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De Obesa Rumo a Respirar Saúde para Sempre !

EU ACREDITO !!!

Desafio Verão 2010 4ª fase !!! Rumo ao todaaaa boaaa com saúde !

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3 meses - Preparação pro meu verão aqui , hahaha!!!! Vamuuuqvamuuuuuuuuuuuuu !!!



Quem entrar e se registar , deixa um comentário no MEU perfil com peso e altura !

Pesagens toda SEXTA !!!

Vou criar um Grupo lá chamado 4º fase.....

E lá que terão que colocar o peso semanalmente !!!

Força....


Vou me acabar agora na akdimiaaaaaaaaaaaaaaaaaaa !!!!


Linda sextaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa !
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Com certeza..... absolutaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa......
As buuunitas no aquecimento !!!! hahahahahah !

A cara dele de bonzinho..... jesuissssssssssssssssss...... isso é propaganda enganosa hahahaha !Ser felizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz e maisss nada !!! o resto é o resto !!!Inêsssssss.... rumo ao todaaa boaaa e mais nadaaaaaaaaa ! hahaha!!!!Pois, olha eu ai...lutando..... um dia de cada veizzzzzzzzzzzzzz !!!A bunita tirando foto.... ahahahhaha, se voces repararem tem o Nuno ali atrás de vermelho, deve achar que eu sou malukinha ! haahahahahah, malukinha não, surtadinhadeveizzzzzzzzz !Agora vendo essas fotos q eu reparo que a blusa azul ta grande agora !!Melhorando........
Evoluindo...
Prioridade : EU !!!

Ahhh pois é.....

Rumo ao todaaaa boaaaaa Mulherada.... ficar parada não resolve....se lamentar não emagrece....comer não cura problemas.....

FÁCIL????

Ui ui..... nadinha de nada !!!! Mas POSSÍVEL !!!!!

Acho que as minhas fotos mostram como eu sou feliz hoje !!!! Jesuisssssssssss..... Sou feliz e tenho saúde !!!!!

Acordemmmmmmmmmmmm Porra!!!

Comece hoje...agora, não deixe pra amanhã....

Por onde eu começo....

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Tico e o teco se quer me obedecem.... não consigo nem pensar se quer.... hahaha !

Bem, hoje pela manhã acordei cedo porque o Gui teve mal da barriga ontem e teve diarréia, com isso tive que ir na farmácia de manhã logo cedo para levar a pomada para a escola....

Então lá fui eu.... frio pra cacete, porra, eu não nasci pra isso.... fui até o supermercado de lá voltei pra atrás e fui a escola dele....da escola voltei para o supermercado para tomar meu café da manhã....

Daí Inês me manda uma mensagem a dizer que não ía a academia... pronto.... ainda fiz compras e voltei até em casa....

Juro que pensei em nem sair de casa hahahahaha.....pois afinal já tinha feito uma bela caminhada hahahah !

Fiquei enrrolando.... fui estender a roupa, ajeitar o quarto, a sala...quando vi 10:30 min.


Os dois neurônios em Dona M. ficam completamente alucinados....

Tico pensava : Vahhh mexa-se...Todaaaa boaaaa, lá tu esquece da dor....

Teco pensava : Ninguém saí...ninguém saí hahahahahha !!!


E lá peguei minha toalha, água, luvas, cachecol e fui....em camera lenta, mas fui....

Chegando lá fiz ainda :
45 min de esteira
35min de eliptica
adutores - 40 kg 3 séries de 30
abdutores 40 kg 3 séries de 30
gluteos 110 kg (3x20),
supino (7,5kg 3x 12)
aberturas (8kg -3x12)
abdominais (3x30)
Cadeira extensora (quadríceps) - 35 kg - 3 séries de 12
Cadeira flexora (parte posterior da coxa) - 35 kg - 3 séries de 12....
e mais 20 min na eliptica, daí quando eu tava abandonando o barco....chega a irmã do Carrasco....

Putzzzzzzzzzzzzzz.....e a 2 min atrás eu tinha dito ao Carrasco que ía me embora porque não tava aguentando a dor nas pernas por causa da maldita menstruação!


Daniel olha pra mim e diz : Vahhh mexa-se !!

E eu ainda disse : Não consigo....tô mesmo moída !!!

E a Carrasca : vahhh fazemos braços primeiro e quando for pernas daí vais embora....

Xiiiii.....e lá fui eu....jesuissss.....ainda levei com mais abdominais, flexões, peitoral, equilibrio, alongamento.... pernas....


Resumindo...fiquei a aula toda.... ninguém merece....


Nesta estradinha a caminho de casa eu falando com maridinho no telefone.... ainda tropecei e quase caí.... as pernas já nem obedeciam mais ....e maridinho só me diz : quem corre por gosto....não cansa !!!
CANSAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA SIM !!!


Agora tá quase na hora do Gui chegar da escola... e ainda bem que não ligaram isso quer dizer que ele melhorou...pois se ele não melhorasse elas me ligariam...

Com certeza ele ficou mal da barriga por causa da lasanha que comeu a noite, e depois ainda tomou a mamadeira....
Ontem e hoje coitadinho, pediu leite, mas não podia tomar.... ontem ele comeu maça na hora de tomar o leite.... hahahaahha !!!
E hoje já que não demos o leite ele disse que não queria nada então !
Bem...vou arrumar o resto da casa.... se eu conseguir....
Tenham um dia lindo..... e façam de hoje um dia melhor que ontem....
Obrigada mil vezes pelo carinho!

Rumo ao Todaaaa Booaaaa deveizzzzzzzzzzzzz....

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Deveizzzzzzzzzzzzz em quando eu acho essas pérolas dessas roupas.... hahahaahahah !!!!
E olha que dei quase tudo....mas sempre há uma ou outra perdida....

Hoje de manhã, último resquício de tpm, como maridinho ta a levar o carro pro trabalho, disse a ele que bem capaz q eu iria até o supermercado tomar meu café da manhã a pé e nesse frio......

Entretanto a fome foi maior, tomei meu banho e lá fui eu....a pé, cheia de roupa, cachecol....sair da rotina essa semana tava com saudades do meu pastel de nata haahahahahah....

Mando uma mensagem a Inês e ela ainda pergunta se eu queria carona pra ir pra academia....pergunta inúltil ..... hahaha óbvio....daí ela foi ter comigo tomar o "pequeno-almoço" vulgo, café da manhã !

Tô indo a pé, no frio.....e passa um colega do meu maridinho e me vê óbvio...hahahaha,já comentei antes...aqui é PIOR que cidade pequena.....todo mundo se conhece.... juro pra voces...deu 10 segundos pro maridinho ligar pra mim .... hahahahaahaha homem é bem pior que mulher ...jesuissssssssssssssss.....

E eu atendi o telefone já dizendo : Fogoooooo....rápido teu colega hein???? ele claro começou a rir....

Tomei meu lindo café da manhã com a Inês e fomos rumo ao todaaa boaaa hahahaha !!!

Carrasco nas duas !!!
Mas claro que antes Inês decidiu ir na Pastelaria comprar um doce pra levar pro Daniel.... disse que ele tava a precisar de açucar ! Comprou lá um Chifon...sei lá se é assim que se escreve isso...mas sei que aquilo é uma loucura de tão bom....daí perguntei pro Carrasco quantas calorias tinha aquilo ali e ele disse : umas 800 hahahahaahaha, disse ainda bem.... o dia q eu comer, tenho que pensar bem o que vou malhar ahahahah !

Só que o Carrasco, acho que é igual a criança dão chocolate e ele fica mais doidinho !!!! Acelerado haahhaahahahha !!! tava possuído.....

Tpm se foiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ! E Dona M. chegou no meio da aula de spinning.... voceissss não tão bem a ver a situação de dor..... mas a mente é bem mais poderosa, eu só pensava : que se lixe a dor, eu vou ficar é mais todaaa boaaaa ! ahahahahah, sinceramente eu não bato nada bem da cabeça só pode.... mas saí de lá ...

FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ, CONTENTE!!!!
Acabadinha da silva, mas com a certeza : TODAAAA BOAAAA !!!!

E amanhã Inês me busca em casa pra irmos juntas tomar o pequeno almoço e ir pra akdimia !
Tem fotos que dispensam comentários ahahahahaha !!!!

Amanhã vou levar minha máquina e vou tirar fotos minhas lá dentro!
Linda quarta feira pra voceisssssssssssssss !!

Eu já disse que amoooo voceisss hoje ???
Rumo ao todaaaa boaaaaa !!!!

Dia de Pesagem Desafio Verão

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Devagar e sempre !!!

Hoje de manhã fui para akdimia morrendo, me arrastando, mas antes me acabar lá do que a tpm acabasse comigo.... Tô toda partida, mas pelo menos feliz da minha vida....

Pois é já me imaginei chegando no Brasil, isso é mais que uma motivação pra mim....tô bem feliz em saber que mesmo que faltem 318 dias hahahaha, mas já faltaram mais....

Calorias e taxa metabólica basal :

NOSSO CORPO É COMO UM CARRO.... SE O DEPOSITO DO CARRO LEVA 50 LITROS.....SE METER MAIS TRANSBORDA.....SE COMERMOS MAIS CALORIAS DAQUILO QUE NOSSO CORPO GASTA DIARIAMENTE ENGORDAMOS.... ISSO É PURA MATEMATICA.....SE COMERMOS AQUILO QUE GASTAMOS MANTEMOS.... SE COMERMOS MENOS : PERDE-SE PESO....


A taxa metabólica basal (TMB) reflete o consumo calórico necessário para o funcionamento das funções vitais do organismo, e depende de peso, altura, idade e sexo do indivíduo. Para se obter o consumo total deve-se adicionar à TMB o tempo em horas dedicado às demais atividades executadas durante o dia.
CALCULE AQUI

A minha taxa metabólica basal são 1572 POR DIA E UM GASTO TOTAL DE 2950 CALORIAS

1 KG PERDIDO EQUIVALE A MAIS OU MENOS 7000 CALORIAS

No meu caso, 7000Kcal (o valor de 1Kg) - (menos) 1572 Kcal (minha taxa metabolica basal) + (mais) 1000 Kcal (supostamente alimentação diária) = isso daria um total de 6428 calorias

Isso quer dizer que se eu não fizer exercicio nenhum e comer as 1000 calorias diarias eu vou emagrecer 1 kg a cada 12 dias mais ou menos.
( 6428-7000 = 572 x 12 = 6864 calorias = aproximadamente 1 kg a cada 12 dias)

Mas tipo se eu comer 1500 calorias por dia daria um total de 6928 calorias..... o que quase seria um empate.

Então se eu for na academia 5 dias por semana e tiver um gasto calorico de 1400 calorias diárias....1400x5 = 7000 eu no fim de uma semana (5 dias) perco 1 kg !!!!

Isso quer dizer que eu tenho que andar na eliptica todos dias 25 min = 550 calorias

Esteira - entre correr e andar mais umas 500 calorias

Step mais 200 calorias

e la no spinning mais umas 600 calorias (seg quart e sexta)

e se claro eu manter essas 1000 calorias diarias - que hoje em dia ja não consigo hahaahahahhaah

bastaria eu gastar na academia mais ou menos 900 calorias em exercicios.....

Prefiro comer as 1500 ahahahahahha e gastar mais.....
Mas é tudo uma questao de matemática !!!!Perceberam???????????

Vale a pena voces colocarem e fazerem isso na ponta do lápis fica mais facil perceberem de acordo com o vosso peso e altura e idade e actividades.

Pois sabendo a taxa metabolica basal.... sabemos em quanto tempo sem exercicios perdemos 1 kg !

Claro que é preciso ter em conta que :
Composição corporal: Quanto maior a percentagem de massa magra no organismo, maior a TMB.
Quanto mais tecido gordo tiver o organismo menor a TMB.
Febre: A febre pode fazer aumentar a TMB.
Stress: As hormonas associadas ao stress podem fazer elevar a TMB.
Temperatura ambiental: Quer o calor quer o frio podem fazer aumentar a TMB.
Jejum/Fome: As hormonas associadas ao jejum/fome faz diminuir a TMB.
Desnutrição: O estado de desnutrição faz diminuir a TMB
. Tiroxina: A tiroxina, uma hormona da tiróide, é uma substância crucial na regulação da TMB. Quanto maior a quantidade de tiroxina produzida, maior a TMB.

Tudo isso explica que : tipo eu quando tava obesa com 116 kg.....comia 800 calorias
Minha tmb era de 2124 calorias, dava um resultado sem exercicios fisicos de :
5676 calorias -7000 = 1324 calorias eu fazia 1000 calorias no minimo de exercicio todo santo dia.... dava 2324 calorias, facil facil perdia 1 kg a cada 3 dias ....claro que de acordo com o peso baixando mais exercicios fazia para compensar a tmb que tambem diminuia....

Ou aumentava os exercicios ou diminuia a alimentação....como a minha tendência foi de comer depois em média 1200 calorias óbvio que tive que aumentar a actividade física....

O chato é contar calorias mas é a maneira mais fácil de se entender.....é tudo uma questão de hábito...

Lindaaaa terça pra voceissssssssssssss !!!!

Vou descansar antes que a tpm acabe comigo !

TPM dos infernos mas enfim....uma noticia mais q todaaa boa !!!

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NOTÍCIA : Sei que falta muitos meses, mas como eu ja disse aqui, o tempo voa e quando nos damos conta : JÁ ESTÁ !!!!


Então Pai e mãe me aguardem : Dezembro de 2010 eu tô chegando em Balneário Camboriu.... daqui uns 300 dias hahahahahah mas eu tô chegando e até lá MAIS QUE TODAAAA BOAAAA....


TPM dos infernosssssssssssssssssssssssssssssssssssss..... eu ja escrevo o resto tenho que buscar o Gui !!!

Pois então.... daqui uns 319 dias coloco meus pézinhos em solo brasileiro !!!

Acreditaaaaaaaaaaaa!Eu peço, acredito, recebo e queruuu maisssssss !
Injecção de ânimo .... contarei os dias..... as horas....quero ver a minha familia e até tenho mais que a certeza : Todaaaaa Boaaaaaaaaaaaaa !!!!



Sobre a tpm, tico e o teco brigam a toda hora.... hoje de manhã Inês chegou a me telefonar pra saber tipo : porque eu ainda não tava na academia haahhahaahah.....


Dormi...... cheguei lá eram quase 11h, como esta semana maridinho ta levando o carro, e levando o Gui na escola... adormeci !!!!

Mas saí de lá renovada.....Carrasco anda acabando comigo e com a Inês mas vale o esforço !!! Venho pra casa com uma sensação de bem estar incrível...eu sinceramente não entendo quem não goste de ir para a academia....

