De Obesa Rumo a Respirar Saúde para Sempre !

EU ACREDITO !!!

Há 2 dias da meta e com quase 2 kg a menos, um kilo de cada veizzzzzz, feliz da minha vida....

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Cara de akbada e cansada, com umas olheiras que dão até dó.... dia lindu de domingo, fui pra rua.....acordei era 12h, precisava mesmo descansar....
E amanhã eu acordo as 5h tenho aula de RPM as 7h15....

Este foi um mês de mudanças, um mês de escolhas saudáveis, que nos 6 meses anteriores eu simplesmente tinha esquecido....
Pra quem me acompanha, sabe que o blog em Maio de 2011 faz 2 anos e nesses dois anos aprendi o quanto é importante a Mudança... e que isso TEM QUE SER PRA VIDA TODA....
Foi um mês que tive muitas aulas de RPM, a primeira do recomeço pensei que ia infartar....mas hoje aguento bem.... sinto minhas pernas mais leves, vejo mudanças nas roupas, nas calças....e o ego, e auto-estima começam a responder positivamente ....e assim que eu gosto de mim, feliz e contente comigo, com o espelho e com meu guarda roupa.....
Minha alimentação mudou completamente neste retorno, e é como eu digo, é tudo uma questão de HÁBITOS....
O recomeçar é complicado.... comer feito passarinho é complicado.... mas vejo que agora nem acho que como pouco, acho ate que como demais, porque acabo por comer saudavelmente em no maximo de 3 em 3 horas....
A água ando me afogando nela...me sinto desinchada....minha aliança de casamento já começa a cair do dedo...isso é sinal que desinchei... bebo por dia 4 litros de agua....
Vou ter uma semana em grande...me sentindo bem....uma nova meta a alcançar no mês de março.... menos 2 kg.....um kilo de cada veizzzz, um dia de cada veizzzz, não tenho pressa, tenho é prazer em fazer o que faço, em acordar cedo e ir para akdimia.... me sinto cansada, esgotada, mas me sinto bem...feliz e isso que interessa....não é fácil acordar as 5h, mochila nas costas, ir trabalhar , voltar pra casa, arrumar a casa, filho, não é nada fácil, é cansativo sim ....mas muitas pessoas dão desculpas....e o não ter tempo é a desculpa melhor que se ouve nos dias de hoje.....

Mensagem do meu amigo Universo :
O truque com a imaginação, é lembrar-se de usá-la.
Visualize todos os dias....

Acreditar e Visualizar.... um dia de cada veizzzzzzzzzzzzz
Bora respirar Saúde !!

Ps. Obrigada a todas 999 seguidoras do blog !!!

Por esse sorriso, eu vou a qualquer lugar.....

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Por ele , e só por ele, respirando saúde.... Um dia de cada veizzzzzzzzzzzzzzz....
3 dias pra primeira meta...
3 dias para completar 1 mês de volta a akdmia para de lá nunca mais sair....

Tenham um sabado colorido e lindo, sejam felizes antes de mais nada....

Já trabalhei e agora preciso descansar....
Obrigada pelo carinhooooooooooooooooooooo !

Tempo voaaaaaaaaaaaaaaaaa... 5 dias para a meta...

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Vou dizer uma verdade : TO CANSADAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA !!!

Alimentando-me bem obrigada....frutinha, bolacha integral, sopinha, tô comendo feito uma lady, minha mente gorda tá em OFFLINE.....
E hoje trabalhei de manhã e amanhã vou de manhã e sabado tambem.....
Isso quer dizer que amanhã 7:15 RPM
E eu acordo as 5h...
Isso quer dizer :
ADIOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS ! hahahahaah

Bora mulherada, é tão fácil criticar e culpar os outros...dificil é MUDAR....
E eu vou lutando...
Um dia de cada veizzzzzzzzzzzzzzzzzzz....

Ps. Ai que saudade da minha akdimia do campo ....fogo....lá eu conhecia todo mundo....que bosta !!!!
Lá no holmes place, conheço eu e euzinha surtadinhadeveizzzzzzzzzzzzz...ahahha
Beijuuuuu linda sexta feira !
Boraaaaaaaaaaaaa
Acreditaaaaaaaaaaa
Vamuuuqvamuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu !

Destruída , acabada mas feliz...

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 Deus é pai não é padrasto....bem sempre ouvi isso, quando se fecha uma porta abre uma janela....
Ainda bem....
Tudo vai dar certo.... Um dia de cada veizzz pra tudo !!!

Tô parecendo o gato, sem forças até pra comer , a aula de RPM foi pra morrer.... e as pessoas devem pensar que eu sou maluca com uma camisola polar hahaahahahah, nem tô.... que achem....
Mas mais malucos são os instrutores, cada um mais surtadinho que o outro....
Bom, que eu sempre tenho aula com instrutores diferentes ahahahah assim, vejo eles uma vez de cada 15 dias...
A instrutora de hoje , se voces vissem o corpitio da mulher, era de chorar num cantinho.... se bem que ela é magra até demais....mas num todo ela é perfeita.....e piradinha da silva....

Amanhã to a trabalhar de manhã...jesuisss tenho que dormir !!!
Adiosssssssssssssssss mulherada...
Bora faltam 6 dias e eu sei que já consegui... Acreditar e visualizar !!!
Sempre ...sempre !!

A correr....

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Apenas pra dizer que to a correr....
Tô firme e forte...
Rumo a primeira meta...
Tenho aula as 13h e to sainduuuuuuuuuuuu !!!

Beijuuuuuuuu linda quarta feira....

Um dia de cada veizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz!!!

Sonoooooooooooooooooo Segundaaaaaaaa.....

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Sonooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo !
Vou dormir!
Tô cansadaaaaaaaaaaaaa !

O que eu comi hoje :
4 bolachas integrais e um iogurte magro
Uma banana
Um iogurte magro
Um pedaço de melão
Uma sopa de legumes
2 bolachas integrais
Um copo de leite e mais 2 bolachas
4 litros de agua

A ordem dos factores não alteram o produto.... portanto nem me perguntem em que ordem eu comi....
Mas foi isso....

Aula de RPM...sensacional !!!

Não consigo perceber COMO as pessoas podem dizer que não gostam de fazer exercicios?????
Como, me faz uma confusão ..... é tão bom sair de lá completamente destruída....

Uma linda terça feira mais que light a todas....
Faltam 8 dias para a minha meta, e eu sei que vou conseguir, 2 kg a menos no corpitio....

Um dia de cada veizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

Dia de Domingo... 16 graussss ?? Não sei onde....

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 Eu e meu rico filho, todos encasacados....eu com meu edredon e ele com o dele.... parecemos dois astronautas....odeio casacos, odeio frio...odeio inverno...essa é a pura realidade....
Depois de 10 invernos aqui, não adianta ...não me consigo me acostumar...é como a pronúncia não perco o sotaque gaúcho.... mas bah e que barbaridade fazem parte do meu ser ahahahahaah..... o TCHÊ é que foi pro espaço e no lugar dele veio o PÁH.....
Guilherme que tem as vezes óbvio de tanto ouvir, consegue apanhar muita coisa...
Não é coloca aqui... é bota aqui.....
Não é frigorífico ... é geladeira....
Não é casa de banho ... é banheiro....
Não é rabo... é bunda.....
Também... quem tem rabo é cachorro....mas cachorro aqui não tem  rabo, tem cauda....
Pra que complicar ????

Essa semana que vem to de noite... então vou a aula de RPM a tarde as 13h....

Tô tentando me afogar em agua hoje , mas tá dificil.... quando to a trabalhar já tenho rotina.... e não tenho como esquecer de tomar agua, mas em casa tenho que me obrigar a tomar....
Por incrivel que pareça a semana que estou de noite, consigo me controlar muito mais a comer.... fica tudo mais fácil....
O que custa é levar a mochila pesada nas costas .... isso custa ....
Mas pronto... tem que ser....e já virou HÁBITO....

Mensagem do meu amigo Universo :
Você está pronta.

Então vamuuuqvamuuuu....
Ps.... voltei a comer " pastilhas elásticas sem açucar " vulgo Chicletes, eu digo que complicam...ahahhahaah.... voltei a comer...e como sempre deu resultado, sempre conseguia me livrar do açucar nas horas desesperadoras....

Então bora... um dia de cada veizzzz....Linduuu domingo...linda semana light a todas... o importante não é ver a escadaria toda...mas sim dar o PRIMEIRO PASSO... o importante não é ficar se lamentando no que ja passou e sim ter o foco um único destino : RESPIRAR SAÚDE....
Recomeçar sempre quando for preciso...e mudar de dentro pra fora....

Relembrando....10 dias... faltam 10 dias..... para primeira meta....

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 Quando o despertador tocou  pensei que fosse um pesadelo, cheia de cólicas, lá me levantei...tomei banho e fui trabalhar...
 Tomei um iogurte e quando cheguei ao trabalho tomei um café com adoçante....
Tô cansada pra caramba.... vou descansar e ver se durmo....semana que vem trabalho a noite e tenho aula de RPM todos os dias....

Só faltam 10 dias e vou fazer o meu melhor....
Um turbilhão de coisas para resolver e pensar e arranjar soluções...

Desejo um fim de semana muito light pra todas....
Ps. Tô pensando seriamente se amanhã não chover em ir na aula de Rpm de manhã....
Vamos lá ver....

Um dia de cada veizzzzzzzzzzz....
Dias bons dias maus...
Acreditaaaaaaaaa !

