De Obesa Rumo a Respirar Saúde para Sempre !

EU ACREDITO !!!

66º Dia - Último dia de Agosto, Sábadão Perfeitinho!

3

 Bommmm dia !!
Rumo ao sábado perfeito ????
Óbvioooo !!!
Ontem minha janta foi : 1 fatia de pão integral, 1 ovo cozido, alface, e uma fatia de queijo minas.
Ceia - Um copo de leite desnatado com café sem açúcar e sem adoçante.
 Café da manhã - Meio mamão com chia, 1 fatia de pão integral e 1 fatia de queijo minas frescal light e 1 copo de leite desnatado com café, sem açúcar e sem adoçante.
Como eu almoço no sábado lá pelas 13:15, lanchei as 12h - 2 castanhas do pará.
Depois eu volto!
Hoje tenho que ir começar a ver as lojas de aluguel de vestidos....não dá mais para adiar, vou dar uma olhada, se não vai ficar tudo para última hora e daí ninguém merece!!!
Sei que quinta e sexta não fiz exercícios mas ontem a minha cabeça estava doendo demais da conta.
Hoje amanheci um pouco melhor, vou ver se a noite consigo andar de bicicleta!
Acho que o exercício a tarde vai ser, coloca vestido e tira vestido !!!
Beijos, mais tarde posto fotos !!!
 Almocinho - 1 Concha de lentilha, 1 colher de servir de arroz e uma banana !
Lanche as 16h30 - 4 nozes e um copo de leite desnatado com café, sem açucar, sem adoçante.
Lanche às 19:30 - Deu para dois lanches ( meu e do maridinho)
1 colher de aveia em cada copo, 1 banana (metade para cada copo) 1 iogurte grego light morango com 1 colher de chia ( metade para cada copo) 2 morangos em cada copo, 1 colher de granola para cada copo e iogurte de ameixa light liquido, e 1 colher de chá de quinoa em cada copo.
Muiiiitoooooo Bommmm !

Fui ver o vestido !!! E gostei de um, cheguei na loja e fui dizendo que meu tamanho devia de ser, 46 ???? dai experimentei um que eu bati o olho, e eu adorei... falta uns 4 cms para fechar nas costas e eu disse para a sra que eu ia emagrecer uns 4 kgs e ela disse que com 2 kg já fecha.... daí eu tirei o vestido e ela foi ver o tamanho : 42 !!!! Saí feliz da vida, afinal então estou bem equivocada !
Agora tenho 30 dias....
- 4kg

Pesagens : Dia 05/09 - Meta Casa dos 88
Dia 12/09 - Meta Casa dos 87
Dia 19/09 -  Meta Casa dos 86
Dia 26/09 - Meta Casa dos 85

E depois ainda fica me restando 1 semana para perder mais 1 kg até o Debut ! E eu sou Madrinha, não posso ir horrorosa né ?
Afinal foi por isso que decidi emagrecer novamente, quando me deparei com o peso que eu estava, mais deprimida impossível, e sedentária...e me dei conta...como eu iria numa festa de gala ???? Não iria ! E foi a melhor escolha que eu fiz....
Hoje passei o dia na rua... Fui as compras de verduras, legumes e frutas : mamão, laranja, maça, bergamota, abobrinha, pepino, chuchu, beterraba, cebola, tomate, pimentão, cenoura, banana, couve, brócolis, pepino japones por causa do tal suco verde, limão,etc....
Depois fui fazer as compras no supermercado...mais 1h30 .... e assim passou o domingo....
Minha janta vai ser uma bergamota e uma torradinha com patê.... Afinal não é janta, já é Ceia !!!

Eu posso e Eu consigo!
UM DIA DE CADA VEZ !!!




65º Dia - Quase no final de Agosto !

5

 Bom dia mundoooo light !
Pois é quase acabando meu desafio pessoal Agosto Saudável...
E vou me pesar depois acho que no domingo para saber como foram os meus 31 dias....
Agora vem setembro !!!! E vem o Debut da minha afilhada, planejar , colocar metas para ir decente num vestido de gala.
Café da manhã - leite desnatado, batido com mamão e uma colher de chia, sem açúcar, sem adoçante.
1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo minas frescal light.
Até mais !
A enxaqueca invadiu a minha tarde e noite.... acho que a gripe do maridinho veio para mim.
Mal consigo abrir os olhos.....
Almocinho : tomate, cebola, banana e linhaça. Um pedacinho de polenta, abobrinha e arroz carreteiro.Sem suco, sem refrigerante, sem água.
 Lanche 1520 - uma laranja e duas castanhas !