Eu em TPM tenho a seguinte teoria :


A vontade horrorosa por doces em tpm e a sensação de prazer ao comer está diretamente ligada à produção de serotonina, substância responsável por melhorar o humor, causando sensação de bem-estar, o açúcar dos doces como o chocolate, por exemplo, é metabolizado mais fácil pelo organismo. Como a serotonina necessita de açúcar para ser produzida, ela entrará no sistema circulatório em maior quantidade. Daí a sensação de prazer quase que imediato quando se ingere qualquer tipo de doce.

Daí vem a outra face da moeda :

Exercício físico libera serotonina , que vão reduzir o estresse e a ansiedade, além de uma série de outros benefícios como reforçar os ossos, aumentar a massa muscular e melhorar o sistema imunológico.

Entre me encher de açucar pra me acalmar na tpm e liberar a tal serotonina.... vou malhar que eu ganho mais.....se o resultado final é o mesmo bora se mexer !!!

Segundo ass pesquisas, um dos piores fatores de risco para TPM é... viver com um homem! Eu vivo com 2 !!!! Risco dobrado !!!!

Já achei na net outros tipos de tpm :

Que tipo de TPM você pratica?
TPM BRUXA - Alterações bruscas de humor, ansiedade, nervosismo, irritabilidade, lentidão mental, abatimento, apatia, insônia, vertigem e depressão, dor de cabeça forte; os sintomas apontam alto nível de estrogênio e baixa progesterona.



TPM MONSTRA :Aumento de peso, flatulência, inchaço abdominal, edema no rosto, nas mãos e nos pés, muita sensibilidade nos seios; indica excesso de sal no organismo com retenção de líquido e possível elevação de aldosterona, hormônio das glândulas adrenais.



TPM NEURÓTICA :Depressão, impulsos suicidas, crises de choro, confusão mental, falta de concentração, dificuldade em verbalizar; pode significar elevação de progesterona e possível aumento do hormônio andrógeno; também é bom ver se há intoxicação por chumbo .



TPM COMILONA :Apetite voraz, necessidade incontrolável de comer açúcar, sensação de cansaço, palpitações, dor de cabeça e até desmaios; isto costuma indicar hipoglicemia reativa


TPM Pluriapta :Apresenta vários dos sintomas mencionados e inclui um ou mais dos seguintes: acne, gases, constipação, diarréia, enjôo, vômito, dor nas costas e problemas respiratórios .

Jesuissss..... sei lá onde me encontro ...acho que Hoje estou na fase Neurótica haahhaahaha....

Enfim..... meu fim de semana foi expectacular...sábado levei o Gui a ver os Esquilos e as Esquiletes, Ele amouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu !!! Comemos o tal balde das pipocas....


E no domingo AVATAR, tudodebommmmmmm, muito a frente o filme....3D , muito legal mesmo....e comemos o tal segundo balde de pipocas.... enfim..... tô que nem posso ver pipocas.... me senti uma lontra no domingo.... mas faz parte !!!




E pronto.... EU SOU FELIZZZZZZZZZZZZZZ !!!


Tenho que dar lanche ao meu piolho !!!


Tenham um dia perfeito e não esqueçam...amanhã a bendita balança !!!

Obrigada mil vezes pelo carinho !!!
Obrigada pelos 322 selinhos que recebo mas não tenho tido tempo de postar no blogue....eu não faria mais nada do que ficar colocando aqui e indicando e hoje em dia já não tenho esse tempo..... mas vou pegando eles e colocando nos meus slides do lado esquerdo do blogue !

Esse da Virtus , coloco aqui porque acho importante dizer 1000x...... bebammmmmm água !!!

E lembrem-se água é água, suco é suco, chá é chá.....

1 litro por cada 25 kg de peso !!! loucura? nenhuma.....

Lembrem-se xixi não tem cor e nem cheiro, se tiver é FALTA DE ÁGUA.

Eu consumo todos os dias 3 litros de água...nos fins de semana que acabo me esquecendo chega na segunda feira e tô sempre 1 kg mais gorda na balança hahahahaha, pura retenção de líquidos !!!
Quanto menos bebermos, mais retemos líquidos !!

Uma luz no fim do tunel.....

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Acreditaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa !!!

Sexta e acabadinhadeveizzzzzzzzzzz !!!

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Eu vivo mesmo um dia de cadaveizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz !!!

Tô mesmo cansada !!! Muito, Isaurinha vai baixar no meu corpitio e tenho que arrumar a casa.... pois amanhã vou ao cinema levar o Gui a ver o Alvin e os Esquilos 2 .... (eu e meu balde de pipocas hahaahhaha) !

E no domingo quero ver AVATAR....quero ver se é mesmo tudo aquilo que me dizem !Do trailler eu gostei e não sou muito fã de ficção, mas maridinho ama ! Então domingo mais um balde de pipocas haahahahh !!!

Bem...minha amiga Inês tá a fazer os mesmos exercicios que eu já a mais a umas 2 semanas.... e ontem ela tinha que ir a nutricionista se pesar e tal e tava a dizer que achava que não tinha perdido peso.... e eu disse : Impossível Inês.... ela me dizia o que comia e realmente alimentação tava na boa... mas pela quantidade de exercicios... tinha que ter emagrecido....

Hoje chegou lá toda contente -1,4kg :) e menos uns bons centímetros, sendo que ela tinha medido e pesado a 1 semana e meia atrás !

Fiquei mesmo bem contente , porque ela tá se esforçando, Daniel mesmo dizia que ela ía antes mas nada como agora....
Mas ela tipo tu Cecilia....pequena em cima, e grande quadril e coxa grossa !!!

Mas acho que sim ela vai ficar Todaaaa boaaaa se continuar neste ritmo ( meu, hahahahah)...Carrasco não perdoa.....e hoje parece que ele tava mesmo afim de nos destruir.... é pra nos lembrarmos dele no fim de semana !!!!

Obrigada de coração por todos comentários, no orkut, facebook, obrigada mesmo !!!! Eu fico bem contente por muitas que conheço desde maio, conseguirem mudar ....não é nada fácil....mas é possível !!!

Escolhas inteligentes na alimentação é tudo....nosso corpo agradece....ninguém vai passar a vida toda sem doces, sem massas, sem pizzas, mas é tudo uma questão de bom senso e por isso que existe a lei da compensação !!!

Quanto mais restrição na alimentação PIOR É.....

Lembro que acho que foi em agosto eu ainda tinha PENSAMENTOS GORDOS..... e eu disse a Carol Schneider.... quando eu atingir os 69kg como uma panela inteira de brigadeiro hahahahahahahaah...... e ela logo disse : Xô pensamentos gordos.... e é verdade... hoje em dia posso dizer de boca cheia :
MUDEI !!!!

Não tenho mais esse tipo de pensamento....quando me apetece comer um doce vou lá e como....a diferença tá na cabeça da gente....o modo de pensar.... e o confundir

Sentimentos = Comida.....

É o que tem que ser mudado.....

Sou feliz.....muito felizzzz....muito mesmo..... sou uma pessoa de bom humor sempre....mesmo em tpm.... tenho é o humor negro !!! mas sou bem humorada na mesma....

Sinto que não emagreci por emagrecer, não emagreci por querer chegar na praia no verão e ter um biquini de lacinho ... emagreci com o foco na minha saúde sempre!!!

Eu digo aqui no blogue desde que sai da casa dos 80 que quero ficar Todaaaa booaaaa..... é obvio que isso eu falo porque surteideveizzzzzz, mas meu objetivo é Saúde !!! Prioridade sou eu em busca da minha saúde perfeita..... o todaaa boaaaa vem de brinde....

Mas ainda quero o biquini hahahahahahaah !!!! Minha irmã querida vai me mandar !!! :)

Hoje eu me sinto bem....coloco uma roupa e fico orgulhosa de ter alcançado tudo que visualizei... mudei de hábitos e adoro eles, adoro akdimia, adoro o meu carrasco.... ( meu e da Inês hahahaha), adoro SAÚDE....


Sei que fiquei chata quanto a isso...mas olha.....cada um tem o que merece haahahhahaahahah !!!!

Prefiro ser chata e com saúde !!!Só me atura quem quer também.....

Tenham um belo fim de semana que Isaurinha tem q limpar, passar pano no chão, aspirador, pó.... affff....... mas tem que ser!!!
Beijuuuuuuuuuuuuuuu amuuu voceisssssssss !


Eu peço , Acredito, Recebo e queruuuu maissss.....

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Eu acreditoooo !!!!
Rumo a uma sexta perfeita !!!

Ao MEU PAI - FELIZ ANIVERSÁRIO....

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Essa é uma mensagem automática, programada para entrar quando aqui já for dia 20 de janeiro, e provavelmente eu tô agora no 5º sono !!!

Pai, parabéns pelos teus bem vividos 72 anos !!!!!

Felizzzzzzzzzzz Aniversário meu paizinho do meu coração !!!

Obrigada por acreditar em mim, obrigada por estar sempre ao meu lado.... (mesmo de longe)

Obrigada acima de tudo por ser esse pai maravilhoso que sempre foste pra mim, meu exemplo, meu orgulho !!!

EU TE AMOOOOOO PAIIIII !!!!! te amuuuuuuuuuu muitoooooooooooooooooo !!!!

Aproveita bem o teu dia neste calor que faz aí....aproveita a praia por mim e lembra de uma coisa sempre pai :

Eu te amo e tô ficando Todaaaaa Boaaaa.... hahahahaha !!!!

Podia era comprar um biquini de lacinho pra mim e mandar pelo correio pra eu usar aqui no verão :) Aff... o aniversário é teu e não meu hahahaaahah !!!! é que no meu aí tá inverno e não tem biquini pra vender hahaha !!!

Nada de orgias alimentares !!!!toma uma cervejinha a beira-mar por mim e sinta-se beijado e abraçado !!!! E acredita pai !!! Tudo vai dar certo e ano que vem tô aí pra te encher de orgulho !!!
Aliás quando tu me ver eu vou estar mais que TODAAA BOOAAAA !!!
Antes até por Saudade eu comia Pai... hoje eu como Saúde !!!!
Morro de saudade de ti meu paizinho !!!! e agradeço por podermos nos falar todos dias !!!!

Te amuuuuuuuuuuuuu pai !! Aproveita por mim !!!!!
Ligo-te depois de voltar da akdimia !!!!

Beijuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu !!!
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Jesuisssss, tô mortinha deveizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz.....

Daniel acabou comigo e com certeza a Inês uma hora dessas aqui 21hs não deve tá conseguindo se mexer hahahaha.....

Mas tenho a certezaaaaaaaaaaaaaaaa, vou sim ficar Todaaaaa Boaaaa....

Exercicios de hoje :
25 min correndo
20 min eliptica
Supino plano - 7 kg 3 séries de 12
Aberturas 8 kg - 3 séries de 12
Remada com halter 8kgs - 3 séries de 12
Remada umbigo - 30 kg 3 séries de 12
O das costas q nao lembro o nome - tico e o teco já não raciocinam - 25 kg - 3 séries de 12
+ 20 min eliptica
Tô bloqueada, já não lembro mais o que fiz....
Spinning com o Carrasco alucinado da cabeça....

Tô mesmo cansada, preciso de dormir urgentemente !!!

Hoje me perguntaram como eu consigo não me sabotar????

Eu no ínicio não me sabotava, hoje em dia...hmmmm cheguei a me sabotar no ínicio quando eu entrei na akdimia com aquela história que quem faz exercicios come mais hahahaahah.... isso é psicológico....

Hoje estava a falar com o Daniel e falando de proteína e tal e eu disse que queria ver as calorias da proteína em pó que ele toma....eu perguntei se aquilo engordava e a resposta dele foi simples....

- Nada engorda, tens é que comer com moderação....e se queres emagrecer, gastar mais calorias daquilo que se come....

E não tem segredo nenhum....

Neste site :
www.roche.pt tem calculadoras online e ali tem uma onde se calcula a taxa metabolica basal....e as necessidades caloricas diárias de acordo com o peso, altura e actividade diária....

Mas voltando ao não me sabotar, fogo , tem dias que ao sair da akdimia toda destruída.... eu fico pensando com meu tico e o teco...

Tô toda f..... será que vale a pena estragar todo meu esforço por um monte de porcarias????
Acho que foi a primeira semana do ano que chegou na sexta feira, fui almoçar com a Natália.... e ela pergunta? Divides uma pizza comigo? Pensei....fogo eu fiz a semana todinha 5 estrelas e óbvio que não vai ser isso que vai acabar com meu esforço. E comi bem felizzzzzzzzz hahahahaah....

Mas uma coisa certa....eu HOJE faço isso...mas eu lembro muito bem que em 01 de junho na festa do guilherme eu fiz 400 docinhos e comi 1 !

Mas é obvio que agora meu objetivo é outro.... eu faço uma semana perfeita e no fim de semana agora tenho como objetivo manter o peso....resumindo, comer calorias de acordo com aquilo que meu corpo gasta.....

E vou dormir porque uma noite bem dormida emagrece !!!

Ps. E voces tem razão , o meu pai pra 72 anos tá podendo !!! :)

Dia de Pesagem - Desafio Verão 2010 - Eu acredito !!!

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Eu vivo um dia de cadaveizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz !!!
Mas não desisto nunca.... devagar e sempre !!!!
a 3 kg dos tão sonhados 69kg !!! hahahahahhaahahahahaha
Tenho que rir porque eu SOU MUITO FELIZ....a cada dia que passa...a fazer escolhas inteligentes todos dias !

Outro dia me perguntaram se eu como doces....

Óbvio que eu como, mas com muita moderação !!! E todos os dias da semana eu como um pastel de nata no meu café da manhã....Aliás meu café da manhã é um copo de sumo de laranja natural, um pastel de nata e um sanduiche com queijo e fiambre (presunto no brasil ) sem manteiga !
Todo santo dia como a mesma coisa no café da manhã !!!

Então até q enfim a barrinha ali do peso vai mudar !!!
-44 kg !!!

E eu sou S.U.R.T.A.D.I.N.H.A.D.E.V.E.I.Z !!!


Ps. outro dia uma amiga portuguesa perguntou , o que é surtadinhadeveiz?????
hahaahahahah

Surtadinha é uma pessoa que tem surtos !!! completamente alucinada, louquinha da silva !!!! e surtadinhadeveizzzz é pirada de uma vez por todas !!!! hahahaha !

Hoje a akdimia foi muito light !!! 10 min correndo, 30 min na eliptica, só fiz 2 máquinas de pernas.... e eu e Inês fomos pra aula do Carrasco !!! na realidade a gente mais dá risada do que qualquer outra coisa ! haahaha....