Mensagem do Meu amigo Universo :

Os desafios na vida não surgem por acaso, por mais que pareçam acidentes ou coincidências. Chegam apenas quando está pronto para eles.
Não quando está pronto a ser esmagado, mas quando está pronto para crescer, ultrapassar, e ser mais do que era antes de eles chegarem.

Acredita !!!!

Sextaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...esperando q se abram duas janelas.....

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Deus fecha uma porta, mas abre sempre uma janela...
Neste caso , peço que abra duas :))))
Nos piores momentos da vida, tenho que tirar coisas boas , tenho que ver o lado positivo das coisas... afinal....tudo tem solução....
O que são 10 kg pra quem emagreceu , 40 e tal? ahahahahha, mas não é sobre isso que eu queria falar...enfim... aula de RPM hoje foi uma beleza , e adivinhem o porque ??
DONA M, cólicas q eu pensei que na subida fosse me dar uma coisinha má haahahahah, mas pronto....depois de uma belo banho e ir pro trabalho, senti-me mil vezes melhor....

Sobre o ver o lado positivo das coisas, maridinho voltou a ser o maridinho de volta, sem stress e mais humorado.... afinal não tirava férias a 3 anos.... a ultima foi em 2008 quando fomos para o brasil....e a vez que ele teve no hospital por 1 semana em 2009 haahahahha, que horrivel isso.... até eu to bem humorada haahahah tpm foi embora..... ele ate diz que as pernas já não doem.... que tem a cabeça leve....

Enfim... um dia de cada vez para tudo.....
Faltam 11 dias para a minha meta... e pronto... to pensando seriamente se vou amanha na aula de RPM , tenho que trabalhar ate as 1530....Lerê....lerê.... fogo....mas to mais preocupada é com as minhas cólicas....

Que venha a bonança e que eu fique milionária esta noite hahahahahahahah..... o euromilhões faz excêntricos, e o importante é que o banco real continua a dar ??? 20 dias no cheque especial ??? ahahah

Beijusssssssssssssssssssssss
Fim de semana light a todasssssssssssssssssssss

E já nem sei a que dia ando, mas de uma coisa eu sei... Akdimia = Hábito

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Bastaram os 21 dias de academia para resultar num hábito, hábito bom e saudável para cuidar do stress diário....
Faltam 12 dias para a primeira meta ... os tais 2 kgs...me sinto mais leve.... menos inchada...

Hoje fui organizar meu trabalho e não fui a akdimia porque nao tem aula de RPM, mas amanhã lá to eu na paragem do autocarro as 5:30.... a espera do belo mercedes que me leva a Lisboa e depois carregada de mala e cuia....pronto para a aula as 7:15 da manhã....
:)))))
O que eu comi hoje:

6:30 um iogurte e um pao com queijo
8h um cafe com adoçante
10:30 um iogurte
12:40 uma sopa de legumes e um Sveltesse
15:30 um iogurte
E as 20h jantei... um sanduiche aberto com queijo, ovo, fiambre tomate e oréganos...

Meu próximo hábito a criar é não comer carboidratos após as 18h....este já é mais complicado, porque na realidade...não quero retirar tudo da minha alimentação , mas pronto....um dia de cada veizzzzzzzzzz....tentar não faz mal a ninguém....e eu tento 1000x se for preciso....

TPM menos Suícida, e nada da Dona M... quer ver.... so  falta vir essa noite ...aff....ninguém merece :PPPP
Tô cansada.... com sono....e birrenta....
Vou dormir.... porque amanhã é sextaaaaaaaaa...e sábado eu trabalho :PPPPPP , mas pelo menos tenho a aula de RPM no sábado para compensar que hoje não teve....

Beijuuuuuuuuuuuuuuuuu Amuuu voceissss todas....
E vamuuuuqvamuuuuu, bora que desta veizzzzzzzz ninguém me segura....

TPM a ponto do suicídio ou SUMICÍDIO !

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 Bora lá, levanta da camaaaaaaaaaaaaaa..... 5h da "noite" , acordei com um relâmpago e um clarão no quarto....e o bipbip bipbip ..... Chovia que nem queria acreditar..... pensei com meus botões.... Bora levanta.... levanta e vai gastar energias antes que a tpm acabe deveizzzzzzzzz contigo....e lembra  2 kgs por mês ....falta pouco.... vá ...saí da cama....  isso era o TICO (pensamento positivo).... do outro lado o TECO : vá toca a dormir....podes dormir  mais 1h e tal... vais sair nessa chuvada toda? tás parva? dorme e descansa....
Tico e o Teco em guerra em TPM....
E eu ao ponto do SUMICÍDIO....

Teco até é sempre o vencedor nessas horas....ele vê o lado positivo nas coisas....
Ohhh pá...ja que tem que pagar, levanta e vai pra aula de RPM e sai arrebentadinha de lá....vais ter que pagar na mesma, nao tens uma gravidez de risco e não estas no desemprego,então não podes cancelar aquela coisa, então bora..... hahahaahahhahh

Acho que nossa amiga Dona Menstruação está pra chegar porque tenho até que rir dos meus devaneios...hahahahahah

Entonces...eu fui né....
E ainda imaginem a cena , a loira com tanto frio que foi para aula de RPM com uma camisola Polar.... ahahaahahh , pensei que nos primeiros 15 min, sairia apenas uma poça de agua no fim da aula.... ahahhhaha transpirei feito doida, fiz efeito sauna....

Alimentação , pensa pensa pensa....
5:40 um iogurte ( má escolha) nunca mais antes da aula de RPM
8h - um iogurte e uma banana
10:30 ai jesuisss nem lembro...ahhh lembrei um Sveltesse Foundant ( iogurte magro com  gosto de leite creme ) divino para quem é maluca por doces... 93 calorias recomendo pra  um lanchinho
12:40 uma sopa e uma salada de fruta pequena
15h:30 4 bolachas integrais
e agora nem sei o que vou comer....

A água vai bem obrigada, vou me afogando em 4 litros por dia....me sinto desinchada, isso é bom  muito bom....vou continuar a me afogar....e de uma coisa eu continuo a ter a certeza, na luta em busca de saúde novamente rumo a toda boa.... porque sem saúde é que não se vai a lado nenhum....o resto tem tudo solução....eu acredito....eu tenho que acreditar....e vou acreditar sempre....

Obrigada pelo carinho, obrigada mil vezes obrigada....

Mensagem do meu amigo Universo...alias ele não morreu, ou melhor a tpm não o matou deveizzz....

Dívidas?
Estas foram todas tratadas há séculos!Já não tem dívidas para pagar.....
Eu sei ...eu sei .... não acredita em mim....
Está bem, plano B. Tem dívidas para pagar.
Deve comportar-se como escravo e poupar, rastejar e contorcer-se, trabalhar horas e horas extraordinárias, acartar tijolos, sacrificar-se e não pensar em si.....
Aguente a estupidez dos outros, trabalhe num emprego de que não gosta e esqueça uma vida inteira de ensinamentos da treta...
São estas dívidas em que acredita? Bem....então será que já não as pagou, pelo menos umas dez vezes?

UM DIA DE CADA VEZ....

Tentando transformar o Tsunami em uma tempestade num copo d´agua....

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É por isso que eu tenho o blogue, além de ter as melhores analistas de plantão, conseguem mesmo em tpm com que este seja um espaço de força e energia positiva....e que me faz a ter um momento de : Tudo tem solução....só não há solução pra morte....

Só que o problema chama-se desemprego....e desta vez não meu......então parece que a TPM matou meu amigo Universo, porque eu nem consigo pensar... além de contas pra pagar....

E mesmo assim venho aqui e encontro quem vem me dizer algo positivo.....para acreditar...eu acredito, mas é como tudo na vida, quando temos problemas , queremos soluções e rápidas....é como emagrecer, todo mundo quer emagrecer 15 kg num mês hahahahha, querem soluções e rápidas....mas quando este era meu problema eu ainda soube lidar com isso...

Quanto a alimentação...
Sabe que eu tô com amnésia desde ontem.... to bloqueada acho eu...
Hoje nem tive condições de ir a academia, não dormi.... impossível...
Levantei as 6:30 comi uma banana e um iogurte
10:30 uma banana com canela
12:30 Massa ( pouco , mas massa )
14:30 um iogurte
17h uma salada de fruta
19h um sanduiche com queijo alface e tomate...

Enfim...todavia, entretanto, porém, aliás....Abri o livro e aquele amigo Universo deixa-me uma mensagem:

Quer mais isso, e isso é bom...Muito Bom...
Mais dinheiro, amor, saúde, energia e riso.
Muito bem ... fazemos assim...lembre-se apenas que "essas coisas" estão só a distância de um pensamento... não a distância de uma carreira,  de um ano ou de um golpe de sorte...nem a distância de um relacionamento...só à de um pensamento.
Está  bem?
Agora, por favor,tenha esses pensamentos....

E como eu sempre disse, um dia de cada vez....amanhã vou a akdimia pra ver se gasto energias já que tenho que a pagar mesmo hahahhaahha, tenho que rir até....só rindo mesmo, porque se chorar não emagrece ....também não paga as contas ahahahahh.....

Preciso de  forças para mudar o que pode ser mudado, coragem para suportar o que não pode ser mudado e discernimento para distinguir um do outro...


TPM PRA QUE?

Problemas...problemas.... e tpm reunida....e PROBLEMAS .....

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Problemas...
Muitos.....
Esperando a bonança vir...porque  a tempestade passou pela minha vida.....