 Lanche 1830 - 2 torradas e mel e 1 yakult.

Minha janta vai ser 1 ovo cozido, 1 tomate, 1 fatia de pão integral e queijo minas...isso se eu conseguir manter os olhos abertos...
Amanhã eu trabalho e espero estar melhor !
Beijosssssssssssssssssssssssssssssss !


64º Dia - Motivação e Planejamento

6

 Bommmm dia !!!
Café da manhã - 1 fatia de pão integral com queijo minas frescal light, , 1 torradinha com mel e um copo de café com leite desnatado sem açúcar ,sem adoçante !
Fotinho de ontem.... na realidade eram muitas mulheres, no final acho que mais de 20 !
Foi bem bacana !! Eu adorei, próximo dia 25 de setembro !
Estava todo mundo cheio de roupa...friooooooooo !!! A noite então a beira mar, credo !!!
Tenho que comprar o meu capacete para andar de bicicleta.... não posso mais adiar !
E hoje Lindo dia !!!
Frio mas lindo dia !!!
E vamos ao que interessa não é mesmo?
Pesagem de hoje :
Tudo dentro do planejado !!!!
Peso : 89,200
Muitooooooooooooooo Feliz !!!!
01/08 - Casa dos 93 - Meta alcançada
08/08 - Casa dos 92 - Meta alcançada
15/08 - Casa dos 91 - Meta alcançada
22/08 - Casa dos 90 - Meta alcançada
29/08 - Casa dos 89 - Próxima meta - Meta Alcançada !
E FELIZ DEMAIS !!!!
VISUALIZAR E ACREDITAR !!!
UM DIA DE CADA VEZ !
ATÉ MAIS !
 Almocinho - meia colher de arroz, polenta, carne, beterraba e pepino.
Sem água, sem suco, sem refrigerante.
Lanche - 4 castanhas do pará + Yakult
A castanha-do-pará contém cromo, um mineral que combate o desejo por açúcar, além de dar saciedade. Uma única dessa oleaginosa já é capaz de fornecer nossa necessidade diária de selênio, mineral que atua no equilíbrio da tireóide (evitando, portanto, oscilações de peso), previne tumores, fortalece o sistema imunológico, reduz a toxicidade de metais pesados e protege contra a ação dos radicais livres. Tem mais: a delícia brasileira previne problemas cardíacos. Tanto que ganhou o selo de redutora de doenças cardiovasculares da FDA (Food and Drug Administration), a poderosa agência americana que regula alimentos e remédios.
1 castanha = 27 calorias
Até mais ....
Lanche 18:40 - 2 torradinhas com requeijão light.
 Janta - 1 mamão pequeno com chia, 1 pão integral com queijo minas!
E meu dia foi assim!!!
Hoje não fui pra rua porque a minha cabeça estava cansada....e minhas pálpebras estão inchadas por causa do hipertireoidismo, vermelhas e me ardem horrores.
Resolvi deitar e descansar !
Beijos até amanhã !


63º Dia - Quarta !!! Amanhã Pesagem!

3

Bommm dia ! Minha nossa essa semana passou voando!
E hoje eu bem feliz de manhã fui me pesar pra ver se eu já tinha eliminado os doces de sábado e a balança não funcionou !!!! Oh vida !!!!
Sim provavelmente é a pilha, espero eu !!!
Hoje sou obrigada a comprar frutas!!!
Café da manhã : leite desnatado com café , sem açúcar, sem adoçante.
1 torradinha com mel, 1 fatia de pão integral com requeijão light.

Objetivo de hoje : FOCOOOOOOOOOOOOOO !!!!
Beijos até mais !
Almocinho : Brócolis, Beterraba, tomate, cebola, 1 pedaço pequeno de aipim, 1 colher de arroz e um pedaço de carne de porco. Muitooo Bom !
Sem suco, sem água, sem refrigerante.
Meu lanche da tarde, ainda não sei ....vamos ver...depois eu coloco aqui!
Até mais !
Meu dia foi tão corrido, reunião que maridinho foi comprar o que a nutricionista me indicou , castanhas do pará, amendoas, uvas passas, ameixa seca, etc....
Meu lanche das 15h30 - 3 castanhas do pará - Muitooo bom!
Meu lanche 1845 - 1 yakult e duas amendoas....
 Dai fui pedalar, tem um grupo de mulheres na cidade que se reunem toda ultima quarta do mês e fazem uma rota acompanhadas de agentes de trânsito. Se chama Elas no Pedal.
Então, eu fui !!! Das 20h às 21:30 bem light....e depois mais 15 min para casa....foi bem legal !! Eu adorei !!!! Conhecer pessoas novas sempre agrega qualquer coisa !!!
Minha janta : 2 torradinhas integrais com mel, e duas ameixas.
E amanhã Pesagem !
A Balança já funciona !!! Ebaaaaa !
Amanhã boas novidades de certeza !!!
Beijosssssss e vamuuuqvamuuuu !
UM DIA DE CADA VEZ !