Inês na primeira aula dele sentiu até vergonha hahahaha, porque as "seniors" tudo ali com a barra com 2 kg em cada lado e firmes e fortes , e Inês morrendo de dor nos braços hahahahah.... eu também já me senti assim.... no início, saía de lá morrendo com 2 kg em cada lado....hoje já faço com 5kg em cada lado....e firme e forte !!! :)

É como o supino...eu antes só conseguia levantar a barra e mais nada ...e mesmo assim já pesava....depois foram 2 kg em cada lado, 3kg, 4 kg....e hoje já faço com 8,25 em cada lado .... é tudo uma questão de resistência que vai se adquirindo com o tempo.....

É tão bom quando sentimos que aquele peso já não cansa.... hahahaha!! e isso acontece com todos exercícios!

E eu continuo com a certeza absoluta !!!

Eu vou ficar todaaaa boaaaaaaaaaaaaaa !!!

Dia especial pra todas e que vocês consigam fazer de hoje um dia melhor que ontem !!!!

Vivam um dia de cadaveizzzzzzzzzzz !!!

Rumo a Todaaa Boaaaa deveizzzzeprasempre

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Jesuissssssssssssssssss, segundaaaaaaaaaaaaaa coisa boaaaaaa !!!!



Olha é incrível ler os blogues hahahahahah, o muro de lamentações das segundas-feiras é mesmo divertido de ler.... é que tenho mesmo que rir....óbvio que não tenho tempo pra fazer comentários porque agora vocês se multiplicaram nos meus seguidores, então vou lendo apenas....




Mudem o modo de pensar !!!!
Façam escolhas inteligentes !!!


Sejam felizzesssssssssssss.....se lamentar e sofrer não emagrecem !!!Ria mais !!!!Mexa-se mais !!!!


Eu por acaso no sábado num aniversário de criança e comi de tudo.... Uhuuuuuuuu...brigadeiro, cajuzinho, pastel de bacalhau.... tãooooo bom... a diferença é ... EU COMI DE TUDO e não tudo......

E por isso :




E ontem fui ao cinema e comi PIPOCAS.....nada melhor que cinema e pipocas ! hahahahahahah.....Fui ver Sherlock Holmes... e saí do cinema me sentindo leve....pensei o fim de semana como uma pessoa MAGRA.... nada de pensamentos gordos.... fiz óptimas escolhas.... tomei água....não muita confesso....



No aniversário bebi tequila....ahahahahahhaahahahah....um frio do cacete..... tinha que tomar algo pra esquentar....provei as caipirinhas....tomei um licor.....e fiquei TODAAAA BOAAA ! ahahahahhaah


E hoje o Carrasco, acabou comigo deveizzzzzzzzzzzzz e agora além de mim ele tá acabando com a Inês também, ela não ía ficar pro spinning, mas lá depois se convenceu e ficou comigo.....e saí de lá com a certeza absoluta que eu vou ficar mais que boaaaaaaaaaa !

Depois mais tarde eu volto com mais fotos q eu tirei, mas ainda não tive tempo pra diminuir pra colocar aqui....

Sei que EU SOU FELIZZZZZZZZZZZZZZZZ !!!!


Venho deixar aqui o blogue da Sammy : http://www.maislightdoquenunca.blogspot.com/
Eu tenho certeza que ela também fica todaaaa boaaa !!! E sabem porque ? Porque ela Decidiu MUDAR....

Há uma grande diferença em emagrecer , perder peso e decidir MUDAR....

Toda mudança requer renúncias !


Depois eu voltooooooooooooo!

Bem...to indo descansar porque hoje to mesmo cansada, afinal segunda feira, semana lindeza começa e começo com a certeza de mais uma semana perfeita !

Esta camisa eu tenho a 3 anos hahahaha... e agora sim ela está como deve de ser :)

Não tenho como não ser feliz com esse sorriso :)

Tenham um belo fim de noite !!!! Vou dormir com a certeza que o dia de amanhã será melhor do que hoje !!!!

Mil beijos e obrigada 1000x pelo carinho !

Eu continuo tendo a certezaaaaa.... Todaaaa boaaaaa deveizzzzz

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Uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu !!! Mulheradaaaa ... EU ACREDITOOOOOO!!! Fiquei uma porrada de tempo procurando a fita métrica para ver as diferenças do mês passado, mas as calças dizem tudo ahahahahahahaah..... a famosa calça 40 quando eu comprei e agora.....

E hoje fazem 3 meses que conheci o Carrasco !!! E viva o Carrasco !!!!
Ele é Tudibommmmmmmmmmmmmmm !!!!!
Anda me matando lá dentro, e agora anda matando a Inês que voltou pro ginásio .... e como ela também vai pela manhã....arranjei uma companheira para o massacre não ser só comigo !!! hahaahahaha

This is to be a funhouseeeeeeeeeeeeeee ! Uhuuuuuuuuuuuu !!!!

Hoje, acordei com a certezaaaaaaaa..... é toda boaaaaa deveizzz e pra sempre !!!!
Aula de spinning 5 estrelas.....
Saí de lá a pingar e com a certeza absoluta..... Eu me amooooooooooooooo !
Uhuuuuuuuuuuuuuuu !!!
A prioridade SOU EU !!!!

Acreditemmmmmmmmmmmmmm sempre, arranjem um motivo maior.....pra quem me acompanha desde sempre sabe que eu comecei porque eu não conseguia antes sair pra rua com meu filho sozinha..... se ele corresse eu não conseguia acompanhá-lo....e foi aí que EU ACORDEI pra vida.... vi que eu queria acompanhar a infância do meu filho, pulando e correndo com ele....Ele é meu motivo....e por ele eu sei que EU VOU FICAR TODAAAA BOAAAA !!!

Hoje fazem 3 meses que eu conheci o Daniel, meu carrasco de plantão, todos os dias eu fui a academia nesses 3 meses... sou a sua fiel aluna.... eu roubei essa foto do facebook dele hahaahahah.....e eu agradeço ....todo santo dia por ter conhecido essa criatura de outro mundo....

Agradeço por que além do meu esforço é claro , o trabalho dele tá mais que visto....no ínicio eu pensei que eu teria que fazer uma abdominoplastia e que só com plástica isso ía lá....mas agora ????????

Malhar muito e era isso.....Saúde é fundamental, respirar saúde sempre !!!

E ACREDITEM

NADA É IMPOSSÍVEL......

Eu acreditoooooooo sempre.....

Mais tarde eu voltooooooooooooo !

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Vortei !!!

Bem.... o que eu tenho pra dizer...

A tabela do desafio ta la actualizada...e acho que todas perceberam o recado que mandei por email .....

Veja se isso não é familiar : o regime ta indo de vento em poupa e de repente enfias os dois pés na jaca literalmente....e a balança sobe....e dai voce fica muito brava e se joga no sofá e como a balança não cooperou mesmo vai lá e ataca um tablete inteiro de chocolate.....

Como já comeu o chocolate a tua proxima refeição, é coca cola e bolacha recheada, afinal tá tudo perdido mesmo.....

Já não bastasse te convidam pra sair e como ja colocaste tudo a perder, se joga numa porção de batatas fritas e depois atacas um sorvete com calda de chocolate....

Afinal a balança não cooperou...
Vens pra casa e se joga na cama morrendo de ódio porque a balança não cooperou, e morrendo de culpa porque acabaste de comer tudo aquilo que não devia e mais um pouco....

Acordas no dia seguinte, e a balança tá mais pesada ainda....ficas de mal humor, briga com todo mundo pela frente, e se tranca no quarto com um pote de sorvete.....

ESSE FILME EU JÁ VIVI !!!!

2ª situação:

Tá tudo indo lindamente, voce se sente mais magra, e de repente encontras amigos que te dizem : Ahhhh tu emagreceu né?

O teu subconsciente te diz : Ahhh ja posso comer pizza !!!

E lá vais pra um rodizio de pizza e comes 16 pedaços afinal emagreceste !

No outro dia a balança nem te dá um susto tão grande....daí encontras outros amigos que te elogiam novamente....

E dai teu subconsciente te diz : Aquele crepe de chocolate já posso comer...afinal emagreci.....

E lá na praia paras, pedes um crepe salgado e depois um doce e mais uma coca cola de bandeja!

E isso é um ciclo vicioso, quando vais ver....engordaste tudo outra vez ....porque afinal o teu objetivo não era emagrecer para ter saúde, era perder peso por estética e talvez pelos outros e não pra você!

ESSE FILME EU JÁ VIVI !

3º situação !

Vais ao médico ele te receita remédio para emagrecer e uma dieta....e lá tudo corre bem...não sentes fome, não ficas ansiosa....perdes peso e perdes peso e mais peso....

Em 3 meses estás te sentindo a última bolacha recheada do pacote !!! paras o remédio , afinal não precisas mais dele....

Como já te sentes bem....vais comer aquele cachorro quente do Rosário (minhas conterrâneas sabem do que eu falo)..... afinal....voce acha que tá podendo.....

No outro dia vai na churrascaria Zequinha ou vai comer petiscos ao Barranco !!! Esqueces da balança por um tempo.... e faz a vida completamente a vontadinha..... voltam as pizzas, os molhos, os fritos, esquece das frutas, das verduras, dos legumes.....come doce, dia sim dia tambem... e quando vê...... engordou tudo de novo e mais um pouco....

Daí a primeira coisa que ouves : viu, tomou remédio, parou e engordou tudo e mais um pouco....

Errado : não foi o remédio que te fez o efeito inverso.... foi voce que não fez uma reeducação alimentar que não adoptou outros hábitos alimentares, que não mudou de estilo de vida ....

ESTE FILME EU JÁ VIVI !

Outra situação :

Dieta da sopa , da Usp , do abacaxi, da maça, do C.... a quatro....

Voce segue a dieta direitinho, emagrece 7 kg em 1 semana....come por exemplo a da Sopa.... Sopa agora e sopa de novo....

Emagreceu !!! Viva..... começas a comer novamente o que é normal na tua vida !!! e daí passa 2 semanas....e volta os malditos 7 kg e ainda se pergunta : Mas o que eu fiz de errado?

ESSE FILME EU JÁ VIVI !

Podia dar aqui mil e uma situações.... mas acho que quem lê meu blogue percebe o que eu quero dizer....
NÃO ADIANTAAAAAAAAAAAA NADA !!!!

O segredo é MUDAR.....

Mudar o pensamento, mudar hábitos alimentares, mudar estilo de vida, se reeducar pra comer.... Comer de tudo e não TUDO....

Tudo é uma questão de hábitos !!!!

Pensamentos tornam-se realidade !! Acreditem !!!

Façam por Saúde !!!! Respirem saúde...somos aquilo que comemos !!!

Lindo fim de semana !!!!!

Façam de amanhã,um dia melhor que hoje !!!

Vivam um dia de cada vez !!!! e lembrem-se há dias bons e dias ruins !!!

Sejam felizes em cada uma das situações.... sejam mais fortes que a balança !!!

Inspiração vem dos outros ! Motivação vem de dentro !

Faça que seu dia de amanhã seja bem melhor que hoje : Planeje o seu dia !

14

Ser feliz antes de mais nada !!!
Acorde e agradeça todos os dias !!!

Seja optimista sempre !!!!
Eu li uma matéria que na realidade nem sei de onde eu tirei, apenas quando comecei a emagrecer, pesquisei na net muitas coisas e fui guardando em várias paginas do word hahahahaha.... assim imprimia e ia lendo....

E uma das coisas que li e aprendi :
Pessoas que tem pensamentos positivos são insistentes, não desistem facilmente e são conhecidos pela sua paciência. Dão um passo de cada vez e caminham para o seu objectivo.
Porque você não pode alcançar o sucesso? Tal como muitas pessoas obstáculos aparecerão, mas não se deixe abater ! Erga-se da lama e aumente as suas oportunidades para tomar o caminho certo.
Supere os problemas com um sorriso nos lábios.

Faça por você, esta é a chave para o sucesso.
E a chave para o fracasso é tentar agradar a todos.
Por isso comece emagrecer pela sua saúde e não pelos outros.


Meu dia foi perfeito, fui a akdimia, fiz todos meus exercícios .... Carrasco acabou comigo!!!
Voltei pra casa e lêrê...lerê.... Isaurinha teve que limpar a casa....afff pra que tanto gato???????????

Pior eles sentem frio também... então além de ter na nossa cama, o gui no meio, ainda tenho que dar espaço ao whisky e a syssa que se encostam em mim embaixo das cobertas....e ao James, Pintas e Jessie que ficam no pé da cama mas que pesam horrores.....

Mas hoje foi melhor que ontem e amanhã será melhor que hoje !!!

Muitas pessoas querem emagrecer , mas o primeiro passo :

Assuma que se você engordou a culpa é somente TUA !!!!

Se pergunte 1000x o que você quer realmente?????

Lembre dos benefícios ao emagrecer....

Defina metas realistas e a curto prazo !

Escreva seus objetivos !

Faça um contrato com você mesma !

Se dê um presente por cada conquista !

Viva um dia de cada vez !!!

Crie hábitos alimentares saudáveis !!!

Reeducação alimentar não tem que ser um sofrimento.... R.A é Mudança !!!!

Mudar para melhor e para sempre, obter um novo estilo de vida!!!

Respirar Saúde sempre !!!!


Rumo a mais um dia perfeito, e que o dia de amanhã seja melhor que hoje !

Eu acreditoooooooooooooooo!!!!

Planeje e visualize o dia de amanhã !!!!

Atitude positiva sempre, mesmo que seu mundo estiver desabado, mantenha o foco nas coisas boas da vida !!!

Emagrecer não é fácil, mas é possível, não existem milagres !

No início irá custar com certeza, depois passa a ser um hábito e " uma pessoa de sucesso é apenas uma pessoa com hábitos de sucesso " !

Eu posso, Eu quero e eu consigo !!!!

Bora, Rumo ao todaaaa boaaa deveizzzzz e pra sempre !

Ps. Sou eternamente grata por tanto carinho que recebo por aqui.... parte do meu sucesso é ter estado todo santo dia aqui com vocês!!! Muito obrigada de coração! tô sem tempo pois maridinho vai viajar, e estou tentando manter tudo organizado pro meu terrorista e eu sobrevivermos hahaahahaha !

O sucesso não acontece por acaso... é você quem o faz !

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Pare de pensar....pensar....pensar.... lamentar, lamentar, e lamentar....
Mude hoje !!!!
Já fui pra akdimia de manhã, agora tô indo pro spinning me acabar....o frio tá mesmo ruim de se aturar...
Mas eu continuo tendo a certeza
TODAAAAAAAAAAAAAAA BOAAAAAAAAAAAAAAAA !!!!
Mais tarde eu volto !!!
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Bem, tô cansadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa..........
Carrasco hoje tava com a neura só pode, um mal humor do cão.... nunca vi disso....cara amarrada....é o fimmmmmmmmmmmmmm..... Eu que sou adepta a esse tipo de atitude hahahahaha, fique longe de mim....