Quanto...a alimentação hoje foi uma bela merda....tem que ser dito.... acordei tudo bem , iogurte e uma banana, aula de rpm, fui trabalhar, uma banana, o problema apareceu ao meio dia e daí... acabou o dia.... sabe quando estamos a começar a almoçar e o problema é tão grande que se perde a fome?
Pois é....
Fui comer 3 bolachas integrais eram 5 horas da tarde, e sinceramente to sem fome nenhuma....
Dia realmente muito mal....
Preciso arranjar soluções....

Acreditar ....dificil......no momento ta bem complicado....já pensei na solução de irmos embora pro brasil....ja falei com meu pai sobre isso....enfim.....

Dia pra esquecer....
Desejo uma semana cheia de paz e muito light a todas...
To toda arrebentada, acordei as 5h.... to cheia de sono.....
Vou dormir pra esquecer.....

18º dia de akdimiaaaaaaa....e boraaaaaaaa.....

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E eu sou felizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz.....

O que eu comi hoje :
Uma sandes  com queijo e 4 bolachas integrais
1030 - Um pedaço de abacaxi
13:15 meia sopa, 4 bolachas e um iogurte ( nao gostei da sopa :P)
16:30 Aula de RPM
19h Sushi, shashimi e me enchi haahahahahahahahahahha

Enfim.....
Um dia de cada vez...dias bons e dias maus....
Essa semana foi perfeita....fui em todas as aulas de RPM E TUDOOOO DE BOMMMMMMMMMMMM !!!

Eu vou chegar na minha meta.... eu vou ficar toda boa hahhahahahha, quem mandou não fechar a boca e demorar 6 meses para encontrar uma academia....loira e burraaaaa ahhahahahahaha....mas tudo tem solução..... arranje soluções...não fiquem remoendo problemas....

17º dia de Akdimia e vamuuuqvamuuuu !! Acreditaaaaaa....

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Sextaaaaaaaaaaaaaa feira....mas amanha trabalho...afff.. que se lixe.... to mais preocupada com a minha saúde e minha boa disposição...tô me sentindo optima, cada dia melhor.... acordei tarde novamente, estes horarios a noite não é facil....
Ontem no trabalho, enviei um email pra casa daquilo que comi hahahahah, sim se não me esquecia, ando me esquecendo de tudo.... hahahahah....

O que eu comi ontem :
10:40 uma banana e um copo de leite
14:30 iogurte natural com brownie -lá dizia as míseras  61 calorias, hoje vou lá ler de novo p ver se não li errado hahahah e  Wrap de frango com coentros -350 calorias
17:15 - meia banana com canela
18:35 - meia banana com canela e um iogurte
20:40 - um iogurte

O que eu vou comer hoje ????
1030 - 4 bolachas integrais e um chá
13h Aula de Rpm
14:30 Meu almoço??? nao sei ainda
17h - um pedaço de abacaxi
20h - uma banana com canela

Mas depois eu confirmo se foi isso mesmo que eu comi....hahaahahha

Beijuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu linda sexta, lindo final de semana !!!!
E Acreditaaaaaaaaaaaaaa....
Rumo a todaaaaa boaaaaa outra veizzzzzzzzzzzzzzzzz ( maldito trabalho sedentário hahaahah , desculpas, porque continuo no trabalho sedentario e me alimentando bem e claro se nao fosse a academia....estaria fazendo  o trabalho inverso novamente, não adianta, é pura matemática, gastar mais daquilo que se come e ponto ).

15º dias de Akdimia e feliz demais... faltam 6 dias e já está....mais que um hábito...

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Apenas para não esquecer,  minha primeira meta, 2 kg , faltam 19 dias.... eu tenho certeza como isso é atingivel, e tenho certeza que a pressa é a maior inimiga da perfeição !!!
Tô mais que atrasada acordei tarde, vou ter que sair correndo para conseguir a akdimia e ter a aula de RPM.....
Deixo um beijo grande e um dia lindo e light....
Tenho que ainda passar ao supermercado e ver o que eu vou levar para comer....

Uma linda quinta feira....
Obrigada como sempre pelo carinho...
Um dia de cada veizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

14º de Academia.... e muito feliz....

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Impossível não acordar bem disposta quando se vê um sorriso assim logo pela manhã.....
Trabalhar a noite, já nem sabia o que era isso....estava tão habituada a trocar de horário...mas como a pessoa com quem eu trocava...saiu...olha....agora até virar um hábito...afff..pra tudo na vida são hábitos, criam-se, um de cada vezzzzz...

O que eu vou comer e que já comi:
9:45 - 3 bolachas integrais , um copo de leite, e um pedaço de abacaxi
12:45 - uma banana
13h - aula de RPM
14:45 - uma sopa e uma fruta (ainda nao sei qual)
17h - um pedaço de abacaxi
20h- um iogurte
23h30 ( quando chego em casa) um copo de cafe com leite e dormir....

O que eu posso dizer que apesar dos pesares, estou muito feliz...

Beijuuu linda quarta feira !!!

Mensagem do meu amigo Universo
Para perceber melhor quem é realmente, procure perceber porque quer aquilo que quer, chegando as emoções que procura.
Para ir ainda mais fundo...pergunte-se porque é que acha que não as consegue sentir agora.

13º dia , Arranje um motivo, não arranje desculpas....

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Falo por experiência própria, arranjar desculpas é das coisas básicas que conseguimos fazer "sem sentir "....e a desculpa, leva o desleixo, e acabamos esquecemos que o mais importante na vida é ter saúde....
Por isso eu busco minha saúde de volta, e com ele, e por ele só por ele que me dá forças todos os dias para lutar, para ter a certeza que vou estar aqui por muitos e muitos anos do lado dele... ele é meu motivo, ele foi o meu motivo e vai continuar a ser...

Como podemos estar hoje aqui, como o amanhã é incerto....

Então hoje trabalho a noite, 12:50 aula de RPM
O que eu comi e vou comer....
10:30  - 3 bolachas integrais e uma banana
13:30 uma sopa e um pedaço de abacaxi
16:30 um iogurte
19:30 um iogurte magro
21:00 um pedaço de abacaxi

Uma mensagem do meu amigo UNIVERSO :
Abrace a crítica... venha ela dos sábios ou dos loucos. Nunca foi proferida uma palavra que não tivesse significado para os que a ouviam.

Um dia de cada veizzzzzzzzzz, vamuuuqvamuuuu, eu até o meu aniversário, 30 de julho e a certeza do Toda boa novamente... Eu posso, eu Quero e Acredito....

Obrigada 1000x pelo carinho !!!
Amuuu vcssss...

Criei um hábito.... e estou a criar outro... Akdimia....12º dia de adeus ao Sedentarismo!

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 Segundaaaaaaaaaaaaaaa..... com nenhuma cara de segunda...ainda bem... só o facto de ontem eu ter ido a aula de Rpm parece que a cabeça não assume como segunda.... ahahahaha....
Então pois, criei um hábito, ja se passaram 21 º dias , e agora to a criar outro, akdimia....12 º dia... por incrivel que pareça as dores diminuiram e muito...as aulas de RPM não são tao sofridas ( ainda são, mas nem tanto como o 1º dia que pensei que fosse infartar hhahhahaha) ....
E essa coisa de ir a academia no domingo, foi bom demais, vou começar a adoptar esse método....e afinal não sou só eu, porque estava lotada a aula....

O que eu comi hoje e vou comer....
9h - um iogurte magro e uma banana
12h - uma bolacha integral
14h - uma sopa de legumes e salada
17h - um pedaço de abacaxi
20h uma salada com queijo fresco e tomate...
4 litros de agua....

E faltam 22 dias para a minha primeira meta, os 2kg.... eu to tranquila quanto a isso, porque afinal eu aprendi e sei que não adianta pirar com a balança, o que interessa é as medidas, o volume... afinal eu quando cheguei aos meus 69,9 kg eu vestia 40, e quando estava com 77 kg cheguei a vestir uma saia 38...parece mentira, mas é a realidade, massa magra, medidas, perdi volume, portanto a balança que me mostre os 2kg que ta mais que bom, eu estou é interessada mesmo em ganhar resistência ....

Sem pressa, paciência e persistência, dias bons e dias maus.... o importante é respirar saúde e correr atrás dela....

Mensagem de hoje do meu amigo UNIVERSO :

AQUI ESTÁ UM PEQUENO TRUQUE SOBRE COMO ALTERAR O CENÁRIO DA SUA VIDA RADICALMENTE DE FORMA FANTASTICA, E, TALVEZ, PARA SEMPRE....
(se é isso que realmente deseja.)

Olhe para o outro lado :)

Um dia de cada veizzzz.... boraaaa... vamuuuqvamuuu
Respirar saúde e era isso... o resto é lucro.....

21 º dia .....Criando um hábito.... e nada como uma aula de RPM no Domingo de manhã.... Maluka ? Não...Felizzzzzzzzz !

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Acreditem se quiserem , tô tão feliz que acordei as 9h e fui fazer uma aula de RPM... SIMMMMMMMMMM.... Domingoooooooooooo ! nem creio....
Ontem a alimentação foi mais ou menos...mas acabamos a ir jantar num Sushi, comi Suchi, shashimi, e todas aquelas coisas que sempre detestei...mas devia ter sido porque naquele que eu fui nao era bom.... sai de lá cheia....comi camarão, gambas, aquela massa maravilhosa, e como vem naqueles pratinhos pequeninos, quando vi tava cheia, lotada....

Mas pronto, hoje é domingo, ta um dia lindo e vou levar o Gui ao Jardim....
Tô felizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz demais......
Beijuuu grande....
Depois venho colocar aquilo que comi...
Quando levantei as 8:30 bebi um iogurte magro
Quando cheguei da akdimia , 12h comi um pão com queijo e fiambre....
Ja sabem como é domingo é tudo fora de horario vou almoçar lá pelas 15h da tarde...

Bjuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

19º dia... nem Akredituuuu !

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Akabada, destruída.... mas de uma coisa eu tenho certeza : RUMO A TODAAAAAAA BOAAAAAAAAAAAAAA:..... e FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ !
Acho que isso é fundamental.... tô explodindo de felicidade, nem acredituuuuuuuuuuuuuu.....to toda partida, um comboio passou por cima do corpitio mas cada um que me chama de maluca por eu acordar as 5h da manhã eu digo , São ESCOLHAS.... eu escolhi......eu decidi....
Pra cada escolha , uma renúncia.... renunciei meu sono.... haahahaha enfim...to com umas olheiras que meu marido diz que até assusta haahahahahahah, mas tô feliz demais....
Hoje de manhã eu na paragem do autocarro e ouvi o galo do vizinho, e pensei : Surtoudeveizzzzzzzzzzzzz, tá acordando comigo agora ahahahhaahahhahah, eu comecei a rir sozinha , tinha mais 3 pessoas deviam achar que eu era malukinha mesmo, ainda bem que eu tava com mp3 nos ouvidos , deu pra disfarçar... ahahahahahahaah

Semana que vem vou ir pra academia mas no outro Holmes Place, porque como estou no horario a noite vou ter aulas de RPM todo santo dia , hoje a aula de RPM custou MENOS....ui ui tãoooooooooooooooooooooo bommmmmmm....

O que eu comi hoje
5:30 um iogurte magro
8:30 um iogurte magro e um café para ver se me mantinha acordada hahahha
10:30 uma banana
12:30 uma salada com alface tomate couve roxa e pimentos e um queijo fresco
1530 um café e um iogurte
1830 uma laranja
e Sei la o que eu vou comer agora, sei que to tao feliz e sem fome que nem faço idéia....
Acho que outra saladinha basica com queijo fresco e tomate :))))

Obrigada pelo imenso carinho..... mesmo.... e sempre....estou no 19 º dia criando um hábito e tudo esta a ficar cada dia mais fácil..... já é quase automático....todo recomeço é complicado, é dificil mas é possível.... mas também tem que ter esforço , tem que ter planejamento....nada vem de graça por obra do Espirito Santo.... e uma coisa eu aprendi, exercicios são fundamentais.... nao adianta, faz bem pra alma e para a saúde.....
Um santo fim de semana a todas....e vamuuu q vamuuuuuuuuuuuuuuu RUMO A TODA BOAAAAAAAAA !!!
Acreditaaaaaaaaaaaaaaaa, um dia de cadaveizzzzzzzzzzzz.....
Amanhã eu volto ! Beijuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

18º dia ????????? já... o tempo voa.....

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Quando olhei 5h da manhã, pensei fogo vou depois do trabalho, afinal nao tinha aula de rpm hoje...enfim fiz ao contrario e só fiz esteira....tô que mal consigo me mexer, terrível isso.... e amanha tem RPM de novo....as 7 :15....
Semana que vem que vai ser o ideal : RPM de seg a sexta hahahaahha, tenho que rir até, fiquei a porcaria de 6 meses que não fiz a nenhum exercicio e agora óbvio to pagando todos os meus pecados , mas isso é bom pra aprender...mas pelo menos TÔ FELIZ.... ando cansada sim... e muito ....mas tô explodindo de tanta felicidade....

Nem com meus pais tenho conseguido falar porque eu chego em casa mesmo morta e só penso na minha cama....to conseguindo beber 4 litros de agua por dia....me sentindo menos inchada.....
O que eu comi hoje..
6:50 um iogurte
8h um café (adoçante)
840 uma banana
10h30 um pedaço de abacaxi
12:30 salada alface, tomate, couve roxa e  com queijo fresco
1430 um iogurte
18:30 uma salada de fruta pequena
E agora o próximo passo a partir de segunda feira....tirar o carboidrato a noite.....
Tem que ser uma coisa de cada vez....Uma semana me habituei a comer em no maximo de 3 em 3 horas....com moderação e pequenas quantidades....Na outra semana  tirei a porcaria dos doces...substitui por frutas e iogurtes....Comecei a me mexer.....e na semana que vem eu acabo com o carboidrato a noite... uma ate porque vou estar no horario a noite e vai acabar por até ser mais fácil....

MAS... um dia de cada veizzzzzzzzzzzz....
Vou dormirrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.....Beijuuuuuuuuuuuuu amo voceissss...obrigada sempre pelo carinho....

17 º dia.... Me alimentando como deve de ser...e a compulsão passando....

4

Olá pessoas, pois é... a sensação que tenho é que fiquei 6 meses comendo por comer, parecendo o Garfield.... porque agora me alimentando como deve de ser...e comendo nas horas certas nem sinto vontade de comer porcarias....
Mas uma coisa eu tenho certeza....to que mal posso me mexer hahaahahahaha, tenho que rir porque hoje tava dificil ate de sair da cadeira nos intervalos... a aula de RPM foi sensacional....
Então agora comento assim por alto a tal avaliacao....resumindo, de avaliação eu não vi nada além daquilo que eu já sabia, pois nem medidas foram tiradas ...mas sim a venda do Personal Trainner foi muito bem feita.... so que alem do preço que eu acho um absurdo ( apenas a módica quantia de 470 euros mensais ) ...porém também concordo que se alguém tem a possibilidade de ter um , recomendo de certeza....nada como ter um acompanhando de perto... enfim...contudo...entretanto...aliás..... óbvio que de Personal Trainner já tive o meu.... o Meu Carrasco.... e vou fazer tudo aquilo que ele me ensinou....mesmo de longe, de perto ele estará.... no momento o que eu preciso é treino cardiovascular, ganhar resistência...e fazer aquilo que gosto.... RPM.... depois tonificar.... e vou fazer musculação quando eu tiver no horário a noite que eu vou poder ir mais tempo....mas uma coisa de cada vez....
A criatura me tira a pressão arterial, 17 por 11, hahahahah tive que rir, óbvio.... desci a correr a Rua do Salitre quase rolando ladeira abaixo, com uma mochila nas costas e com um "balde" de café que tomei 5 minutos antes de ir pra la....chego lá a correr, coloco a roupa e desço a correr pra avaliação...
Sem comentários....

O que eu comi hoje
Um batido de frutas
8:30 um iogurte
10:15 um café
1230 : Uma salada com frango e uma salada de fruta
15:30 uma banana
19h esta salada de tomate e queijo fresco...

E era issuuuuuuuuuu...ontem fui dormir as 21h e hoje farei o mesmo :))))
Eu queria hoje era um Dorflex .... que tem no brasil....affffffffff....era tudo....

Amuuu vcssssssssssssss, um dia de cada veizzzzzzzzzzzzz....

16º dia para criar um habito - Completamente anestesiada....

2

Quando levantei da cama, pensei OHHHHH mãezinha do céu....
Acho que hoje vou dormir as 20h, acho que vinha agora no autocarro pra casa até babando.... Credoooooooooooo.... até me acostumar.... 21 dias...este é o 2º dia de akdimia....
E vou contar uma coisa, to toda partida.....parece que um comboio passou por cima, mas hoje das costas e dos braços.... fiz a tal da aula de bodypump, e até eu ganhar a resistência que eu tinha, daqui a 6 meses eu conto outra historia p vocessss ahahhaha
Ai ai lá vai o tempo que eu fazia biceps com 5 kg de cada lado na barra....mas o tempo não volta mas a resistência volta.....
Já la vai o tempo que eu cheguei a fazer supino plano com 15 kg em cada lado..... ui ui... tão bom....mas eu volto em forma novamente.....amanha é a tal avaliacao que medo que dá hahahaah..... enfim tem que ser, quero um plano de treino como deve de ser e um acompanhamento basico para criar massa magra...e resistencia....e correr óbvio....

O que eu comi hoje...
Quando levantei (5:10) tomei o shake de proteina
As 8h50 comi uma barra de cereais que eu detesto, mas comi...e um café
1230 uma sopa e uma banana com canela
1530 um iogurte e uma outra banana, era o que havia....
18:30 vou comer uma sanduiche com pao integral so com queijo alface, tomate e cenoura ralada....
e depois vou me esticar porque to mesmo precisando....

Ps. Porque todo mundo me diz que eu sou louca em acordar as 5h e ir pra lisboa pra academia as 7h da manhã? O pessoal do trabalho acham mesmo que eu sou malukinha...alias meu marido tambem acha....enfim....mas nao sou maluka sou surtadinhadeveizzzzz....e destaveizz pra sempre....

Affffffffffff...vou buscar o Gui, janta, banho e CAMA !!!

Meu amigo Universo:
Voce tem sido merecedor, é merecedor.... E vai ser merecedor...

Acredita, um dia de cada veizzzz.....
Reconheça e agradeça....
Pare de reclamar, e mude .....pensando morreu um burro....a loira aqui ficou pensando 6 meses hahahaa, mas pronto, antes tarde do que nunca....
Linda terça pra todas....

domingo, 27 de fevereiro de 2011

Há 2 dias da meta e com quase 2 kg a menos, um kilo de cada veizzzzzz, feliz da minha vida....

Cara de akbada e cansada, com umas olheiras que dão até dó.... dia lindu de domingo, fui pra rua.....acordei era 12h, precisava mesmo descansar....
E amanhã eu acordo as 5h tenho aula de RPM as 7h15....