62º Dia - Terça Perfeita !!!

8

 Bom dia, dia frioooooo !
Ontem minha Janta/Ceia foi um iogurte com granola e depois fui dormir !!
Café da manhã : 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo minas frescal light, meia laranja, uma torradinha com mel, 1 copo de leite desnatado quentinho com café , sem açúcar e sem adoçante.
Tá friooooooooooooo !
Objetivo de hoje : Além de comer de 3 em 3 horas, 3 litros de água, frutas, legumes, verduras, é ir comprar frutassssssss !!!!
A nutricionista me deu umas receitas de sucos verdes antioxidantes, energizantes e diuréticos para tomar em jejum ! Vamos ver se eu vou conseguir tomar!!!
De resto na alimentação é praticamente o que eu ando comendo....incluir sempre um cereal no almoço e na janta.
Tenho que comprar castanhas, nozes, uvas passas... essas coisas também para incluir e ter mais opções de lanches. Organização e planejamento.
Almoço: salada e legumes a vontade (metade do prato) 1/4 do prato proteína e 1/4 do prato carboidrato. Sem muito segredo....
Depois eu passo aqui o cardápio!
Beijossssss até mais !
Almocinho : Beterraba, tomate e massa com calabresa! Sem suco, sem refrigerante, sem água.
 Meu lanche 15:30 - 1 iogurte activia de morango zero gordura
Até mais !
Lanche 18:30 - 1 yakult e uma fatia de pão integral com mel
Minha janta : 1 ovo cozido, queijo minas frescal light, 1 fatia de pão integral com mel e uma colher de semente de Gergelim torrada...
Hoje não fui fazer exercício porque o maridinho está gripado...fiquei cuidando dele...dai fui varrer a casa e passar pano no chão para não ficar totalmente parada....
E meu dia foi assim !
Um dia de cada vez...amanhã tem mais !!!
Beijossssss !!!

61º Dia - Rumo a semana perfeita !!!

3

Bommm dia !
Ainda bem Segunda feira, muita chuva ! Mas tudo bem....
Estou melhor....ontem afinal nem consegui comer o iogurte a noite, comi duas torradinhas sem nada....e fui dormir.... porque estava mesmo mal disposta !!!
Mas passou...agora essa semana vou trocar algumas coisas já que pelo jeito bicicleta não vou fazer...vou ter que subir escadas acho eu !!!
Café da manhã : 1 fatia de pão integral, colher de chá de requeijão light, meio mamão, 1 copo de leite desnatado com café, sem açúcar e sem adoçante.
Objetivo de hoje : Comer de 3 em 3 horas ! Frutas, verduras, legumes, sem carboidratos após às 19h.
Vou às 18:30 buscar meu cardápio com a nutricionista !
Beijossssssss !!!!! Até mais !!! Uma linda semana perfeita para todos nós !!!

 Almoço : Sopinha feita pela mamãe ! Com batata óbvio.... frango, abobrinha e batata doce. Coloquei uma colher de chia. Sem água , sem refrigerante, sem suco.
15:15  - Maça verde !
Até mais!
 Lanche : 1 yakult, uma torradinha toda quebradinha e uns micros pedaço de frango cozido
Daí eu fui na Nutricionista e amanhã eu conto o cardápio que ela me deu...
Agora de noite um frio e chuvinha fina...eu que não iria ir pra rua, então restou-me as escadas.... 21 andares pra cima, 21 para baixo, 21 andares pra cima, 21 para baixo, 21 andares pra cima, e 21 pra baixo....e pela quarta e ultima vez 21 andares para cima e pra dentro de casa !!!
Amanhã tenho que comprar frutas....tá uma fartura aqui em casa! 
Vou ver o que vou jantar....ou melhor ceiar, porque minha proxima refeição é as 22h...
Beijos !!!
E força na peruca!
Um dia de cada vez !!!