Não sei porque as pessoas ficam mal humoradas, de mal com a vida, de que ADIANTA????
Affff.....

Em Maio quando eu comecei saiu na revista Boa Forma , como devemos pensar como pessoas magras.....pois o que eu mais tinha eram pensamentos gordos....do tipo :

1 - Vou comer pizza, me despedir dela que segunda eu começo uma dieta ! ( essa era de morrer chorando num cantinho )
2- Minha estrutura é larga e tenho os ossos pesados. (xiiii, como eu disse isso 1000x)
3 - As vezes o organismo pede açucar. (ahã, ainda lembro de um aniversário q tinha dois bolos, e um eu escondi pra comer depois, hahahahha)
4 - O corte dessa roupa é muito pequeno ( sim sim....C&A tamanhos grandes, e a roupa ainda era pequena)
5 - Se eu voltar a fumar eu fico magrinha de novo ( essa eu adorava dizer )
6 - Eu engordei por causa do meu marido que gosta de comer ( hahahahahahaahah, sim por causa dele, por causa do gato, do papagaio, perikito )

Temos que adoptar PENSAMENTOS MAGROS:

1. Ficar magra só depende de mim.
(Com certeza, só de mim e de mais ninguém)
2. Se escorregar, retorno de onde parei!(é mais que certo, peso na consciência também pesa, então nada de ficar de culpando e lamentando ).
3. Preciso comer para continuar magra.(Óbvio mas comer saudavelmente e comer aquilo que o meu corpo precisa )
4. Tudo o que gosto de comer me faz bem. ( sim, se for com moderação)
5. O melhor horário para malhar é o que consigo ir. (Malhar, malhar, malhar , se mexer sempre que puder )
6. Irresistíveis são as minhas curvas, não as frituras do happy hour!(Concordo plenamente, uma até porque não aguento frituras.)
7. Venço metas, não bato recordes mundiais. (Pois levei 30 anos para virar obesa, agora é ter paciência, uma luta diária, um dia de cadaveizzzzzzzzz).
8. Não vivo de dieta, faço escolhas inteligentes. ( pois faço reeducação alimentar).
9. Um bombom é só um bombom.( Pois um bombom não é comer a caixa toda, podemos comer de tudo e não TUDO )
10. Vou conseguir parar de pensar em comida. (é se ocupando, e se distraindo , no inicio pode-se pensar só em comer, ou só pelo fato da palavra "dieta" parece que temos fome por tudo e mais um pouco )
11. Planejo meu cardápio.( Todo santo dia....é do melhor)
12. Só desisto depois de tentar. E tentar várias vezes, certo? (Pois esse negocio de eu não consigo....não existe.... e eu acredito que nem tentando mil vezes eu vá desistir )
13. O meu esforço vale um biquíni. ( E de laçinho.)
14. Questiono todos os pensamentos desanimadores. ( Pois a única pessoa responsável pela auto-sabotagem SOU EU)
15. Começo a me servir no quilo pelas saladas. (Com certeza, primeiro a salada, depois o carboidrato, depois a carne branca, os legumes e a fruta).
16. Eu mereço sempre o melhor. ( Respirar Saúde sempre)
17. Se a fome aparece antes da hora, bebo água. ( é ....foi uma coisa que aprendi....nem sempre é fome....).
18. Tenho orgulho das minhas atitudes.(Amo fazer compras no supermercado e quando me dou conta do que estou a comprar, me encho de orgulho....mesmo quando meto os dois pés na jaca, tenho orgulho de ser uma pessoa persistente que luta por um objetivo).
19. Sei quando estou com fome ou apenas com vontade de comer. ( Essa parte é a melhor quando nos apercebemos da diferença.....o corpo é uma máquina e precisa ser abastecido, e não ficar abarrotado de comida).
20. Fome não é catástrofe! (Pois não é mesmo....o problema que muita gente não come de 3 em 3 horas e quando lembra tem uma fome de Leão, e depois vira sofrimento!).
21. Não me coloco em tentação. ( Pois não sou mazoquista....maridinho coloca pizzas no meu nariz....mas ja aprendeu a comer quando não estou em tpm...assim a matança pode ser menor )22. Emagrecer é consequência. (Commmmmmm certeza....consequência de escolhas inteligentes, de uma vida saudável e de exercicios regulares ).
23. Não escondo nada de mim, sei tudo o que como. (pior coisa que as pessoas fazem é enfiar o pé na jaca e vir a culpa e ficar desmotivada, por isso eu sempre, tem que ser mais forte que isso...tem que reaprender a comer....ninguém vai ficar uma vida inteira sem comer doces, uma boa lazanha, um bom churrasco , etc.... é por isso que existe a Moderação e a Lei da Compensação ! O pior que existe é quando comemos e escondemos da gente do tipo : - Não sei porque engordei ????? eu comi direitinho :P afff..... - Sim comeu direitinho e esqueceu de contabilizar a sabotagem ).
24. Busco o prazer na vida e não na comida. (Comer para viver e não viver para comer e além disso aprendi a gostar da vida e de mim, a prioridade SOU EU....).
Bem é isso por hoje !!!
Fiquem bem !!!! vou descansar que amanhã é dia de acordar e fazer melhor que hoje !!!

Dia de Pesagem !!! Os meses voam....

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Boa tarde, pra quem me acompanha.... :) estou completamente moída.... tive aula com o Carrasco e depois com a Carrasca... é como eu disse semana passada, é mal de família ! :P mas vale o esforço....

Bem quando eu comecei em Maio de 2009 meu objetivo era vestir as calças brancas que eu vestia quando eu casei, quando eu fui pro brasil em 2003, etc....

Hoje em dia as calças brancas estão guardadas dentro do armário porque não me servem mais ...tão neste estadinho deplorável tadinhas.... gostava tanto delas....

E quando alcancei o objetivo, resolvi então lutar pra ficar todaaaa boaaa ! :P
Depois de uma semana lindeza, excepto sábado e domingo que comi e comi muito....ainda tive um saldo mais que positivo depois do abuso das festas de natal e ano novo.... dos 74,7 kg....


Tá mais que bom !!!
Fiquei bem feliz com a minha semana lindeza.....
E mais fotos, agora de costas.... esta foto de Junho eu ja tinha emagrecido uns 10 kg ou 12 kg então imaginem que o negócio tava mesmo ruim demais...
E aqui a foto das melhorias na akdimia.... fruto do meu esforço e graças ao meu Carrasco :)


Aqui tá um frio de morrer, uma chuva de matar, eu não sei mas tô sentindo muito mais frio do que eu sentia antes.... doi-me os ossos de tão frio que tá....
Tô aqui digitando e os dedinhos estão congeladinhos :P

Tenho mil e uma coisas pra fazer....aff.... e tô completamente destruída hoje !!!

Mas boraaaa....vamuuqvamuuuu.... Rumo ao todaaaa boaaaaaaaa deveizzz e pra sempre !



Amanhã PESAGEM OFICIAL DESAFIO VERÃO 2010 !!!

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Jesuisssssssssssssssss, volteiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii !!!! Bem , fim de semana semi-perfeito.... comi demais até !!! mas tomei água direitinho ou quase direitinho!

O mais perfeito foi ver quem amigos que não me viam desde agosto....hahahahah, isso sim foi perfeito.... Quando me olham logo perguntam : onde é que eu vou parar? ahhahahahaah....e do tipo : tá elegante pá..... o pior é as piadinhas normais pro maridinho....do tipo : não te ponhas a pau, abre o teu olho....etc etc etc....


Pior é as pessoas acharem que eu só como salada hahahahahaha.... isso que eu acho incrivel.... pensam que eu só como pasto e mais nada.... isso que era bom era.... saco vazio não para em pé !!!


E a semana começouuuuuuuuuuuu !!! Balança amanhã pro Desafio Verão e já está aberto o tópico na ning !

E vamuuuqvamuuuu.....


O Carrasco aumentou meus pesos.... e só quero ver....aliás nem quero ver....e tô indo pro spinning, tá 4 graus, e tô realmente congeladinha....tô cheia de frio, muito frio, e muitoooooo frio, eu sou durmo de edredom verão e inverno é por isso que eu tô mesmo congelada !!!!

Corri 25 min, fiz 15 min de eliptica.

Supino 7,5 kg em cada lado - 4 series de 10

Biceps com barra - 2,5 kg em cada lado

Remada - 35 kg

Costas - 30 kg

Halter alternado - 5kg

Aberturas - 8kg

Triceps - 25 kgs

Um outro exercicio q não sei o nome daquilo

Flexões

Abdominais

E agora pra acabar a tortura...spinning !!!


Beijuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu !!!


Ps. Queilinha, mais comentários nas fotos do Carrasco no facebook e quem paga sou Eu !!!! :P

Linduuuu fim de semana !!!

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Vamuqvamuu Mulherada !!!
Rumo a mais 2 dias perfeitos....


Não joguem fora o esforço de uma semana....


Encarem o fim de semana como um dia da semana....
Comam de 3 em 3 horas.....

E águaaaaaaaaaaaaa !!!!

Lá na ning do desafio tem lá um grupo Beba Água !!! e lá tem a explicação toda !!!

Parem de inventar desculpas para não fazer exercicios...para não se mexer....

Mantenham o foco !!!

É tudo uma questão de hábitos !!!

O universo conspira a nosso favor, mas por favor cooperem !!!!
Paciência, persistência sempre !!!
Recomece na próxima refeição sempre, não deixem pra amanhã !!!!

Tenham um lindu fim de semana!!!
Aproveitem, divirtam-se e SEJAM FELIZESSSSSSSSSS !!!!

Seja Surtadinhadeveizzzzzzzzzzzzz assim como EU !!
Ps. Obrigada por todo carinho que eu recebo aqui, por todos comentários daqui, do orkut, da ning, facebook !!! Obrigada de coração mesmo, desejo a todas vocês o dobro do que me desejam !!! :)

Zero grau, mas acordei com a certezaaaaaa absoluta....

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Friuuuu do caceteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee !!!! mas acordei com a certeza mulherada, bora se mexer !!!!! Arrumei o gui, levei ele pra escola, fui tomar café da manhã e já pra Akdimia ter com meu Carrasco !!!
Certeza absolutaaaaaaaaaaaaaaaa, eu vou ficar todaaaa boooooaaaa!

Eu acreditoooooo ! Eu peço , agradeço, recebo e queruuuu mais !!!!
Terça feira dia de Pesagem Oficial do Desafio Verão, não esqueçam!!!!

Já actualizei a tabela lá....obrigadão quem se ofereceu pra me ajudar!!! Provavelmente na próxima pesagem necessite da vossa ajuda!!! :)
Gente, hoje é SEXTA, e façam de amanhã UMA SEGUNDA, UMA TERÇA, mas não estraguem tudo no fim de semana.... não coloquem a perder uma semana inteira !!!

Hoje maridinho acordou disposto a começar de novo....vamos la ver....as pessoas tem que querer de verdade, não adianta os outros falarem, falarem, e mil vezes falarem, parece tudo blábláblá, eu sei disso....
Só você é capaz de MUDAR por VOCÊ !!! E por mais ninguém !!!!
Não mude pelos outros!!!
Não pense nos 20 kg que tem que perder.... PENSE em 100 grs de cada veizzzzzzzz !!!

Não façam da REEDUCAÇÃO ALIMENTAR um SOFRIMENTO !!!!

Bebam água !!! vou dizer pela milésima vez, 1 litro de agua para cada 25 kg de peso !!!! Parece absurdo???? não é !!! Acreditem em mim !!!! hahaha
RESPIREM SAÚDEEEEEEEEEEEEEE !!!
Tô indo pro Spinning !!! é hojeeeeee !!!! q eu me acabo deveizzzzzzzzz mas vou sair de lá com a sensação de uma semana mais que perfeita !!!!
Semana Lindezaaaaaaaaaaaaaa !!!
Alimentaçãoooo linda de morrer !!!!
3 litros de agua por dia ! Uhuuuuuuuuuuuuu !!!

TODAAAA BOAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA !!!!!
Acreditem....mais tarde eu voltoooO !


Fotos...

10


Eu e minhas 432 fotos hahaahahah

E mais uma vez, Viva ao Carrasco !!! :)

Com a certeza do todaaa boaaaa !!!

4

Ahh pois é !!!!
Eu não desistoooo !!!!
Um dia eu chego lá !!! hahahahahahaah

Dia corrido demaissssssssssssssssssss.....

Gui me deu uma noite horrorosa.... fomos deitar eram 22h e a criança não queria dormir de jeito nenhum, foi até as 2h da madrugada, não querendo dormir.... e resultado :

Tô acabadinha.....

Hoje Carrasco tava mesmo afim de acabar comigo.... e com meus braços....

Estou hoje mesmo com sono !!!!

Ainda fui na aula de alongamento com a Carrasca.... :P sim , por que isso é de família !!!! A irmã dele também pega pesado , estica ali, estica acolá.... jesuissss.......




Bem, ontem recebi um recado da Claudenice.... a dizer q mostrou as minhas fotos pro marido e que o marido não acreditou e disse que era montagem


HAUhAUhUAhuAHuaHuHAUaHUAhUAhu

Mais surtadinha eu fico ahahahahahahah, diz a ele que com esse comentário fiquei mais surtadinhadeveizzzzzzzz

Sim porque quer dizer que valeu realmente o esforço !!! hhaahahahahah


É por isso que eu digo que se eu passo na frente dos meus pais, eles não me reconhecem de certeza absoluta...ainda mais eles que estão a um tempão sem me ver.....


Quem me vê sempre, não tem esse choque....porque acompanhou a mudança....e mesmo assim , também se perguntam : onde foi parar toda a gordura das pernas e barriga?


Devo ter deixado nas milhares de horas que fiz na bicicleta aqui de casa, ou nas milhares de vezes que dancei sozinha 2hs sem parar, ou nas outras milhares de vezes que fiz 200 abdominais por dia.... ou em mais algumas milhares de tanto exercicios com a bola de fitball.... enfim.... e nos ultimos 3 meses deixei o resto na akdimia com o Carrasco !!!


Sem tempo pra nadaaaaaaaaaaaaa ! mas com a certezaaaa que Janeiro Promete !!!

sexta-feira, 29 de janeiro de 2010

Desafio Verão 2010 4ª fase !!! Rumo ao todaaaa boaaa com saúde !

3 meses - Preparação pro meu verão aqui , hahaha!!!! Vamuuuqvamuuuuuuuuuuuuu !!!



Quem entrar e se registar , deixa um comentário no MEU perfil com peso e altura !