Este foi um mês de mudanças, um mês de escolhas saudáveis, que nos 6 meses anteriores eu simplesmente tinha esquecido....
Pra quem me acompanha, sabe que o blog em Maio de 2011 faz 2 anos e nesses dois anos aprendi o quanto é importante a Mudança... e que isso TEM QUE SER PRA VIDA TODA....
Foi um mês que tive muitas aulas de RPM, a primeira do recomeço pensei que ia infartar....mas hoje aguento bem.... sinto minhas pernas mais leves, vejo mudanças nas roupas, nas calças....e o ego, e auto-estima começam a responder positivamente ....e assim que eu gosto de mim, feliz e contente comigo, com o espelho e com meu guarda roupa.....
Minha alimentação mudou completamente neste retorno, e é como eu digo, é tudo uma questão de HÁBITOS....
O recomeçar é complicado.... comer feito passarinho é complicado.... mas vejo que agora nem acho que como pouco, acho ate que como demais, porque acabo por comer saudavelmente em no maximo de 3 em 3 horas....
A água ando me afogando nela...me sinto desinchada....minha aliança de casamento já começa a cair do dedo...isso é sinal que desinchei... bebo por dia 4 litros de agua....
Vou ter uma semana em grande...me sentindo bem....uma nova meta a alcançar no mês de março.... menos 2 kg.....um kilo de cada veizzzz, um dia de cada veizzzz, não tenho pressa, tenho é prazer em fazer o que faço, em acordar cedo e ir para akdimia.... me sinto cansada, esgotada, mas me sinto bem...feliz e isso que interessa....não é fácil acordar as 5h, mochila nas costas, ir trabalhar , voltar pra casa, arrumar a casa, filho, não é nada fácil, é cansativo sim ....mas muitas pessoas dão desculpas....e o não ter tempo é a desculpa melhor que se ouve nos dias de hoje.....

Mensagem do meu amigo Universo :
O truque com a imaginação, é lembrar-se de usá-la.
Visualize todos os dias....

Acreditar e Visualizar.... um dia de cada veizzzzzzzzzzzzz
Bora respirar Saúde !!

Ps. Obrigada a todas 999 seguidoras do blog !!!
sábado, 26 de fevereiro de 2011

Por esse sorriso, eu vou a qualquer lugar.....

Por ele , e só por ele, respirando saúde.... Um dia de cada veizzzzzzzzzzzzzzz....
3 dias pra primeira meta...
3 dias para completar 1 mês de volta a akdmia para de lá nunca mais sair....

Tenham um sabado colorido e lindo, sejam felizes antes de mais nada....

Já trabalhei e agora preciso descansar....
Obrigada pelo carinhooooooooooooooooooooo !
quinta-feira, 24 de fevereiro de 2011

Tempo voaaaaaaaaaaaaaaaaa... 5 dias para a meta...

Vou dizer uma verdade : TO CANSADAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA !!!

Alimentando-me bem obrigada....frutinha, bolacha integral, sopinha, tô comendo feito uma lady, minha mente gorda tá em OFFLINE.....
E hoje trabalhei de manhã e amanhã vou de manhã e sabado tambem.....
Isso quer dizer que amanhã 7:15 RPM
E eu acordo as 5h...
Isso quer dizer :
ADIOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS ! hahahahaah

Bora mulherada, é tão fácil criticar e culpar os outros...dificil é MUDAR....
E eu vou lutando...
Um dia de cada veizzzzzzzzzzzzzzzzzzz....

Ps. Ai que saudade da minha akdimia do campo ....fogo....lá eu conhecia todo mundo....que bosta !!!!
Lá no holmes place, conheço eu e euzinha surtadinhadeveizzzzzzzzzzzzz...ahahha
Beijuuuuu linda sexta feira !
Boraaaaaaaaaaaaa
Acreditaaaaaaaaaaa
Vamuuuqvamuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu !
quarta-feira, 23 de fevereiro de 2011

Destruída , acabada mas feliz...

 Deus é pai não é padrasto....bem sempre ouvi isso, quando se fecha uma porta abre uma janela....
Ainda bem....
Tudo vai dar certo.... Um dia de cada veizzz pra tudo !!!

Tô parecendo o gato, sem forças até pra comer , a aula de RPM foi pra morrer.... e as pessoas devem pensar que eu sou maluca com uma camisola polar hahaahahahah, nem tô.... que achem....
Mas mais malucos são os instrutores, cada um mais surtadinho que o outro....
Bom, que eu sempre tenho aula com instrutores diferentes ahahahah assim, vejo eles uma vez de cada 15 dias...
A instrutora de hoje , se voces vissem o corpitio da mulher, era de chorar num cantinho.... se bem que ela é magra até demais....mas num todo ela é perfeita.....e piradinha da silva....

Amanhã to a trabalhar de manhã...jesuisss tenho que dormir !!!
Adiosssssssssssssssss mulherada...
Bora faltam 6 dias e eu sei que já consegui... Acreditar e visualizar !!!
Sempre ...sempre !!

A correr....

Apenas pra dizer que to a correr....
Tô firme e forte...
Rumo a primeira meta...
Tenho aula as 13h e to sainduuuuuuuuuuuu !!!

Beijuuuuuuuu linda quarta feira....

Um dia de cada veizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz!!!
segunda-feira, 21 de fevereiro de 2011

Sonoooooooooooooooooo Segundaaaaaaaa.....

Sonooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo !
Vou dormir!
Tô cansadaaaaaaaaaaaaa !

O que eu comi hoje :
4 bolachas integrais e um iogurte magro
Uma banana
Um iogurte magro
Um pedaço de melão
Uma sopa de legumes
2 bolachas integrais
Um copo de leite e mais 2 bolachas
4 litros de agua

A ordem dos factores não alteram o produto.... portanto nem me perguntem em que ordem eu comi....
Mas foi isso....

Aula de RPM...sensacional !!!

Não consigo perceber COMO as pessoas podem dizer que não gostam de fazer exercicios?????
Como, me faz uma confusão ..... é tão bom sair de lá completamente destruída....

Uma linda terça feira mais que light a todas....
Faltam 8 dias para a minha meta, e eu sei que vou conseguir, 2 kg a menos no corpitio....

Um dia de cada veizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

domingo, 20 de fevereiro de 2011

Dia de Domingo... 16 graussss ?? Não sei onde....

 Eu e meu rico filho, todos encasacados....eu com meu edredon e ele com o dele.... parecemos dois astronautas....odeio casacos, odeio frio...odeio inverno...essa é a pura realidade....
Depois de 10 invernos aqui, não adianta ...não me consigo me acostumar...é como a pronúncia não perco o sotaque gaúcho.... mas bah e que barbaridade fazem parte do meu ser ahahahahaah..... o TCHÊ é que foi pro espaço e no lugar dele veio o PÁH.....
Guilherme que tem as vezes óbvio de tanto ouvir, consegue apanhar muita coisa...
Não é coloca aqui... é bota aqui.....
Não é frigorífico ... é geladeira....
Não é casa de banho ... é banheiro....
Não é rabo... é bunda.....
Também... quem tem rabo é cachorro....mas cachorro aqui não tem  rabo, tem cauda....
Pra que complicar ????

Essa semana que vem to de noite... então vou a aula de RPM a tarde as 13h....

Tô tentando me afogar em agua hoje , mas tá dificil.... quando to a trabalhar já tenho rotina.... e não tenho como esquecer de tomar agua, mas em casa tenho que me obrigar a tomar....
Por incrivel que pareça a semana que estou de noite, consigo me controlar muito mais a comer.... fica tudo mais fácil....
O que custa é levar a mochila pesada nas costas .... isso custa ....
Mas pronto... tem que ser....e já virou HÁBITO....

Mensagem do meu amigo Universo :
Você está pronta.

Então vamuuuqvamuuuu....
Ps.... voltei a comer " pastilhas elásticas sem açucar " vulgo Chicletes, eu digo que complicam...ahahhahaah.... voltei a comer...e como sempre deu resultado, sempre conseguia me livrar do açucar nas horas desesperadoras....

Então bora... um dia de cada veizzzz....Linduuu domingo...linda semana light a todas... o importante não é ver a escadaria toda...mas sim dar o PRIMEIRO PASSO... o importante não é ficar se lamentando no que ja passou e sim ter o foco um único destino : RESPIRAR SAÚDE....
Recomeçar sempre quando for preciso...e mudar de dentro pra fora....
sábado, 19 de fevereiro de 2011

Relembrando....10 dias... faltam 10 dias..... para primeira meta....

 Quando o despertador tocou  pensei que fosse um pesadelo, cheia de cólicas, lá me levantei...tomei banho e fui trabalhar...
 Tomei um iogurte e quando cheguei ao trabalho tomei um café com adoçante....
Tô cansada pra caramba.... vou descansar e ver se durmo....semana que vem trabalho a noite e tenho aula de RPM todos os dias....

Só faltam 10 dias e vou fazer o meu melhor....
Um turbilhão de coisas para resolver e pensar e arranjar soluções...

Desejo um fim de semana muito light pra todas....
Ps. Tô pensando seriamente se amanhã não chover em ir na aula de Rpm de manhã....
Vamos lá ver....

Um dia de cada veizzzzzzzzzzz....
Dias bons dias maus...
Acreditaaaaaaaaa !

Mensagem do Meu amigo Universo :

Os desafios na vida não surgem por acaso, por mais que pareçam acidentes ou coincidências. Chegam apenas quando está pronto para eles.
Não quando está pronto a ser esmagado, mas quando está pronto para crescer, ultrapassar, e ser mais do que era antes de eles chegarem.