60º Dia - Domingo acaba por favor !!!

5

 Bommm diaaaa !
Quero a segunda feira por favor....passei tão mal esta noite que ninguém merece....
Dor no estômago.... não quero mais açucar tão cedo....
Credo, hoje me obriguei a comer, porque não tinha vontade nenhuma de comer nada....
 Café da manhã , meia laranja e  um copo de leite desnatado com café, sem açúcar e sem adoçante.
Almoço : obrigada a comer novamente, peit de frango, salada de alface tomate, cebola, pimentão e oréganos, e um pedacinho de polenta.
Já tomei 1,5 de água.
Também almoçamos tarde (1330) meu café da manhã foi às 10:30.
Agora meu lanche vai ser as 16:30 e sinceramente vou me obrigar novamente a comer.... tá um dia horroroso lá fora, queria sair mas está frio e mais para chover...Sei lá...
Dá pra acabar o domingo logo????
Beijooooooo !
Levamos o Guilherme na pracinha....dia feio, quase para chuva, então pelo menos dei uma caminhada de leve.... mas continuo enjoada...
Quando voltamos....fiz meu lanche...
Meu lanche foi um batido de leite desnatado, mamão, chia.... esqueci de tirar foto...
E nem imagino o que eu vou jantar.... e vai ser pelas 20h provavelmente um iogurte com granola e chega !
Dai deitar e acordar só amanhã !!!

59º Dia - Aniversário pela frente ....

5

Bom diaaaaaaaaaaaaa !!!!
Café da manhã : duas torradinhas multigrãos com requeijão light, e uma vitamina de leite desnatado, mamão e chia.
Muitooooooo Bommmmm !!!!
E hoje tenho aniversário !!
Objetivo de hoje : FOCOOOOOOOOOOOOOOOOOOO !!!
Beijos depois eu voltoooooo !

Meu deusssss..... no inicio do almoço tudo tranquilo... salada muita salada no prato e carne do churrasco, até este ponto estava tudo controlado....isso era 13:40, já tinha bebido 1,5 de água de manhã....
E dai vieram os doces....
Pontos Positivos : Não tomei refrigerante, apenas água o dia todo ! Não comi Cupcakes !
Pontos negativos : Comi doces !!! Claro que eu comeria muitooooooo mais ! Não tive horários... porque almoçamos quase as 14h....e ficamos lá até às 21h da noite... Então foi o dia todo....beliscando...
O bolo apenas provei....não consegui comer uma fatia inteira...
Mas estava muito bom, nada como umas 4 horas de bicicleta para eu queimar os doces todos !
Recomeçar na próxima refeição !!!!
Ainda bem que isso é lá de vez em quando....
Amanhã : FOCO A TRIPLICAR !!!!
Beijossssssssssssssssss até amanhã !

58º Dia - Sexta !!!! E amanhã Aniversário da minha tia...

11

 Bommmm Diaaaa Bonitinhasssssss !!!!
Vamos todas ficar saudáveis !!! Até Dezembro vou estar 5 estrelinhas , vocês vão ver....devagar e sempre como minha amiga tartaruga.... 1 kg por semana, foco, comendo saudavelmente !!!
Eu tenho a certeza disso!!!
Acho que a Dona M, me abandona hoje se deus quiser !!!
Amanhã tenho um aniversário, comilança, almoço, doces, enfim.... e vou levar meus lanchinhos, comer uma fruta antes do almoço....tipo maça para me encher...dar preferência a saladas (se houver) e me comportar como uma lady para fazer uma semana perfeita !!!
Café da manhã : 1 copo de leite desnatado com café sem açúcar, sem adoçante, 1 fatia de pão integral de quinoa, com 1 colher de chá de mel, 1 bergamota e 1 fatia de queijo minas frescal light.
Objetivo de hoje : Comer de 3 em 3 horas, frutas, verduras, legumes, 3 litros de água,  FOCO e 1 hora de bicicleta !!! Estou intercalando, um dia bike outro caminhada !
EU ACREDITO E VOCÊ ???