Pesagens toda SEXTA !!!

Vou criar um Grupo lá chamado 4º fase.....

E lá que terão que colocar o peso semanalmente !!!

Força....


Vou me acabar agora na akdimiaaaaaaaaaaaaaaaaaaa !!!!


Linda sextaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa !
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Com certeza..... absolutaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa......
As buuunitas no aquecimento !!!! hahahahahah !

A cara dele de bonzinho..... jesuissssssssssssssssss...... isso é propaganda enganosa hahahaha !Ser felizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz e maisss nada !!! o resto é o resto !!!Inêsssssss.... rumo ao todaaa boaaa e mais nadaaaaaaaaa ! hahaha!!!!Pois, olha eu ai...lutando..... um dia de cada veizzzzzzzzzzzzzz !!!A bunita tirando foto.... ahahahhaha, se voces repararem tem o Nuno ali atrás de vermelho, deve achar que eu sou malukinha ! haahahahahah, malukinha não, surtadinhadeveizzzzzzzzz !Agora vendo essas fotos q eu reparo que a blusa azul ta grande agora !!Melhorando........
Evoluindo...
Prioridade : EU !!!

Ahhh pois é.....

Rumo ao todaaaa boaaaaa Mulherada.... ficar parada não resolve....se lamentar não emagrece....comer não cura problemas.....

FÁCIL????

Ui ui..... nadinha de nada !!!! Mas POSSÍVEL !!!!!

Acho que as minhas fotos mostram como eu sou feliz hoje !!!! Jesuisssssssssss..... Sou feliz e tenho saúde !!!!!

Acordemmmmmmmmmmmm Porra!!!

Comece hoje...agora, não deixe pra amanhã....

quinta-feira, 28 de janeiro de 2010

Por onde eu começo....

Tico e o teco se quer me obedecem.... não consigo nem pensar se quer.... hahaha !

Bem, hoje pela manhã acordei cedo porque o Gui teve mal da barriga ontem e teve diarréia, com isso tive que ir na farmácia de manhã logo cedo para levar a pomada para a escola....

Então lá fui eu.... frio pra cacete, porra, eu não nasci pra isso.... fui até o supermercado de lá voltei pra atrás e fui a escola dele....da escola voltei para o supermercado para tomar meu café da manhã....

Daí Inês me manda uma mensagem a dizer que não ía a academia... pronto.... ainda fiz compras e voltei até em casa....

Juro que pensei em nem sair de casa hahahahaha.....pois afinal já tinha feito uma bela caminhada hahahah !

Fiquei enrrolando.... fui estender a roupa, ajeitar o quarto, a sala...quando vi 10:30 min.


Os dois neurônios em Dona M. ficam completamente alucinados....

Tico pensava : Vahhh mexa-se...Todaaaa boaaaa, lá tu esquece da dor....

Teco pensava : Ninguém saí...ninguém saí hahahahahha !!!


E lá peguei minha toalha, água, luvas, cachecol e fui....em camera lenta, mas fui....

Chegando lá fiz ainda :
45 min de esteira
35min de eliptica
adutores - 40 kg 3 séries de 30
abdutores 40 kg 3 séries de 30
gluteos 110 kg (3x20),
supino (7,5kg 3x 12)
aberturas (8kg -3x12)
abdominais (3x30)
Cadeira extensora (quadríceps) - 35 kg - 3 séries de 12
Cadeira flexora (parte posterior da coxa) - 35 kg - 3 séries de 12....
e mais 20 min na eliptica, daí quando eu tava abandonando o barco....chega a irmã do Carrasco....

Putzzzzzzzzzzzzzz.....e a 2 min atrás eu tinha dito ao Carrasco que ía me embora porque não tava aguentando a dor nas pernas por causa da maldita menstruação!


Daniel olha pra mim e diz : Vahhh mexa-se !!

E eu ainda disse : Não consigo....tô mesmo moída !!!

E a Carrasca : vahhh fazemos braços primeiro e quando for pernas daí vais embora....

Xiiiii.....e lá fui eu....jesuissss.....ainda levei com mais abdominais, flexões, peitoral, equilibrio, alongamento.... pernas....


Resumindo...fiquei a aula toda.... ninguém merece....


Nesta estradinha a caminho de casa eu falando com maridinho no telefone.... ainda tropecei e quase caí.... as pernas já nem obedeciam mais ....e maridinho só me diz : quem corre por gosto....não cansa !!!
CANSAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA SIM !!!


Agora tá quase na hora do Gui chegar da escola... e ainda bem que não ligaram isso quer dizer que ele melhorou...pois se ele não melhorasse elas me ligariam...

Com certeza ele ficou mal da barriga por causa da lasanha que comeu a noite, e depois ainda tomou a mamadeira....
Ontem e hoje coitadinho, pediu leite, mas não podia tomar.... ontem ele comeu maça na hora de tomar o leite.... hahahaahha !!!
E hoje já que não demos o leite ele disse que não queria nada então !
Bem...vou arrumar o resto da casa.... se eu conseguir....
Tenham um dia lindo..... e façam de hoje um dia melhor que ontem....
Obrigada mil vezes pelo carinho!
quarta-feira, 27 de janeiro de 2010

Rumo ao Todaaaa Booaaaa deveizzzzzzzzzzzzz....

Deveizzzzzzzzzzzzz em quando eu acho essas pérolas dessas roupas.... hahahaahahah !!!!
E olha que dei quase tudo....mas sempre há uma ou outra perdida....

Hoje de manhã, último resquício de tpm, como maridinho ta a levar o carro pro trabalho, disse a ele que bem capaz q eu iria até o supermercado tomar meu café da manhã a pé e nesse frio......

Entretanto a fome foi maior, tomei meu banho e lá fui eu....a pé, cheia de roupa, cachecol....sair da rotina essa semana tava com saudades do meu pastel de nata haahahahahah....

Mando uma mensagem a Inês e ela ainda pergunta se eu queria carona pra ir pra academia....pergunta inúltil ..... hahaha óbvio....daí ela foi ter comigo tomar o "pequeno-almoço" vulgo, café da manhã !

Tô indo a pé, no frio.....e passa um colega do meu maridinho e me vê óbvio...hahahaha,já comentei antes...aqui é PIOR que cidade pequena.....todo mundo se conhece.... juro pra voces...deu 10 segundos pro maridinho ligar pra mim .... hahahahaahaha homem é bem pior que mulher ...jesuissssssssssssssss.....

E eu atendi o telefone já dizendo : Fogoooooo....rápido teu colega hein???? ele claro começou a rir....

Tomei meu lindo café da manhã com a Inês e fomos rumo ao todaaa boaaa hahahaha !!!

Carrasco nas duas !!!
Mas claro que antes Inês decidiu ir na Pastelaria comprar um doce pra levar pro Daniel.... disse que ele tava a precisar de açucar ! Comprou lá um Chifon...sei lá se é assim que se escreve isso...mas sei que aquilo é uma loucura de tão bom....daí perguntei pro Carrasco quantas calorias tinha aquilo ali e ele disse : umas 800 hahahahaahaha, disse ainda bem.... o dia q eu comer, tenho que pensar bem o que vou malhar ahahahah !

Só que o Carrasco, acho que é igual a criança dão chocolate e ele fica mais doidinho !!!! Acelerado haahhaahahahha !!! tava possuído.....

Tpm se foiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ! E Dona M. chegou no meio da aula de spinning.... voceissss não tão bem a ver a situação de dor..... mas a mente é bem mais poderosa, eu só pensava : que se lixe a dor, eu vou ficar é mais todaaa boaaaa ! ahahahahah, sinceramente eu não bato nada bem da cabeça só pode.... mas saí de lá ...

FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ, CONTENTE!!!!
Acabadinha da silva, mas com a certeza : TODAAAA BOAAAA !!!!

E amanhã Inês me busca em casa pra irmos juntas tomar o pequeno almoço e ir pra akdimia !
Tem fotos que dispensam comentários ahahahahaha !!!!

Amanhã vou levar minha máquina e vou tirar fotos minhas lá dentro!
Linda quarta feira pra voceisssssssssssssss !!

Eu já disse que amoooo voceisss hoje ???
Rumo ao todaaaa boaaaaa !!!!
terça-feira, 26 de janeiro de 2010

Dia de Pesagem Desafio Verão


Devagar e sempre !!!

Hoje de manhã fui para akdimia morrendo, me arrastando, mas antes me acabar lá do que a tpm acabasse comigo.... Tô toda partida, mas pelo menos feliz da minha vida....

Pois é já me imaginei chegando no Brasil, isso é mais que uma motivação pra mim....tô bem feliz em saber que mesmo que faltem 318 dias hahahaha, mas já faltaram mais....

Calorias e taxa metabólica basal :

NOSSO CORPO É COMO UM CARRO.... SE O DEPOSITO DO CARRO LEVA 50 LITROS.....SE METER MAIS TRANSBORDA.....SE COMERMOS MAIS CALORIAS DAQUILO QUE NOSSO CORPO GASTA DIARIAMENTE ENGORDAMOS.... ISSO É PURA MATEMATICA.....SE COMERMOS AQUILO QUE GASTAMOS MANTEMOS.... SE COMERMOS MENOS : PERDE-SE PESO....


A taxa metabólica basal (TMB) reflete o consumo calórico necessário para o funcionamento das funções vitais do organismo, e depende de peso, altura, idade e sexo do indivíduo. Para se obter o consumo total deve-se adicionar à TMB o tempo em horas dedicado às demais atividades executadas durante o dia.
CALCULE AQUI

A minha taxa metabólica basal são 1572 POR DIA E UM GASTO TOTAL DE 2950 CALORIAS

1 KG PERDIDO EQUIVALE A MAIS OU MENOS 7000 CALORIAS

No meu caso, 7000Kcal (o valor de 1Kg) - (menos) 1572 Kcal (minha taxa metabolica basal) + (mais) 1000 Kcal (supostamente alimentação diária) = isso daria um total de 6428 calorias

Isso quer dizer que se eu não fizer exercicio nenhum e comer as 1000 calorias diarias eu vou emagrecer 1 kg a cada 12 dias mais ou menos.
( 6428-7000 = 572 x 12 = 6864 calorias = aproximadamente 1 kg a cada 12 dias)

Mas tipo se eu comer 1500 calorias por dia daria um total de 6928 calorias..... o que quase seria um empate.

Então se eu for na academia 5 dias por semana e tiver um gasto calorico de 1400 calorias diárias....1400x5 = 7000 eu no fim de uma semana (5 dias) perco 1 kg !!!!

Isso quer dizer que eu tenho que andar na eliptica todos dias 25 min = 550 calorias

Esteira - entre correr e andar mais umas 500 calorias

Step mais 200 calorias

e la no spinning mais umas 600 calorias (seg quart e sexta)

e se claro eu manter essas 1000 calorias diarias - que hoje em dia ja não consigo hahaahahahhaah

bastaria eu gastar na academia mais ou menos 900 calorias em exercicios.....

Prefiro comer as 1500 ahahahahahha e gastar mais.....
Mas é tudo uma questao de matemática !!!!Perceberam???????????

Vale a pena voces colocarem e fazerem isso na ponta do lápis fica mais facil perceberem de acordo com o vosso peso e altura e idade e actividades.

Pois sabendo a taxa metabolica basal.... sabemos em quanto tempo sem exercicios perdemos 1 kg !

Claro que é preciso ter em conta que :
Composição corporal: Quanto maior a percentagem de massa magra no organismo, maior a TMB.
Quanto mais tecido gordo tiver o organismo menor a TMB.
Febre: A febre pode fazer aumentar a TMB.
Stress: As hormonas associadas ao stress podem fazer elevar a TMB.
Temperatura ambiental: Quer o calor quer o frio podem fazer aumentar a TMB.
Jejum/Fome: As hormonas associadas ao jejum/fome faz diminuir a TMB.
Desnutrição: O estado de desnutrição faz diminuir a TMB
. Tiroxina: A tiroxina, uma hormona da tiróide, é uma substância crucial na regulação da TMB. Quanto maior a quantidade de tiroxina produzida, maior a TMB.

Tudo isso explica que : tipo eu quando tava obesa com 116 kg.....comia 800 calorias
Minha tmb era de 2124 calorias, dava um resultado sem exercicios fisicos de :
5676 calorias -7000 = 1324 calorias eu fazia 1000 calorias no minimo de exercicio todo santo dia.... dava 2324 calorias, facil facil perdia 1 kg a cada 3 dias ....claro que de acordo com o peso baixando mais exercicios fazia para compensar a tmb que tambem diminuia....

Ou aumentava os exercicios ou diminuia a alimentação....como a minha tendência foi de comer depois em média 1200 calorias óbvio que tive que aumentar a actividade física....

O chato é contar calorias mas é a maneira mais fácil de se entender.....é tudo uma questão de hábito...

Lindaaaa terça pra voceissssssssssssss !!!!

Vou descansar antes que a tpm acabe comigo !
segunda-feira, 25 de janeiro de 2010

TPM dos infernos mas enfim....uma noticia mais q todaaa boa !!!

NOTÍCIA : Sei que falta muitos meses, mas como eu ja disse aqui, o tempo voa e quando nos damos conta : JÁ ESTÁ !!!!


Então Pai e mãe me aguardem : Dezembro de 2010 eu tô chegando em Balneário Camboriu.... daqui uns 300 dias hahahahahah mas eu tô chegando e até lá MAIS QUE TODAAAA BOAAAA....


TPM dos infernosssssssssssssssssssssssssssssssssssss..... eu ja escrevo o resto tenho que buscar o Gui !!!

Pois então.... daqui uns 319 dias coloco meus pézinhos em solo brasileiro !!!

Acreditaaaaaaaaaaaa!Eu peço, acredito, recebo e queruuu maisssssss !
Injecção de ânimo .... contarei os dias..... as horas....quero ver a minha familia e até tenho mais que a certeza : Todaaaaa Boaaaaaaaaaaaaa !!!!



Sobre a tpm, tico e o teco brigam a toda hora.... hoje de manhã Inês chegou a me telefonar pra saber tipo : porque eu ainda não tava na academia haahhahaahah.....


Dormi...... cheguei lá eram quase 11h, como esta semana maridinho ta levando o carro, e levando o Gui na escola... adormeci !!!!

Mas saí de lá renovada.....Carrasco anda acabando comigo e com a Inês mas vale o esforço !!! Venho pra casa com uma sensação de bem estar incrível...eu sinceramente não entendo quem não goste de ir para a academia....