Acredita !!!!
sexta-feira, 18 de fevereiro de 2011

Sextaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...esperando q se abram duas janelas.....

Deus fecha uma porta, mas abre sempre uma janela...
Neste caso , peço que abra duas :))))
Nos piores momentos da vida, tenho que tirar coisas boas , tenho que ver o lado positivo das coisas... afinal....tudo tem solução....
O que são 10 kg pra quem emagreceu , 40 e tal? ahahahahha, mas não é sobre isso que eu queria falar...enfim... aula de RPM hoje foi uma beleza , e adivinhem o porque ??
DONA M, cólicas q eu pensei que na subida fosse me dar uma coisinha má haahahahah, mas pronto....depois de uma belo banho e ir pro trabalho, senti-me mil vezes melhor....

Sobre o ver o lado positivo das coisas, maridinho voltou a ser o maridinho de volta, sem stress e mais humorado.... afinal não tirava férias a 3 anos.... a ultima foi em 2008 quando fomos para o brasil....e a vez que ele teve no hospital por 1 semana em 2009 haahahahha, que horrivel isso.... até eu to bem humorada haahahah tpm foi embora..... ele ate diz que as pernas já não doem.... que tem a cabeça leve....

Enfim... um dia de cada vez para tudo.....
Faltam 11 dias para a minha meta... e pronto... to pensando seriamente se vou amanha na aula de RPM , tenho que trabalhar ate as 1530....Lerê....lerê.... fogo....mas to mais preocupada é com as minhas cólicas....

Que venha a bonança e que eu fique milionária esta noite hahahahahahahah..... o euromilhões faz excêntricos, e o importante é que o banco real continua a dar ??? 20 dias no cheque especial ??? ahahah

Beijusssssssssssssssssssssss
Fim de semana light a todasssssssssssssssssssss
quinta-feira, 17 de fevereiro de 2011

E já nem sei a que dia ando, mas de uma coisa eu sei... Akdimia = Hábito

Bastaram os 21 dias de academia para resultar num hábito, hábito bom e saudável para cuidar do stress diário....
Faltam 12 dias para a primeira meta ... os tais 2 kgs...me sinto mais leve.... menos inchada...

Hoje fui organizar meu trabalho e não fui a akdimia porque nao tem aula de RPM, mas amanhã lá to eu na paragem do autocarro as 5:30.... a espera do belo mercedes que me leva a Lisboa e depois carregada de mala e cuia....pronto para a aula as 7:15 da manhã....
:)))))
O que eu comi hoje:

6:30 um iogurte e um pao com queijo
8h um cafe com adoçante
10:30 um iogurte
12:40 uma sopa de legumes e um Sveltesse
15:30 um iogurte
E as 20h jantei... um sanduiche aberto com queijo, ovo, fiambre tomate e oréganos...

Meu próximo hábito a criar é não comer carboidratos após as 18h....este já é mais complicado, porque na realidade...não quero retirar tudo da minha alimentação , mas pronto....um dia de cada veizzzzzzzzzz....tentar não faz mal a ninguém....e eu tento 1000x se for preciso....

TPM menos Suícida, e nada da Dona M... quer ver.... so  falta vir essa noite ...aff....ninguém merece :PPPP
Tô cansada.... com sono....e birrenta....
Vou dormir.... porque amanhã é sextaaaaaaaaa...e sábado eu trabalho :PPPPPP , mas pelo menos tenho a aula de RPM no sábado para compensar que hoje não teve....

Beijuuuuuuuuuuuuuuuuu Amuuu voceissss todas....
E vamuuuuqvamuuuuu, bora que desta veizzzzzzzz ninguém me segura....

quarta-feira, 16 de fevereiro de 2011

TPM a ponto do suicídio ou SUMICÍDIO !



 Bora lá, levanta da camaaaaaaaaaaaaaa..... 5h da "noite" , acordei com um relâmpago e um clarão no quarto....e o bipbip bipbip ..... Chovia que nem queria acreditar..... pensei com meus botões.... Bora levanta.... levanta e vai gastar energias antes que a tpm acabe deveizzzzzzzzz contigo....e lembra  2 kgs por mês ....falta pouco.... vá ...saí da cama....  isso era o TICO (pensamento positivo).... do outro lado o TECO : vá toca a dormir....podes dormir  mais 1h e tal... vais sair nessa chuvada toda? tás parva? dorme e descansa....
Tico e o Teco em guerra em TPM....
E eu ao ponto do SUMICÍDIO....

Teco até é sempre o vencedor nessas horas....ele vê o lado positivo nas coisas....
Ohhh pá...ja que tem que pagar, levanta e vai pra aula de RPM e sai arrebentadinha de lá....vais ter que pagar na mesma, nao tens uma gravidez de risco e não estas no desemprego,então não podes cancelar aquela coisa, então bora..... hahahaahahhahh

Acho que nossa amiga Dona Menstruação está pra chegar porque tenho até que rir dos meus devaneios...hahahahahah

Entonces...eu fui né....
E ainda imaginem a cena , a loira com tanto frio que foi para aula de RPM com uma camisola Polar.... ahahaahahh , pensei que nos primeiros 15 min, sairia apenas uma poça de agua no fim da aula.... ahahhhaha transpirei feito doida, fiz efeito sauna....

Alimentação , pensa pensa pensa....
5:40 um iogurte ( má escolha) nunca mais antes da aula de RPM
8h - um iogurte e uma banana
10:30 ai jesuisss nem lembro...ahhh lembrei um Sveltesse Foundant ( iogurte magro com  gosto de leite creme ) divino para quem é maluca por doces... 93 calorias recomendo pra  um lanchinho
12:40 uma sopa e uma salada de fruta pequena
15h:30 4 bolachas integrais
e agora nem sei o que vou comer....

A água vai bem obrigada, vou me afogando em 4 litros por dia....me sinto desinchada, isso é bom  muito bom....vou continuar a me afogar....e de uma coisa eu continuo a ter a certeza, na luta em busca de saúde novamente rumo a toda boa.... porque sem saúde é que não se vai a lado nenhum....o resto tem tudo solução....eu acredito....eu tenho que acreditar....e vou acreditar sempre....

Obrigada pelo carinho, obrigada mil vezes obrigada....

Mensagem do meu amigo Universo...alias ele não morreu, ou melhor a tpm não o matou deveizzz....

Dívidas?
Estas foram todas tratadas há séculos!Já não tem dívidas para pagar.....
Eu sei ...eu sei .... não acredita em mim....
Está bem, plano B. Tem dívidas para pagar.
Deve comportar-se como escravo e poupar, rastejar e contorcer-se, trabalhar horas e horas extraordinárias, acartar tijolos, sacrificar-se e não pensar em si.....
Aguente a estupidez dos outros, trabalhe num emprego de que não gosta e esqueça uma vida inteira de ensinamentos da treta...
São estas dívidas em que acredita? Bem....então será que já não as pagou, pelo menos umas dez vezes?

UM DIA DE CADA VEZ....

terça-feira, 15 de fevereiro de 2011

Tentando transformar o Tsunami em uma tempestade num copo d´agua....

É por isso que eu tenho o blogue, além de ter as melhores analistas de plantão, conseguem mesmo em tpm com que este seja um espaço de força e energia positiva....e que me faz a ter um momento de : Tudo tem solução....só não há solução pra morte....

Só que o problema chama-se desemprego....e desta vez não meu......então parece que a TPM matou meu amigo Universo, porque eu nem consigo pensar... além de contas pra pagar....

E mesmo assim venho aqui e encontro quem vem me dizer algo positivo.....para acreditar...eu acredito, mas é como tudo na vida, quando temos problemas , queremos soluções e rápidas....é como emagrecer, todo mundo quer emagrecer 15 kg num mês hahahahha, querem soluções e rápidas....mas quando este era meu problema eu ainda soube lidar com isso...

Quanto a alimentação...
Sabe que eu tô com amnésia desde ontem.... to bloqueada acho eu...
Hoje nem tive condições de ir a academia, não dormi.... impossível...
Levantei as 6:30 comi uma banana e um iogurte
10:30 uma banana com canela
12:30 Massa ( pouco , mas massa )
14:30 um iogurte
17h uma salada de fruta
19h um sanduiche com queijo alface e tomate...

Enfim...todavia, entretanto, porém, aliás....Abri o livro e aquele amigo Universo deixa-me uma mensagem:

Quer mais isso, e isso é bom...Muito Bom...
Mais dinheiro, amor, saúde, energia e riso.
Muito bem ... fazemos assim...lembre-se apenas que "essas coisas" estão só a distância de um pensamento... não a distância de uma carreira,  de um ano ou de um golpe de sorte...nem a distância de um relacionamento...só à de um pensamento.
Está  bem?
Agora, por favor,tenha esses pensamentos....

E como eu sempre disse, um dia de cada vez....amanhã vou a akdimia pra ver se gasto energias já que tenho que a pagar mesmo hahahhaahha, tenho que rir até....só rindo mesmo, porque se chorar não emagrece ....também não paga as contas ahahahahh.....

Preciso de  forças para mudar o que pode ser mudado, coragem para suportar o que não pode ser mudado e discernimento para distinguir um do outro...


TPM PRA QUE?
segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011

Problemas...problemas.... e tpm reunida....e PROBLEMAS .....

Problemas...
Muitos.....
Esperando a bonança vir...porque  a tempestade passou pela minha vida.....