Almocinho: Salada de alface, cenura, cebola, vagem, brócolis, e peito de frango e uma colher de sopa de chia.
Até mais!!
Lanche às 15h15: Maça verde
Lanche às 18:15 - 1 yakult, 2 torradas multigrãos com requeijão light
 Jantar - Salada de tomate, alface, pepino, oréganos, queijo minas frescal light, 4 ameixas secas e 1 colher de chá de chia.
Hoje caminhamos até o centro para comprar o presente de aniversário de amanhã.
Deu 1 hora mais ou menos, mas leve leve, o Gui vai muitoooo devagar !!!
Tá ficando frio, está ventando ! Afff.....
Ninguém merece diz que vai chover e não deve passar dessa noite !
Bora fazer um final de semana perfeito...
Beijoo a todas !
E FOCOOOOOO!

sábado, 31 de agosto de 2013

66º Dia - Último dia de Agosto, Sábadão Perfeitinho!

 Bommmm dia !!
Rumo ao sábado perfeito ????
Óbvioooo !!!
Ontem minha janta foi : 1 fatia de pão integral, 1 ovo cozido, alface, e uma fatia de queijo minas.
Ceia - Um copo de leite desnatado com café sem açúcar e sem adoçante.
 Café da manhã - Meio mamão com chia, 1 fatia de pão integral e 1 fatia de queijo minas frescal light e 1 copo de leite desnatado com café, sem açúcar e sem adoçante.
Como eu almoço no sábado lá pelas 13:15, lanchei as 12h - 2 castanhas do pará.
Depois eu volto!
Hoje tenho que ir começar a ver as lojas de aluguel de vestidos....não dá mais para adiar, vou dar uma olhada, se não vai ficar tudo para última hora e daí ninguém merece!!!
Sei que quinta e sexta não fiz exercícios mas ontem a minha cabeça estava doendo demais da conta.
Hoje amanheci um pouco melhor, vou ver se a noite consigo andar de bicicleta!
Acho que o exercício a tarde vai ser, coloca vestido e tira vestido !!!
Beijos, mais tarde posto fotos !!!
 Almocinho - 1 Concha de lentilha, 1 colher de servir de arroz e uma banana !
Lanche as 16h30 - 4 nozes e um copo de leite desnatado com café, sem açucar, sem adoçante.
Lanche às 19:30 - Deu para dois lanches ( meu e do maridinho)
1 colher de aveia em cada copo, 1 banana (metade para cada copo) 1 iogurte grego light morango com 1 colher de chia ( metade para cada copo) 2 morangos em cada copo, 1 colher de granola para cada copo e iogurte de ameixa light liquido, e 1 colher de chá de quinoa em cada copo.
Muiiiitoooooo Bommmm !

Fui ver o vestido !!! E gostei de um, cheguei na loja e fui dizendo que meu tamanho devia de ser, 46 ???? dai experimentei um que eu bati o olho, e eu adorei... falta uns 4 cms para fechar nas costas e eu disse para a sra que eu ia emagrecer uns 4 kgs e ela disse que com 2 kg já fecha.... daí eu tirei o vestido e ela foi ver o tamanho : 42 !!!! Saí feliz da vida, afinal então estou bem equivocada !
Agora tenho 30 dias....
- 4kg

Pesagens : Dia 05/09 - Meta Casa dos 88
Dia 12/09 - Meta Casa dos 87
Dia 19/09 -  Meta Casa dos 86
Dia 26/09 - Meta Casa dos 85

E depois ainda fica me restando 1 semana para perder mais 1 kg até o Debut ! E eu sou Madrinha, não posso ir horrorosa né ?
Afinal foi por isso que decidi emagrecer novamente, quando me deparei com o peso que eu estava, mais deprimida impossível, e sedentária...e me dei conta...como eu iria numa festa de gala ???? Não iria ! E foi a melhor escolha que eu fiz....
Hoje passei o dia na rua... Fui as compras de verduras, legumes e frutas : mamão, laranja, maça, bergamota, abobrinha, pepino, chuchu, beterraba, cebola, tomate, pimentão, cenoura, banana, couve, brócolis, pepino japones por causa do tal suco verde, limão,etc....
Depois fui fazer as compras no supermercado...mais 1h30 .... e assim passou o domingo....
Minha janta vai ser uma bergamota e uma torradinha com patê.... Afinal não é janta, já é Ceia !!!

Eu posso e Eu consigo!
UM DIA DE CADA VEZ !!!



sexta-feira, 30 de agosto de 2013

65º Dia - Quase no final de Agosto !