Eu em TPM tenho a seguinte teoria :


A vontade horrorosa por doces em tpm e a sensação de prazer ao comer está diretamente ligada à produção de serotonina, substância responsável por melhorar o humor, causando sensação de bem-estar, o açúcar dos doces como o chocolate, por exemplo, é metabolizado mais fácil pelo organismo. Como a serotonina necessita de açúcar para ser produzida, ela entrará no sistema circulatório em maior quantidade. Daí a sensação de prazer quase que imediato quando se ingere qualquer tipo de doce.

Daí vem a outra face da moeda :

Exercício físico libera serotonina , que vão reduzir o estresse e a ansiedade, além de uma série de outros benefícios como reforçar os ossos, aumentar a massa muscular e melhorar o sistema imunológico.

Entre me encher de açucar pra me acalmar na tpm e liberar a tal serotonina.... vou malhar que eu ganho mais.....se o resultado final é o mesmo bora se mexer !!!

Segundo ass pesquisas, um dos piores fatores de risco para TPM é... viver com um homem! Eu vivo com 2 !!!! Risco dobrado !!!!

Já achei na net outros tipos de tpm :

Que tipo de TPM você pratica?
TPM BRUXA - Alterações bruscas de humor, ansiedade, nervosismo, irritabilidade, lentidão mental, abatimento, apatia, insônia, vertigem e depressão, dor de cabeça forte; os sintomas apontam alto nível de estrogênio e baixa progesterona.



TPM MONSTRA :Aumento de peso, flatulência, inchaço abdominal, edema no rosto, nas mãos e nos pés, muita sensibilidade nos seios; indica excesso de sal no organismo com retenção de líquido e possível elevação de aldosterona, hormônio das glândulas adrenais.



TPM NEURÓTICA :Depressão, impulsos suicidas, crises de choro, confusão mental, falta de concentração, dificuldade em verbalizar; pode significar elevação de progesterona e possível aumento do hormônio andrógeno; também é bom ver se há intoxicação por chumbo .



TPM COMILONA :Apetite voraz, necessidade incontrolável de comer açúcar, sensação de cansaço, palpitações, dor de cabeça e até desmaios; isto costuma indicar hipoglicemia reativa


TPM Pluriapta :Apresenta vários dos sintomas mencionados e inclui um ou mais dos seguintes: acne, gases, constipação, diarréia, enjôo, vômito, dor nas costas e problemas respiratórios .

Jesuissss..... sei lá onde me encontro ...acho que Hoje estou na fase Neurótica haahhaahaha....

Enfim..... meu fim de semana foi expectacular...sábado levei o Gui a ver os Esquilos e as Esquiletes, Ele amouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu !!! Comemos o tal balde das pipocas....


E no domingo AVATAR, tudodebommmmmmm, muito a frente o filme....3D , muito legal mesmo....e comemos o tal segundo balde de pipocas.... enfim..... tô que nem posso ver pipocas.... me senti uma lontra no domingo.... mas faz parte !!!




E pronto.... EU SOU FELIZZZZZZZZZZZZZZ !!!


Tenho que dar lanche ao meu piolho !!!


Tenham um dia perfeito e não esqueçam...amanhã a bendita balança !!!

Obrigada mil vezes pelo carinho !!!
Obrigada pelos 322 selinhos que recebo mas não tenho tido tempo de postar no blogue....eu não faria mais nada do que ficar colocando aqui e indicando e hoje em dia já não tenho esse tempo..... mas vou pegando eles e colocando nos meus slides do lado esquerdo do blogue !

Esse da Virtus , coloco aqui porque acho importante dizer 1000x...... bebammmmmm água !!!

E lembrem-se água é água, suco é suco, chá é chá.....

1 litro por cada 25 kg de peso !!! loucura? nenhuma.....

Lembrem-se xixi não tem cor e nem cheiro, se tiver é FALTA DE ÁGUA.

Eu consumo todos os dias 3 litros de água...nos fins de semana que acabo me esquecendo chega na segunda feira e tô sempre 1 kg mais gorda na balança hahahahaha, pura retenção de líquidos !!!
Quanto menos bebermos, mais retemos líquidos !!

sexta-feira, 22 de janeiro de 2010

Uma luz no fim do tunel.....

Acreditaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa !!!

Sexta e acabadinhadeveizzzzzzzzzzz !!!

Eu vivo mesmo um dia de cadaveizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz !!!

Tô mesmo cansada !!! Muito, Isaurinha vai baixar no meu corpitio e tenho que arrumar a casa.... pois amanhã vou ao cinema levar o Gui a ver o Alvin e os Esquilos 2 .... (eu e meu balde de pipocas hahaahhaha) !

E no domingo quero ver AVATAR....quero ver se é mesmo tudo aquilo que me dizem !Do trailler eu gostei e não sou muito fã de ficção, mas maridinho ama ! Então domingo mais um balde de pipocas haahahahh !!!

Bem...minha amiga Inês tá a fazer os mesmos exercicios que eu já a mais a umas 2 semanas.... e ontem ela tinha que ir a nutricionista se pesar e tal e tava a dizer que achava que não tinha perdido peso.... e eu disse : Impossível Inês.... ela me dizia o que comia e realmente alimentação tava na boa... mas pela quantidade de exercicios... tinha que ter emagrecido....

Hoje chegou lá toda contente -1,4kg :) e menos uns bons centímetros, sendo que ela tinha medido e pesado a 1 semana e meia atrás !

Fiquei mesmo bem contente , porque ela tá se esforçando, Daniel mesmo dizia que ela ía antes mas nada como agora....
Mas ela tipo tu Cecilia....pequena em cima, e grande quadril e coxa grossa !!!

Mas acho que sim ela vai ficar Todaaaa boaaaa se continuar neste ritmo ( meu, hahahahah)...Carrasco não perdoa.....e hoje parece que ele tava mesmo afim de nos destruir.... é pra nos lembrarmos dele no fim de semana !!!!

Obrigada de coração por todos comentários, no orkut, facebook, obrigada mesmo !!!! Eu fico bem contente por muitas que conheço desde maio, conseguirem mudar ....não é nada fácil....mas é possível !!!

Escolhas inteligentes na alimentação é tudo....nosso corpo agradece....ninguém vai passar a vida toda sem doces, sem massas, sem pizzas, mas é tudo uma questão de bom senso e por isso que existe a lei da compensação !!!

Quanto mais restrição na alimentação PIOR É.....

Lembro que acho que foi em agosto eu ainda tinha PENSAMENTOS GORDOS..... e eu disse a Carol Schneider.... quando eu atingir os 69kg como uma panela inteira de brigadeiro hahahahahahahaah...... e ela logo disse : Xô pensamentos gordos.... e é verdade... hoje em dia posso dizer de boca cheia :
MUDEI !!!!

Não tenho mais esse tipo de pensamento....quando me apetece comer um doce vou lá e como....a diferença tá na cabeça da gente....o modo de pensar.... e o confundir

Sentimentos = Comida.....

É o que tem que ser mudado.....

Sou feliz.....muito felizzzz....muito mesmo..... sou uma pessoa de bom humor sempre....mesmo em tpm.... tenho é o humor negro !!! mas sou bem humorada na mesma....

Sinto que não emagreci por emagrecer, não emagreci por querer chegar na praia no verão e ter um biquini de lacinho ... emagreci com o foco na minha saúde sempre!!!

Eu digo aqui no blogue desde que sai da casa dos 80 que quero ficar Todaaaa booaaaa..... é obvio que isso eu falo porque surteideveizzzzzz, mas meu objetivo é Saúde !!! Prioridade sou eu em busca da minha saúde perfeita..... o todaaa boaaaa vem de brinde....

Mas ainda quero o biquini hahahahahahaah !!!! Minha irmã querida vai me mandar !!! :)

Hoje eu me sinto bem....coloco uma roupa e fico orgulhosa de ter alcançado tudo que visualizei... mudei de hábitos e adoro eles, adoro akdimia, adoro o meu carrasco.... ( meu e da Inês hahahaha), adoro SAÚDE....


Sei que fiquei chata quanto a isso...mas olha.....cada um tem o que merece haahahhahaahahah !!!!

Prefiro ser chata e com saúde !!!Só me atura quem quer também.....

Tenham um belo fim de semana que Isaurinha tem q limpar, passar pano no chão, aspirador, pó.... affff....... mas tem que ser!!!
Beijuuuuuuuuuuuuuuu amuuu voceisssssssss !


quinta-feira, 21 de janeiro de 2010

Eu peço , Acredito, Recebo e queruuuu maissss.....


Eu acreditoooo !!!!
Rumo a uma sexta perfeita !!!
quarta-feira, 20 de janeiro de 2010

Ao MEU PAI - FELIZ ANIVERSÁRIO....


Essa é uma mensagem automática, programada para entrar quando aqui já for dia 20 de janeiro, e provavelmente eu tô agora no 5º sono !!!

Pai, parabéns pelos teus bem vividos 72 anos !!!!!

Felizzzzzzzzzzz Aniversário meu paizinho do meu coração !!!

Obrigada por acreditar em mim, obrigada por estar sempre ao meu lado.... (mesmo de longe)

Obrigada acima de tudo por ser esse pai maravilhoso que sempre foste pra mim, meu exemplo, meu orgulho !!!

EU TE AMOOOOOO PAIIIII !!!!! te amuuuuuuuuuu muitoooooooooooooooooo !!!!

Aproveita bem o teu dia neste calor que faz aí....aproveita a praia por mim e lembra de uma coisa sempre pai :

Eu te amo e tô ficando Todaaaaa Boaaaa.... hahahahaha !!!!

Podia era comprar um biquini de lacinho pra mim e mandar pelo correio pra eu usar aqui no verão :) Aff... o aniversário é teu e não meu hahahaaahah !!!! é que no meu aí tá inverno e não tem biquini pra vender hahaha !!!

Nada de orgias alimentares !!!!toma uma cervejinha a beira-mar por mim e sinta-se beijado e abraçado !!!! E acredita pai !!! Tudo vai dar certo e ano que vem tô aí pra te encher de orgulho !!!
Aliás quando tu me ver eu vou estar mais que TODAAA BOOAAAA !!!
Antes até por Saudade eu comia Pai... hoje eu como Saúde !!!!
Morro de saudade de ti meu paizinho !!!! e agradeço por podermos nos falar todos dias !!!!

Te amuuuuuuuuuuuuu pai !! Aproveita por mim !!!!!
Ligo-te depois de voltar da akdimia !!!!

Beijuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu !!!
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Jesuisssss, tô mortinha deveizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz.....

Daniel acabou comigo e com certeza a Inês uma hora dessas aqui 21hs não deve tá conseguindo se mexer hahahaha.....

Mas tenho a certezaaaaaaaaaaaaaaaa, vou sim ficar Todaaaaa Boaaaa....

Exercicios de hoje :
25 min correndo
20 min eliptica
Supino plano - 7 kg 3 séries de 12
Aberturas 8 kg - 3 séries de 12
Remada com halter 8kgs - 3 séries de 12
Remada umbigo - 30 kg 3 séries de 12
O das costas q nao lembro o nome - tico e o teco já não raciocinam - 25 kg - 3 séries de 12
+ 20 min eliptica
Tô bloqueada, já não lembro mais o que fiz....
Spinning com o Carrasco alucinado da cabeça....

Tô mesmo cansada, preciso de dormir urgentemente !!!

Hoje me perguntaram como eu consigo não me sabotar????

Eu no ínicio não me sabotava, hoje em dia...hmmmm cheguei a me sabotar no ínicio quando eu entrei na akdimia com aquela história que quem faz exercicios come mais hahahaahah.... isso é psicológico....

Hoje estava a falar com o Daniel e falando de proteína e tal e eu disse que queria ver as calorias da proteína em pó que ele toma....eu perguntei se aquilo engordava e a resposta dele foi simples....

- Nada engorda, tens é que comer com moderação....e se queres emagrecer, gastar mais calorias daquilo que se come....

E não tem segredo nenhum....

Neste site :
www.roche.pt tem calculadoras online e ali tem uma onde se calcula a taxa metabolica basal....e as necessidades caloricas diárias de acordo com o peso, altura e actividade diária....

Mas voltando ao não me sabotar, fogo , tem dias que ao sair da akdimia toda destruída.... eu fico pensando com meu tico e o teco...

Tô toda f..... será que vale a pena estragar todo meu esforço por um monte de porcarias????
Acho que foi a primeira semana do ano que chegou na sexta feira, fui almoçar com a Natália.... e ela pergunta? Divides uma pizza comigo? Pensei....fogo eu fiz a semana todinha 5 estrelas e óbvio que não vai ser isso que vai acabar com meu esforço. E comi bem felizzzzzzzzz hahahahaah....

Mas uma coisa certa....eu HOJE faço isso...mas eu lembro muito bem que em 01 de junho na festa do guilherme eu fiz 400 docinhos e comi 1 !

Mas é obvio que agora meu objetivo é outro.... eu faço uma semana perfeita e no fim de semana agora tenho como objetivo manter o peso....resumindo, comer calorias de acordo com aquilo que meu corpo gasta.....

E vou dormir porque uma noite bem dormida emagrece !!!

Ps. E voces tem razão , o meu pai pra 72 anos tá podendo !!! :)
terça-feira, 19 de janeiro de 2010

Dia de Pesagem - Desafio Verão 2010 - Eu acredito !!!


Eu vivo um dia de cadaveizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz !!!
Mas não desisto nunca.... devagar e sempre !!!!
a 3 kg dos tão sonhados 69kg !!! hahahahahhaahahahahaha
Tenho que rir porque eu SOU MUITO FELIZ....a cada dia que passa...a fazer escolhas inteligentes todos dias !

Outro dia me perguntaram se eu como doces....

Óbvio que eu como, mas com muita moderação !!! E todos os dias da semana eu como um pastel de nata no meu café da manhã....Aliás meu café da manhã é um copo de sumo de laranja natural, um pastel de nata e um sanduiche com queijo e fiambre (presunto no brasil ) sem manteiga !
Todo santo dia como a mesma coisa no café da manhã !!!

Então até q enfim a barrinha ali do peso vai mudar !!!
-44 kg !!!

E eu sou S.U.R.T.A.D.I.N.H.A.D.E.V.E.I.Z !!!


Ps. outro dia uma amiga portuguesa perguntou , o que é surtadinhadeveiz?????
hahaahahahah

Surtadinha é uma pessoa que tem surtos !!! completamente alucinada, louquinha da silva !!!! e surtadinhadeveizzzz é pirada de uma vez por todas !!!! hahahaha !

Hoje a akdimia foi muito light !!! 10 min correndo, 30 min na eliptica, só fiz 2 máquinas de pernas.... e eu e Inês fomos pra aula do Carrasco !!! na realidade a gente mais dá risada do que qualquer outra coisa ! haahaha....