Quanto...a alimentação hoje foi uma bela merda....tem que ser dito.... acordei tudo bem , iogurte e uma banana, aula de rpm, fui trabalhar, uma banana, o problema apareceu ao meio dia e daí... acabou o dia.... sabe quando estamos a começar a almoçar e o problema é tão grande que se perde a fome?
Pois é....
Fui comer 3 bolachas integrais eram 5 horas da tarde, e sinceramente to sem fome nenhuma....
Dia realmente muito mal....
Preciso arranjar soluções....

Acreditar ....dificil......no momento ta bem complicado....já pensei na solução de irmos embora pro brasil....ja falei com meu pai sobre isso....enfim.....

Dia pra esquecer....
Desejo uma semana cheia de paz e muito light a todas...
To toda arrebentada, acordei as 5h.... to cheia de sono.....
Vou dormir pra esquecer.....

sábado, 12 de fevereiro de 2011

18º dia de akdimiaaaaaaa....e boraaaaaaaa.....

E eu sou felizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz.....

O que eu comi hoje :
Uma sandes  com queijo e 4 bolachas integrais
1030 - Um pedaço de abacaxi
13:15 meia sopa, 4 bolachas e um iogurte ( nao gostei da sopa :P)
16:30 Aula de RPM
19h Sushi, shashimi e me enchi haahahahahahahahahahha

Enfim.....
Um dia de cada vez...dias bons e dias maus....
Essa semana foi perfeita....fui em todas as aulas de RPM E TUDOOOO DE BOMMMMMMMMMMMM !!!

Eu vou chegar na minha meta.... eu vou ficar toda boa hahhahahahha, quem mandou não fechar a boca e demorar 6 meses para encontrar uma academia....loira e burraaaaa ahhahahahahaha....mas tudo tem solução..... arranje soluções...não fiquem remoendo problemas....
sexta-feira, 11 de fevereiro de 2011

17º dia de Akdimia e vamuuuqvamuuuu !! Acreditaaaaaa....

Sextaaaaaaaaaaaaaa feira....mas amanha trabalho...afff.. que se lixe.... to mais preocupada com a minha saúde e minha boa disposição...tô me sentindo optima, cada dia melhor.... acordei tarde novamente, estes horarios a noite não é facil....
Ontem no trabalho, enviei um email pra casa daquilo que comi hahahahah, sim se não me esquecia, ando me esquecendo de tudo.... hahahahah....

O que eu comi ontem :
10:40 uma banana e um copo de leite
14:30 iogurte natural com brownie -lá dizia as míseras  61 calorias, hoje vou lá ler de novo p ver se não li errado hahahah e  Wrap de frango com coentros -350 calorias
17:15 - meia banana com canela
18:35 - meia banana com canela e um iogurte
20:40 - um iogurte

O que eu vou comer hoje ????
1030 - 4 bolachas integrais e um chá
13h Aula de Rpm
14:30 Meu almoço??? nao sei ainda
17h - um pedaço de abacaxi
20h - uma banana com canela

Mas depois eu confirmo se foi isso mesmo que eu comi....hahaahahha

Beijuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu linda sexta, lindo final de semana !!!!
E Acreditaaaaaaaaaaaaaa....
Rumo a todaaaaa boaaaaa outra veizzzzzzzzzzzzzzzzz ( maldito trabalho sedentário hahaahah , desculpas, porque continuo no trabalho sedentario e me alimentando bem e claro se nao fosse a academia....estaria fazendo  o trabalho inverso novamente, não adianta, é pura matemática, gastar mais daquilo que se come e ponto ).
quinta-feira, 10 de fevereiro de 2011

15º dias de Akdimia e feliz demais... faltam 6 dias e já está....mais que um hábito...

Apenas para não esquecer,  minha primeira meta, 2 kg , faltam 19 dias.... eu tenho certeza como isso é atingivel, e tenho certeza que a pressa é a maior inimiga da perfeição !!!
Tô mais que atrasada acordei tarde, vou ter que sair correndo para conseguir a akdimia e ter a aula de RPM.....
Deixo um beijo grande e um dia lindo e light....
Tenho que ainda passar ao supermercado e ver o que eu vou levar para comer....

Uma linda quinta feira....
Obrigada como sempre pelo carinho...
Um dia de cada veizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
quarta-feira, 9 de fevereiro de 2011

14º de Academia.... e muito feliz....

Impossível não acordar bem disposta quando se vê um sorriso assim logo pela manhã.....
Trabalhar a noite, já nem sabia o que era isso....estava tão habituada a trocar de horário...mas como a pessoa com quem eu trocava...saiu...olha....agora até virar um hábito...afff..pra tudo na vida são hábitos, criam-se, um de cada vezzzzz...

O que eu vou comer e que já comi:
9:45 - 3 bolachas integrais , um copo de leite, e um pedaço de abacaxi
12:45 - uma banana
13h - aula de RPM
14:45 - uma sopa e uma fruta (ainda nao sei qual)
17h - um pedaço de abacaxi
20h- um iogurte
23h30 ( quando chego em casa) um copo de cafe com leite e dormir....

O que eu posso dizer que apesar dos pesares, estou muito feliz...

Beijuuu linda quarta feira !!!

Mensagem do meu amigo Universo
Para perceber melhor quem é realmente, procure perceber porque quer aquilo que quer, chegando as emoções que procura.
Para ir ainda mais fundo...pergunte-se porque é que acha que não as consegue sentir agora.

terça-feira, 8 de fevereiro de 2011

13º dia , Arranje um motivo, não arranje desculpas....

Falo por experiência própria, arranjar desculpas é das coisas básicas que conseguimos fazer "sem sentir "....e a desculpa, leva o desleixo, e acabamos esquecemos que o mais importante na vida é ter saúde....
Por isso eu busco minha saúde de volta, e com ele, e por ele só por ele que me dá forças todos os dias para lutar, para ter a certeza que vou estar aqui por muitos e muitos anos do lado dele... ele é meu motivo, ele foi o meu motivo e vai continuar a ser...

Como podemos estar hoje aqui, como o amanhã é incerto....

Então hoje trabalho a noite, 12:50 aula de RPM
O que eu comi e vou comer....
10:30  - 3 bolachas integrais e uma banana
13:30 uma sopa e um pedaço de abacaxi
16:30 um iogurte
19:30 um iogurte magro
21:00 um pedaço de abacaxi

Uma mensagem do meu amigo UNIVERSO :
Abrace a crítica... venha ela dos sábios ou dos loucos. Nunca foi proferida uma palavra que não tivesse significado para os que a ouviam.

Um dia de cada veizzzzzzzzzz, vamuuuqvamuuuu, eu até o meu aniversário, 30 de julho e a certeza do Toda boa novamente... Eu posso, eu Quero e Acredito....

Obrigada 1000x pelo carinho !!!
Amuuu vcssss...
segunda-feira, 7 de fevereiro de 2011

Criei um hábito.... e estou a criar outro... Akdimia....12º dia de adeus ao Sedentarismo!

 Segundaaaaaaaaaaaaaaa..... com nenhuma cara de segunda...ainda bem... só o facto de ontem eu ter ido a aula de Rpm parece que a cabeça não assume como segunda.... ahahahaha....
Então pois, criei um hábito, ja se passaram 21 º dias , e agora to a criar outro, akdimia....12 º dia... por incrivel que pareça as dores diminuiram e muito...as aulas de RPM não são tao sofridas ( ainda são, mas nem tanto como o 1º dia que pensei que fosse infartar hhahhahaha) ....
E essa coisa de ir a academia no domingo, foi bom demais, vou começar a adoptar esse método....e afinal não sou só eu, porque estava lotada a aula....

O que eu comi hoje e vou comer....
9h - um iogurte magro e uma banana
12h - uma bolacha integral
14h - uma sopa de legumes e salada
17h - um pedaço de abacaxi
20h uma salada com queijo fresco e tomate...
4 litros de agua....

E faltam 22 dias para a minha primeira meta, os 2kg.... eu to tranquila quanto a isso, porque afinal eu aprendi e sei que não adianta pirar com a balança, o que interessa é as medidas, o volume... afinal eu quando cheguei aos meus 69,9 kg eu vestia 40, e quando estava com 77 kg cheguei a vestir uma saia 38...parece mentira, mas é a realidade, massa magra, medidas, perdi volume, portanto a balança que me mostre os 2kg que ta mais que bom, eu estou é interessada mesmo em ganhar resistência ....

Sem pressa, paciência e persistência, dias bons e dias maus.... o importante é respirar saúde e correr atrás dela....

Mensagem de hoje do meu amigo UNIVERSO :

AQUI ESTÁ UM PEQUENO TRUQUE SOBRE COMO ALTERAR O CENÁRIO DA SUA VIDA RADICALMENTE DE FORMA FANTASTICA, E, TALVEZ, PARA SEMPRE....
(se é isso que realmente deseja.)

Olhe para o outro lado :)

Um dia de cada veizzzz.... boraaaa... vamuuuqvamuuu
Respirar saúde e era isso... o resto é lucro.....

domingo, 6 de fevereiro de 2011

21 º dia .....Criando um hábito.... e nada como uma aula de RPM no Domingo de manhã.... Maluka ? Não...Felizzzzzzzzz !

Acreditem se quiserem , tô tão feliz que acordei as 9h e fui fazer uma aula de RPM... SIMMMMMMMMMM.... Domingoooooooooooo ! nem creio....
Ontem a alimentação foi mais ou menos...mas acabamos a ir jantar num Sushi, comi Suchi, shashimi, e todas aquelas coisas que sempre detestei...mas devia ter sido porque naquele que eu fui nao era bom.... sai de lá cheia....comi camarão, gambas, aquela massa maravilhosa, e como vem naqueles pratinhos pequeninos, quando vi tava cheia, lotada....