Inês na primeira aula dele sentiu até vergonha hahahaha, porque as "seniors" tudo ali com a barra com 2 kg em cada lado e firmes e fortes , e Inês morrendo de dor nos braços hahahahah.... eu também já me senti assim.... no início, saía de lá morrendo com 2 kg em cada lado....hoje já faço com 5kg em cada lado....e firme e forte !!! :)

É como o supino...eu antes só conseguia levantar a barra e mais nada ...e mesmo assim já pesava....depois foram 2 kg em cada lado, 3kg, 4 kg....e hoje já faço com 8,25 em cada lado .... é tudo uma questão de resistência que vai se adquirindo com o tempo.....

É tão bom quando sentimos que aquele peso já não cansa.... hahahaha!! e isso acontece com todos exercícios!

E eu continuo com a certeza absoluta !!!

Eu vou ficar todaaaa boaaaaaaaaaaaaaa !!!

Dia especial pra todas e que vocês consigam fazer de hoje um dia melhor que ontem !!!!

Vivam um dia de cadaveizzzzzzzzzzz !!!
segunda-feira, 18 de janeiro de 2010

Rumo a Todaaa Boaaaa deveizzzzeprasempre

Jesuissssssssssssssssss, segundaaaaaaaaaaaaaa coisa boaaaaaa !!!!



Olha é incrível ler os blogues hahahahahah, o muro de lamentações das segundas-feiras é mesmo divertido de ler.... é que tenho mesmo que rir....óbvio que não tenho tempo pra fazer comentários porque agora vocês se multiplicaram nos meus seguidores, então vou lendo apenas....




Mudem o modo de pensar !!!!
Façam escolhas inteligentes !!!


Sejam felizzesssssssssssss.....se lamentar e sofrer não emagrecem !!!Ria mais !!!!Mexa-se mais !!!!


Eu por acaso no sábado num aniversário de criança e comi de tudo.... Uhuuuuuuuu...brigadeiro, cajuzinho, pastel de bacalhau.... tãooooo bom... a diferença é ... EU COMI DE TUDO e não tudo......

E por isso :




E ontem fui ao cinema e comi PIPOCAS.....nada melhor que cinema e pipocas ! hahahahahahah.....Fui ver Sherlock Holmes... e saí do cinema me sentindo leve....pensei o fim de semana como uma pessoa MAGRA.... nada de pensamentos gordos.... fiz óptimas escolhas.... tomei água....não muita confesso....



No aniversário bebi tequila....ahahahahahhaahahahah....um frio do cacete..... tinha que tomar algo pra esquentar....provei as caipirinhas....tomei um licor.....e fiquei TODAAAA BOAAA ! ahahahahhaah


E hoje o Carrasco, acabou comigo deveizzzzzzzzzzzzz e agora além de mim ele tá acabando com a Inês também, ela não ía ficar pro spinning, mas lá depois se convenceu e ficou comigo.....e saí de lá com a certeza absoluta que eu vou ficar mais que boaaaaaaaaaa !

Depois mais tarde eu volto com mais fotos q eu tirei, mas ainda não tive tempo pra diminuir pra colocar aqui....

Sei que EU SOU FELIZZZZZZZZZZZZZZZZ !!!!


Venho deixar aqui o blogue da Sammy : http://www.maislightdoquenunca.blogspot.com/
Eu tenho certeza que ela também fica todaaaa boaaa !!! E sabem porque ? Porque ela Decidiu MUDAR....

Há uma grande diferença em emagrecer , perder peso e decidir MUDAR....

Toda mudança requer renúncias !


Depois eu voltooooooooooooo!

Bem...to indo descansar porque hoje to mesmo cansada, afinal segunda feira, semana lindeza começa e começo com a certeza de mais uma semana perfeita !

Esta camisa eu tenho a 3 anos hahahaha... e agora sim ela está como deve de ser :)

Não tenho como não ser feliz com esse sorriso :)

Tenham um belo fim de noite !!!! Vou dormir com a certeza que o dia de amanhã será melhor do que hoje !!!!

Mil beijos e obrigada 1000x pelo carinho !

sexta-feira, 15 de janeiro de 2010

Eu continuo tendo a certezaaaaa.... Todaaaa boaaaaa deveizzzzz


Uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu !!! Mulheradaaaa ... EU ACREDITOOOOOO!!! Fiquei uma porrada de tempo procurando a fita métrica para ver as diferenças do mês passado, mas as calças dizem tudo ahahahahahahaah..... a famosa calça 40 quando eu comprei e agora.....

E hoje fazem 3 meses que conheci o Carrasco !!! E viva o Carrasco !!!!
Ele é Tudibommmmmmmmmmmmmmm !!!!!
Anda me matando lá dentro, e agora anda matando a Inês que voltou pro ginásio .... e como ela também vai pela manhã....arranjei uma companheira para o massacre não ser só comigo !!! hahaahahaha

This is to be a funhouseeeeeeeeeeeeeee ! Uhuuuuuuuuuuuu !!!!

Hoje, acordei com a certezaaaaaaaa..... é toda boaaaaa deveizzz e pra sempre !!!!
Aula de spinning 5 estrelas.....
Saí de lá a pingar e com a certeza absoluta..... Eu me amooooooooooooooo !
Uhuuuuuuuuuuuuuuu !!!
A prioridade SOU EU !!!!

Acreditemmmmmmmmmmmmmm sempre, arranjem um motivo maior.....pra quem me acompanha desde sempre sabe que eu comecei porque eu não conseguia antes sair pra rua com meu filho sozinha..... se ele corresse eu não conseguia acompanhá-lo....e foi aí que EU ACORDEI pra vida.... vi que eu queria acompanhar a infância do meu filho, pulando e correndo com ele....Ele é meu motivo....e por ele eu sei que EU VOU FICAR TODAAAA BOAAAA !!!

Hoje fazem 3 meses que eu conheci o Daniel, meu carrasco de plantão, todos os dias eu fui a academia nesses 3 meses... sou a sua fiel aluna.... eu roubei essa foto do facebook dele hahaahahah.....e eu agradeço ....todo santo dia por ter conhecido essa criatura de outro mundo....

Agradeço por que além do meu esforço é claro , o trabalho dele tá mais que visto....no ínicio eu pensei que eu teria que fazer uma abdominoplastia e que só com plástica isso ía lá....mas agora ????????

Malhar muito e era isso.....Saúde é fundamental, respirar saúde sempre !!!

E ACREDITEM

NADA É IMPOSSÍVEL......

Eu acreditoooooooo sempre.....

Mais tarde eu voltooooooooooooo !

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Vortei !!!

Bem.... o que eu tenho pra dizer...

A tabela do desafio ta la actualizada...e acho que todas perceberam o recado que mandei por email .....

Veja se isso não é familiar : o regime ta indo de vento em poupa e de repente enfias os dois pés na jaca literalmente....e a balança sobe....e dai voce fica muito brava e se joga no sofá e como a balança não cooperou mesmo vai lá e ataca um tablete inteiro de chocolate.....

Como já comeu o chocolate a tua proxima refeição, é coca cola e bolacha recheada, afinal tá tudo perdido mesmo.....

Já não bastasse te convidam pra sair e como ja colocaste tudo a perder, se joga numa porção de batatas fritas e depois atacas um sorvete com calda de chocolate....

Afinal a balança não cooperou...
Vens pra casa e se joga na cama morrendo de ódio porque a balança não cooperou, e morrendo de culpa porque acabaste de comer tudo aquilo que não devia e mais um pouco....

Acordas no dia seguinte, e a balança tá mais pesada ainda....ficas de mal humor, briga com todo mundo pela frente, e se tranca no quarto com um pote de sorvete.....

ESSE FILME EU JÁ VIVI !!!!

2ª situação:

Tá tudo indo lindamente, voce se sente mais magra, e de repente encontras amigos que te dizem : Ahhhh tu emagreceu né?

O teu subconsciente te diz : Ahhh ja posso comer pizza !!!

E lá vais pra um rodizio de pizza e comes 16 pedaços afinal emagreceste !

No outro dia a balança nem te dá um susto tão grande....daí encontras outros amigos que te elogiam novamente....

E dai teu subconsciente te diz : Aquele crepe de chocolate já posso comer...afinal emagreci.....

E lá na praia paras, pedes um crepe salgado e depois um doce e mais uma coca cola de bandeja!

E isso é um ciclo vicioso, quando vais ver....engordaste tudo outra vez ....porque afinal o teu objetivo não era emagrecer para ter saúde, era perder peso por estética e talvez pelos outros e não pra você!

ESSE FILME EU JÁ VIVI !

3º situação !

Vais ao médico ele te receita remédio para emagrecer e uma dieta....e lá tudo corre bem...não sentes fome, não ficas ansiosa....perdes peso e perdes peso e mais peso....

Em 3 meses estás te sentindo a última bolacha recheada do pacote !!! paras o remédio , afinal não precisas mais dele....

Como já te sentes bem....vais comer aquele cachorro quente do Rosário (minhas conterrâneas sabem do que eu falo)..... afinal....voce acha que tá podendo.....

No outro dia vai na churrascaria Zequinha ou vai comer petiscos ao Barranco !!! Esqueces da balança por um tempo.... e faz a vida completamente a vontadinha..... voltam as pizzas, os molhos, os fritos, esquece das frutas, das verduras, dos legumes.....come doce, dia sim dia tambem... e quando vê...... engordou tudo de novo e mais um pouco....

Daí a primeira coisa que ouves : viu, tomou remédio, parou e engordou tudo e mais um pouco....

Errado : não foi o remédio que te fez o efeito inverso.... foi voce que não fez uma reeducação alimentar que não adoptou outros hábitos alimentares, que não mudou de estilo de vida ....

ESTE FILME EU JÁ VIVI !

Outra situação :

Dieta da sopa , da Usp , do abacaxi, da maça, do C.... a quatro....

Voce segue a dieta direitinho, emagrece 7 kg em 1 semana....come por exemplo a da Sopa.... Sopa agora e sopa de novo....

Emagreceu !!! Viva..... começas a comer novamente o que é normal na tua vida !!! e daí passa 2 semanas....e volta os malditos 7 kg e ainda se pergunta : Mas o que eu fiz de errado?

ESSE FILME EU JÁ VIVI !

Podia dar aqui mil e uma situações.... mas acho que quem lê meu blogue percebe o que eu quero dizer....
NÃO ADIANTAAAAAAAAAAAA NADA !!!!

O segredo é MUDAR.....

Mudar o pensamento, mudar hábitos alimentares, mudar estilo de vida, se reeducar pra comer.... Comer de tudo e não TUDO....

Tudo é uma questão de hábitos !!!!

Pensamentos tornam-se realidade !! Acreditem !!!

Façam por Saúde !!!! Respirem saúde...somos aquilo que comemos !!!

Lindo fim de semana !!!!!

Façam de amanhã,um dia melhor que hoje !!!

Vivam um dia de cada vez !!!! e lembrem-se há dias bons e dias ruins !!!

Sejam felizes em cada uma das situações.... sejam mais fortes que a balança !!!

Inspiração vem dos outros ! Motivação vem de dentro !

quinta-feira, 14 de janeiro de 2010

Faça que seu dia de amanhã seja bem melhor que hoje : Planeje o seu dia !

Ser feliz antes de mais nada !!!
Acorde e agradeça todos os dias !!!

Seja optimista sempre !!!!
Eu li uma matéria que na realidade nem sei de onde eu tirei, apenas quando comecei a emagrecer, pesquisei na net muitas coisas e fui guardando em várias paginas do word hahahahaha.... assim imprimia e ia lendo....

E uma das coisas que li e aprendi :
Pessoas que tem pensamentos positivos são insistentes, não desistem facilmente e são conhecidos pela sua paciência. Dão um passo de cada vez e caminham para o seu objectivo.
Porque você não pode alcançar o sucesso? Tal como muitas pessoas obstáculos aparecerão, mas não se deixe abater ! Erga-se da lama e aumente as suas oportunidades para tomar o caminho certo.
Supere os problemas com um sorriso nos lábios.

Faça por você, esta é a chave para o sucesso.
E a chave para o fracasso é tentar agradar a todos.
Por isso comece emagrecer pela sua saúde e não pelos outros.


Meu dia foi perfeito, fui a akdimia, fiz todos meus exercícios .... Carrasco acabou comigo!!!
Voltei pra casa e lêrê...lerê.... Isaurinha teve que limpar a casa....afff pra que tanto gato???????????

Pior eles sentem frio também... então além de ter na nossa cama, o gui no meio, ainda tenho que dar espaço ao whisky e a syssa que se encostam em mim embaixo das cobertas....e ao James, Pintas e Jessie que ficam no pé da cama mas que pesam horrores.....

Mas hoje foi melhor que ontem e amanhã será melhor que hoje !!!

Muitas pessoas querem emagrecer , mas o primeiro passo :

Assuma que se você engordou a culpa é somente TUA !!!!

Se pergunte 1000x o que você quer realmente?????

Lembre dos benefícios ao emagrecer....

Defina metas realistas e a curto prazo !

Escreva seus objetivos !

Faça um contrato com você mesma !

Se dê um presente por cada conquista !

Viva um dia de cada vez !!!

Crie hábitos alimentares saudáveis !!!

Reeducação alimentar não tem que ser um sofrimento.... R.A é Mudança !!!!

Mudar para melhor e para sempre, obter um novo estilo de vida!!!

Respirar Saúde sempre !!!!


Rumo a mais um dia perfeito, e que o dia de amanhã seja melhor que hoje !

Eu acreditoooooooooooooooo!!!!

Planeje e visualize o dia de amanhã !!!!

Atitude positiva sempre, mesmo que seu mundo estiver desabado, mantenha o foco nas coisas boas da vida !!!

Emagrecer não é fácil, mas é possível, não existem milagres !

No início irá custar com certeza, depois passa a ser um hábito e " uma pessoa de sucesso é apenas uma pessoa com hábitos de sucesso " !

Eu posso, Eu quero e eu consigo !!!!

Bora, Rumo ao todaaaa boaaa deveizzzzz e pra sempre !

Ps. Sou eternamente grata por tanto carinho que recebo por aqui.... parte do meu sucesso é ter estado todo santo dia aqui com vocês!!! Muito obrigada de coração! tô sem tempo pois maridinho vai viajar, e estou tentando manter tudo organizado pro meu terrorista e eu sobrevivermos hahaahahaha !

quarta-feira, 13 de janeiro de 2010

O sucesso não acontece por acaso... é você quem o faz !

Pare de pensar....pensar....pensar.... lamentar, lamentar, e lamentar....
Mude hoje !!!!
Já fui pra akdimia de manhã, agora tô indo pro spinning me acabar....o frio tá mesmo ruim de se aturar...
Mas eu continuo tendo a certeza
TODAAAAAAAAAAAAAAA BOAAAAAAAAAAAAAAAA !!!!
Mais tarde eu volto !!!
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Bem, tô cansadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa..........
Carrasco hoje tava com a neura só pode, um mal humor do cão.... nunca vi disso....cara amarrada....é o fimmmmmmmmmmmmmm..... Eu que sou adepta a esse tipo de atitude hahahahaha, fique longe de mim....

Não sei porque as pessoas ficam mal humoradas, de mal com a vida, de que ADIANTA????
Affff.....

Em Maio quando eu comecei saiu na revista Boa Forma , como devemos pensar como pessoas magras.....pois o que eu mais tinha eram pensamentos gordos....do tipo :

1 - Vou comer pizza, me despedir dela que segunda eu começo uma dieta ! ( essa era de morrer chorando num cantinho )
2- Minha estrutura é larga e tenho os ossos pesados. (xiiii, como eu disse isso 1000x)
3 - As vezes o organismo pede açucar. (ahã, ainda lembro de um aniversário q tinha dois bolos, e um eu escondi pra comer depois, hahahahha)
4 - O corte dessa roupa é muito pequeno ( sim sim....C&A tamanhos grandes, e a roupa ainda era pequena)
5 - Se eu voltar a fumar eu fico magrinha de novo ( essa eu adorava dizer )
6 - Eu engordei por causa do meu marido que gosta de comer ( hahahahahahaahah, sim por causa dele, por causa do gato, do papagaio, perikito )

Temos que adoptar PENSAMENTOS MAGROS:

1. Ficar magra só depende de mim.
(Com certeza, só de mim e de mais ninguém)
2. Se escorregar, retorno de onde parei!(é mais que certo, peso na consciência também pesa, então nada de ficar de culpando e lamentando ).
3. Preciso comer para continuar magra.(Óbvio mas comer saudavelmente e comer aquilo que o meu corpo precisa )
4. Tudo o que gosto de comer me faz bem. ( sim, se for com moderação)
5. O melhor horário para malhar é o que consigo ir. (Malhar, malhar, malhar , se mexer sempre que puder )
6. Irresistíveis são as minhas curvas, não as frituras do happy hour!(Concordo plenamente, uma até porque não aguento frituras.)
7. Venço metas, não bato recordes mundiais. (Pois levei 30 anos para virar obesa, agora é ter paciência, uma luta diária, um dia de cadaveizzzzzzzzz).
8. Não vivo de dieta, faço escolhas inteligentes. ( pois faço reeducação alimentar).
9. Um bombom é só um bombom.( Pois um bombom não é comer a caixa toda, podemos comer de tudo e não TUDO )
10. Vou conseguir parar de pensar em comida. (é se ocupando, e se distraindo , no inicio pode-se pensar só em comer, ou só pelo fato da palavra "dieta" parece que temos fome por tudo e mais um pouco )
11. Planejo meu cardápio.( Todo santo dia....é do melhor)
12. Só desisto depois de tentar. E tentar várias vezes, certo? (Pois esse negocio de eu não consigo....não existe.... e eu acredito que nem tentando mil vezes eu vá desistir )
13. O meu esforço vale um biquíni. ( E de laçinho.)
14. Questiono todos os pensamentos desanimadores. ( Pois a única pessoa responsável pela auto-sabotagem SOU EU)
15. Começo a me servir no quilo pelas saladas. (Com certeza, primeiro a salada, depois o carboidrato, depois a carne branca, os legumes e a fruta).
16. Eu mereço sempre o melhor. ( Respirar Saúde sempre)
17. Se a fome aparece antes da hora, bebo água. ( é ....foi uma coisa que aprendi....nem sempre é fome....).
18. Tenho orgulho das minhas atitudes.(Amo fazer compras no supermercado e quando me dou conta do que estou a comprar, me encho de orgulho....mesmo quando meto os dois pés na jaca, tenho orgulho de ser uma pessoa persistente que luta por um objetivo).
19. Sei quando estou com fome ou apenas com vontade de comer. ( Essa parte é a melhor quando nos apercebemos da diferença.....o corpo é uma máquina e precisa ser abastecido, e não ficar abarrotado de comida).
20. Fome não é catástrofe! (Pois não é mesmo....o problema que muita gente não come de 3 em 3 horas e quando lembra tem uma fome de Leão, e depois vira sofrimento!).
21. Não me coloco em tentação. ( Pois não sou mazoquista....maridinho coloca pizzas no meu nariz....mas ja aprendeu a comer quando não estou em tpm...assim a matança pode ser menor )22. Emagrecer é consequência. (Commmmmmm certeza....consequência de escolhas inteligentes, de uma vida saudável e de exercicios regulares ).
23. Não escondo nada de mim, sei tudo o que como. (pior coisa que as pessoas fazem é enfiar o pé na jaca e vir a culpa e ficar desmotivada, por isso eu sempre, tem que ser mais forte que isso...tem que reaprender a comer....ninguém vai ficar uma vida inteira sem comer doces, uma boa lazanha, um bom churrasco , etc.... é por isso que existe a Moderação e a Lei da Compensação ! O pior que existe é quando comemos e escondemos da gente do tipo : - Não sei porque engordei ????? eu comi direitinho :P afff..... - Sim comeu direitinho e esqueceu de contabilizar a sabotagem ).
24. Busco o prazer na vida e não na comida. (Comer para viver e não viver para comer e além disso aprendi a gostar da vida e de mim, a prioridade SOU EU....).
Bem é isso por hoje !!!
Fiquem bem !!!! vou descansar que amanhã é dia de acordar e fazer melhor que hoje !!!
terça-feira, 12 de janeiro de 2010

Dia de Pesagem !!! Os meses voam....

Boa tarde, pra quem me acompanha.... :) estou completamente moída.... tive aula com o Carrasco e depois com a Carrasca... é como eu disse semana passada, é mal de família ! :P mas vale o esforço....

Bem quando eu comecei em Maio de 2009 meu objetivo era vestir as calças brancas que eu vestia quando eu casei, quando eu fui pro brasil em 2003, etc....

Hoje em dia as calças brancas estão guardadas dentro do armário porque não me servem mais ...tão neste estadinho deplorável tadinhas.... gostava tanto delas....

E quando alcancei o objetivo, resolvi então lutar pra ficar todaaaa boaaa ! :P
Depois de uma semana lindeza, excepto sábado e domingo que comi e comi muito....ainda tive um saldo mais que positivo depois do abuso das festas de natal e ano novo.... dos 74,7 kg....


Tá mais que bom !!!
Fiquei bem feliz com a minha semana lindeza.....
E mais fotos, agora de costas.... esta foto de Junho eu ja tinha emagrecido uns 10 kg ou 12 kg então imaginem que o negócio tava mesmo ruim demais...
E aqui a foto das melhorias na akdimia.... fruto do meu esforço e graças ao meu Carrasco :)


Aqui tá um frio de morrer, uma chuva de matar, eu não sei mas tô sentindo muito mais frio do que eu sentia antes.... doi-me os ossos de tão frio que tá....
Tô aqui digitando e os dedinhos estão congeladinhos :P

Tenho mil e uma coisas pra fazer....aff.... e tô completamente destruída hoje !!!

Mas boraaaa....vamuuqvamuuuu.... Rumo ao todaaaa boaaaaaaaa deveizzz e pra sempre !



segunda-feira, 11 de janeiro de 2010

Amanhã PESAGEM OFICIAL DESAFIO VERÃO 2010 !!!

Jesuisssssssssssssssss, volteiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii !!!! Bem , fim de semana semi-perfeito.... comi demais até !!! mas tomei água direitinho ou quase direitinho!

O mais perfeito foi ver quem amigos que não me viam desde agosto....hahahahah, isso sim foi perfeito.... Quando me olham logo perguntam : onde é que eu vou parar? ahhahahahaah....e do tipo : tá elegante pá..... o pior é as piadinhas normais pro maridinho....do tipo : não te ponhas a pau, abre o teu olho....etc etc etc....


Pior é as pessoas acharem que eu só como salada hahahahahaha.... isso que eu acho incrivel.... pensam que eu só como pasto e mais nada.... isso que era bom era.... saco vazio não para em pé !!!


E a semana começouuuuuuuuuuuu !!! Balança amanhã pro Desafio Verão e já está aberto o tópico na ning !

E vamuuuqvamuuuu.....


O Carrasco aumentou meus pesos.... e só quero ver....aliás nem quero ver....e tô indo pro spinning, tá 4 graus, e tô realmente congeladinha....tô cheia de frio, muito frio, e muitoooooo frio, eu sou durmo de edredom verão e inverno é por isso que eu tô mesmo congelada !!!!

Corri 25 min, fiz 15 min de eliptica.

Supino 7,5 kg em cada lado - 4 series de 10

Biceps com barra - 2,5 kg em cada lado

Remada - 35 kg

Costas - 30 kg

Halter alternado - 5kg

Aberturas - 8kg

Triceps - 25 kgs

Um outro exercicio q não sei o nome daquilo

Flexões

Abdominais

E agora pra acabar a tortura...spinning !!!


Beijuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu !!!


Ps. Queilinha, mais comentários nas fotos do Carrasco no facebook e quem paga sou Eu !!!! :P

sábado, 9 de janeiro de 2010

Linduuuu fim de semana !!!

Vamuqvamuu Mulherada !!!
Rumo a mais 2 dias perfeitos....


Não joguem fora o esforço de uma semana....


Encarem o fim de semana como um dia da semana....
Comam de 3 em 3 horas.....

E águaaaaaaaaaaaaa !!!!

Lá na ning do desafio tem lá um grupo Beba Água !!! e lá tem a explicação toda !!!

Parem de inventar desculpas para não fazer exercicios...para não se mexer....

Mantenham o foco !!!

É tudo uma questão de hábitos !!!

O universo conspira a nosso favor, mas por favor cooperem !!!!
Paciência, persistência sempre !!!
Recomece na próxima refeição sempre, não deixem pra amanhã !!!!

Tenham um lindu fim de semana!!!
Aproveitem, divirtam-se e SEJAM FELIZESSSSSSSSSS !!!!

Seja Surtadinhadeveizzzzzzzzzzzzz assim como EU !!
Ps. Obrigada por todo carinho que eu recebo aqui, por todos comentários daqui, do orkut, da ning, facebook !!! Obrigada de coração mesmo, desejo a todas vocês o dobro do que me desejam !!! :)
sexta-feira, 8 de janeiro de 2010

Zero grau, mas acordei com a certezaaaaaa absoluta....

Friuuuu do caceteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee !!!! mas acordei com a certeza mulherada, bora se mexer !!!!! Arrumei o gui, levei ele pra escola, fui tomar café da manhã e já pra Akdimia ter com meu Carrasco !!!
Certeza absolutaaaaaaaaaaaaaaaa, eu vou ficar todaaaa boooooaaaa!

Eu acreditoooooo ! Eu peço , agradeço, recebo e queruuuu mais !!!!
Terça feira dia de Pesagem Oficial do Desafio Verão, não esqueçam!!!!

Já actualizei a tabela lá....obrigadão quem se ofereceu pra me ajudar!!! Provavelmente na próxima pesagem necessite da vossa ajuda!!! :)
Gente, hoje é SEXTA, e façam de amanhã UMA SEGUNDA, UMA TERÇA, mas não estraguem tudo no fim de semana.... não coloquem a perder uma semana inteira !!!

Hoje maridinho acordou disposto a começar de novo....vamos la ver....as pessoas tem que querer de verdade, não adianta os outros falarem, falarem, e mil vezes falarem, parece tudo blábláblá, eu sei disso....
Só você é capaz de MUDAR por VOCÊ !!! E por mais ninguém !!!!
Não mude pelos outros!!!
Não pense nos 20 kg que tem que perder.... PENSE em 100 grs de cada veizzzzzzzz !!!

Não façam da REEDUCAÇÃO ALIMENTAR um SOFRIMENTO !!!!

Bebam água !!! vou dizer pela milésima vez, 1 litro de agua para cada 25 kg de peso !!!! Parece absurdo???? não é !!! Acreditem em mim !!!! hahaha
RESPIREM SAÚDEEEEEEEEEEEEEE !!!
Tô indo pro Spinning !!! é hojeeeeee !!!! q eu me acabo deveizzzzzzzzz mas vou sair de lá com a sensação de uma semana mais que perfeita !!!!
Semana Lindezaaaaaaaaaaaaaa !!!
Alimentaçãoooo linda de morrer !!!!
3 litros de agua por dia ! Uhuuuuuuuuuuuuu !!!

TODAAAA BOAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA !!!!!
Acreditem....mais tarde eu voltoooO !


quinta-feira, 7 de janeiro de 2010

Fotos...


Eu e minhas 432 fotos hahaahahah

E mais uma vez, Viva ao Carrasco !!! :)

Com a certeza do todaaa boaaaa !!!

Ahh pois é !!!!
Eu não desistoooo !!!!
Um dia eu chego lá !!! hahahahahahaah

Dia corrido demaissssssssssssssssssss.....

Gui me deu uma noite horrorosa.... fomos deitar eram 22h e a criança não queria dormir de jeito nenhum, foi até as 2h da madrugada, não querendo dormir.... e resultado :

Tô acabadinha.....

Hoje Carrasco tava mesmo afim de acabar comigo.... e com meus braços....

Estou hoje mesmo com sono !!!!

Ainda fui na aula de alongamento com a Carrasca.... :P sim , por que isso é de família !!!! A irmã dele também pega pesado , estica ali, estica acolá.... jesuissss.......




Bem, ontem recebi um recado da Claudenice.... a dizer q mostrou as minhas fotos pro marido e que o marido não acreditou e disse que era montagem


HAUhAUhUAhuAHuaHuHAUaHUAhUAhu

Mais surtadinha eu fico ahahahahahahah, diz a ele que com esse comentário fiquei mais surtadinhadeveizzzzzzzz

Sim porque quer dizer que valeu realmente o esforço !!! hhaahahahahah


É por isso que eu digo que se eu passo na frente dos meus pais, eles não me reconhecem de certeza absoluta...ainda mais eles que estão a um tempão sem me ver.....


Quem me vê sempre, não tem esse choque....porque acompanhou a mudança....e mesmo assim , também se perguntam : onde foi parar toda a gordura das pernas e barriga?


Devo ter deixado nas milhares de horas que fiz na bicicleta aqui de casa, ou nas milhares de vezes que dancei sozinha 2hs sem parar, ou nas outras milhares de vezes que fiz 200 abdominais por dia.... ou em mais algumas milhares de tanto exercicios com a bola de fitball.... enfim.... e nos ultimos 3 meses deixei o resto na akdimia com o Carrasco !!!


Sem tempo pra nadaaaaaaaaaaaaa ! mas com a certezaaaa que Janeiro Promete !!!