Mas pronto, hoje é domingo, ta um dia lindo e vou levar o Gui ao Jardim....
Tô felizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz demais......
Beijuuu grande....
Depois venho colocar aquilo que comi...
Quando levantei as 8:30 bebi um iogurte magro
Quando cheguei da akdimia , 12h comi um pão com queijo e fiambre....
Ja sabem como é domingo é tudo fora de horario vou almoçar lá pelas 15h da tarde...

Bjuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

sexta-feira, 4 de fevereiro de 2011

19º dia... nem Akredituuuu !

Akabada, destruída.... mas de uma coisa eu tenho certeza : RUMO A TODAAAAAAA BOAAAAAAAAAAAAAA:..... e FELIZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ !
Acho que isso é fundamental.... tô explodindo de felicidade, nem acredituuuuuuuuuuuuuu.....to toda partida, um comboio passou por cima do corpitio mas cada um que me chama de maluca por eu acordar as 5h da manhã eu digo , São ESCOLHAS.... eu escolhi......eu decidi....
Pra cada escolha , uma renúncia.... renunciei meu sono.... haahahaha enfim...to com umas olheiras que meu marido diz que até assusta haahahahahahah, mas tô feliz demais....
Hoje de manhã eu na paragem do autocarro e ouvi o galo do vizinho, e pensei : Surtoudeveizzzzzzzzzzzzz, tá acordando comigo agora ahahahhaahahhahah, eu comecei a rir sozinha , tinha mais 3 pessoas deviam achar que eu era malukinha mesmo, ainda bem que eu tava com mp3 nos ouvidos , deu pra disfarçar... ahahahahahahaah

Semana que vem vou ir pra academia mas no outro Holmes Place, porque como estou no horario a noite vou ter aulas de RPM todo santo dia , hoje a aula de RPM custou MENOS....ui ui tãoooooooooooooooooooooo bommmmmmm....

O que eu comi hoje
5:30 um iogurte magro
8:30 um iogurte magro e um café para ver se me mantinha acordada hahahha
10:30 uma banana
12:30 uma salada com alface tomate couve roxa e pimentos e um queijo fresco
1530 um café e um iogurte
1830 uma laranja
e Sei la o que eu vou comer agora, sei que to tao feliz e sem fome que nem faço idéia....
Acho que outra saladinha basica com queijo fresco e tomate :))))

Obrigada pelo imenso carinho..... mesmo.... e sempre....estou no 19 º dia criando um hábito e tudo esta a ficar cada dia mais fácil..... já é quase automático....todo recomeço é complicado, é dificil mas é possível.... mas também tem que ter esforço , tem que ter planejamento....nada vem de graça por obra do Espirito Santo.... e uma coisa eu aprendi, exercicios são fundamentais.... nao adianta, faz bem pra alma e para a saúde.....
Um santo fim de semana a todas....e vamuuu q vamuuuuuuuuuuuuuuu RUMO A TODA BOAAAAAAAAA !!!
Acreditaaaaaaaaaaaaaaaa, um dia de cadaveizzzzzzzzzzzz.....
Amanhã eu volto ! Beijuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

quinta-feira, 3 de fevereiro de 2011

18º dia ????????? já... o tempo voa.....

Quando olhei 5h da manhã, pensei fogo vou depois do trabalho, afinal nao tinha aula de rpm hoje...enfim fiz ao contrario e só fiz esteira....tô que mal consigo me mexer, terrível isso.... e amanha tem RPM de novo....as 7 :15....
Semana que vem que vai ser o ideal : RPM de seg a sexta hahahaahha, tenho que rir até, fiquei a porcaria de 6 meses que não fiz a nenhum exercicio e agora óbvio to pagando todos os meus pecados , mas isso é bom pra aprender...mas pelo menos TÔ FELIZ.... ando cansada sim... e muito ....mas tô explodindo de tanta felicidade....

Nem com meus pais tenho conseguido falar porque eu chego em casa mesmo morta e só penso na minha cama....to conseguindo beber 4 litros de agua por dia....me sentindo menos inchada.....
O que eu comi hoje..
6:50 um iogurte
8h um café (adoçante)
840 uma banana
10h30 um pedaço de abacaxi
12:30 salada alface, tomate, couve roxa e  com queijo fresco
1430 um iogurte
18:30 uma salada de fruta pequena
E agora o próximo passo a partir de segunda feira....tirar o carboidrato a noite.....
Tem que ser uma coisa de cada vez....Uma semana me habituei a comer em no maximo de 3 em 3 horas....com moderação e pequenas quantidades....Na outra semana  tirei a porcaria dos doces...substitui por frutas e iogurtes....Comecei a me mexer.....e na semana que vem eu acabo com o carboidrato a noite... uma ate porque vou estar no horario a noite e vai acabar por até ser mais fácil....

MAS... um dia de cada veizzzzzzzzzzzz....
Vou dormirrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.....Beijuuuuuuuuuuuuu amo voceissss...obrigada sempre pelo carinho....

quarta-feira, 2 de fevereiro de 2011

17 º dia.... Me alimentando como deve de ser...e a compulsão passando....

Olá pessoas, pois é... a sensação que tenho é que fiquei 6 meses comendo por comer, parecendo o Garfield.... porque agora me alimentando como deve de ser...e comendo nas horas certas nem sinto vontade de comer porcarias....
Mas uma coisa eu tenho certeza....to que mal posso me mexer hahaahahahaha, tenho que rir porque hoje tava dificil ate de sair da cadeira nos intervalos... a aula de RPM foi sensacional....
Então agora comento assim por alto a tal avaliacao....resumindo, de avaliação eu não vi nada além daquilo que eu já sabia, pois nem medidas foram tiradas ...mas sim a venda do Personal Trainner foi muito bem feita.... so que alem do preço que eu acho um absurdo ( apenas a módica quantia de 470 euros mensais ) ...porém também concordo que se alguém tem a possibilidade de ter um , recomendo de certeza....nada como ter um acompanhando de perto... enfim...contudo...entretanto...aliás..... óbvio que de Personal Trainner já tive o meu.... o Meu Carrasco.... e vou fazer tudo aquilo que ele me ensinou....mesmo de longe, de perto ele estará.... no momento o que eu preciso é treino cardiovascular, ganhar resistência...e fazer aquilo que gosto.... RPM.... depois tonificar.... e vou fazer musculação quando eu tiver no horário a noite que eu vou poder ir mais tempo....mas uma coisa de cada vez....
A criatura me tira a pressão arterial, 17 por 11, hahahahah tive que rir, óbvio.... desci a correr a Rua do Salitre quase rolando ladeira abaixo, com uma mochila nas costas e com um "balde" de café que tomei 5 minutos antes de ir pra la....chego lá a correr, coloco a roupa e desço a correr pra avaliação...
Sem comentários....

O que eu comi hoje
Um batido de frutas
8:30 um iogurte
10:15 um café
1230 : Uma salada com frango e uma salada de fruta
15:30 uma banana
19h esta salada de tomate e queijo fresco...

E era issuuuuuuuuuu...ontem fui dormir as 21h e hoje farei o mesmo :))))
Eu queria hoje era um Dorflex .... que tem no brasil....affffffffff....era tudo....

Amuuu vcssssssssssssss, um dia de cada veizzzzzzzzzzzzz....
terça-feira, 1 de fevereiro de 2011

16º dia para criar um habito - Completamente anestesiada....

Quando levantei da cama, pensei OHHHHH mãezinha do céu....
Acho que hoje vou dormir as 20h, acho que vinha agora no autocarro pra casa até babando.... Credoooooooooooo.... até me acostumar.... 21 dias...este é o 2º dia de akdimia....
E vou contar uma coisa, to toda partida.....parece que um comboio passou por cima, mas hoje das costas e dos braços.... fiz a tal da aula de bodypump, e até eu ganhar a resistência que eu tinha, daqui a 6 meses eu conto outra historia p vocessss ahahhaha
Ai ai lá vai o tempo que eu fazia biceps com 5 kg de cada lado na barra....mas o tempo não volta mas a resistência volta.....
Já la vai o tempo que eu cheguei a fazer supino plano com 15 kg em cada lado..... ui ui... tão bom....mas eu volto em forma novamente.....amanha é a tal avaliacao que medo que dá hahahaah..... enfim tem que ser, quero um plano de treino como deve de ser e um acompanhamento basico para criar massa magra...e resistencia....e correr óbvio....

O que eu comi hoje...
Quando levantei (5:10) tomei o shake de proteina
As 8h50 comi uma barra de cereais que eu detesto, mas comi...e um café
1230 uma sopa e uma banana com canela
1530 um iogurte e uma outra banana, era o que havia....
18:30 vou comer uma sanduiche com pao integral so com queijo alface, tomate e cenoura ralada....
e depois vou me esticar porque to mesmo precisando....

Ps. Porque todo mundo me diz que eu sou louca em acordar as 5h e ir pra lisboa pra academia as 7h da manhã? O pessoal do trabalho acham mesmo que eu sou malukinha...alias meu marido tambem acha....enfim....mas nao sou maluka sou surtadinhadeveizzzzz....e destaveizz pra sempre....

Affffffffffff...vou buscar o Gui, janta, banho e CAMA !!!

Meu amigo Universo:
Voce tem sido merecedor, é merecedor.... E vai ser merecedor...

Acredita, um dia de cada veizzzz.....
Reconheça e agradeça....
Pare de reclamar, e mude .....pensando morreu um burro....a loira aqui ficou pensando 6 meses hahahaa, mas pronto, antes tarde do que nunca....
Linda terça pra todas....