 Bom dia mundoooo light !
Pois é quase acabando meu desafio pessoal Agosto Saudável...
E vou me pesar depois acho que no domingo para saber como foram os meus 31 dias....
Agora vem setembro !!!! E vem o Debut da minha afilhada, planejar , colocar metas para ir decente num vestido de gala.
Café da manhã - leite desnatado, batido com mamão e uma colher de chia, sem açúcar, sem adoçante.
1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo minas frescal light.
Até mais !
A enxaqueca invadiu a minha tarde e noite.... acho que a gripe do maridinho veio para mim.
Mal consigo abrir os olhos.....
Almocinho : tomate, cebola, banana e linhaça. Um pedacinho de polenta, abobrinha e arroz carreteiro.Sem suco, sem refrigerante, sem água.
 Lanche 1520 - uma laranja e duas castanhas !

 Lanche 1830 - 2 torradas e mel e 1 yakult.

Minha janta vai ser 1 ovo cozido, 1 tomate, 1 fatia de pão integral e queijo minas...isso se eu conseguir manter os olhos abertos...
Amanhã eu trabalho e espero estar melhor !
Beijosssssssssssssssssssssssssssssss !

quinta-feira, 29 de agosto de 2013

64º Dia - Motivação e Planejamento

 Bommmm dia !!!
Café da manhã - 1 fatia de pão integral com queijo minas frescal light, , 1 torradinha com mel e um copo de café com leite desnatado sem açúcar ,sem adoçante !
Fotinho de ontem.... na realidade eram muitas mulheres, no final acho que mais de 20 !
Foi bem bacana !! Eu adorei, próximo dia 25 de setembro !
Estava todo mundo cheio de roupa...friooooooooo !!! A noite então a beira mar, credo !!!
Tenho que comprar o meu capacete para andar de bicicleta.... não posso mais adiar !
E hoje Lindo dia !!!
Frio mas lindo dia !!!
E vamos ao que interessa não é mesmo?
Pesagem de hoje :
Tudo dentro do planejado !!!!
Peso : 89,200
Muitooooooooooooooo Feliz !!!!
01/08 - Casa dos 93 - Meta alcançada
08/08 - Casa dos 92 - Meta alcançada
15/08 - Casa dos 91 - Meta alcançada
22/08 - Casa dos 90 - Meta alcançada
29/08 - Casa dos 89 - Próxima meta - Meta Alcançada !
E FELIZ DEMAIS !!!!
VISUALIZAR E ACREDITAR !!!
UM DIA DE CADA VEZ !
ATÉ MAIS !
 Almocinho - meia colher de arroz, polenta, carne, beterraba e pepino.
Sem água, sem suco, sem refrigerante.
Lanche - 4 castanhas do pará + Yakult
A castanha-do-pará contém cromo, um mineral que combate o desejo por açúcar, além de dar saciedade. Uma única dessa oleaginosa já é capaz de fornecer nossa necessidade diária de selênio, mineral que atua no equilíbrio da tireóide (evitando, portanto, oscilações de peso), previne tumores, fortalece o sistema imunológico, reduz a toxicidade de metais pesados e protege contra a ação dos radicais livres. Tem mais: a delícia brasileira previne problemas cardíacos. Tanto que ganhou o selo de redutora de doenças cardiovasculares da FDA (Food and Drug Administration), a poderosa agência americana que regula alimentos e remédios.
1 castanha = 27 calorias
Até mais ....
Lanche 18:40 - 2 torradinhas com requeijão light.
 Janta - 1 mamão pequeno com chia, 1 pão integral com queijo minas!
E meu dia foi assim!!!
Hoje não fui pra rua porque a minha cabeça estava cansada....e minhas pálpebras estão inchadas por causa do hipertireoidismo, vermelhas e me ardem horrores.
Resolvi deitar e descansar !
Beijos até amanhã !

quarta-feira, 28 de agosto de 2013

63º Dia - Quarta !!! Amanhã Pesagem!

Bommm dia ! Minha nossa essa semana passou voando!
E hoje eu bem feliz de manhã fui me pesar pra ver se eu já tinha eliminado os doces de sábado e a balança não funcionou !!!! Oh vida !!!!
Sim provavelmente é a pilha, espero eu !!!
Hoje sou obrigada a comprar frutas!!!
Café da manhã : leite desnatado com café , sem açúcar, sem adoçante.
1 torradinha com mel, 1 fatia de pão integral com requeijão light.

Objetivo de hoje : FOCOOOOOOOOOOOOOO !!!!
Beijos até mais !
Almocinho : Brócolis, Beterraba, tomate, cebola, 1 pedaço pequeno de aipim, 1 colher de arroz e um pedaço de carne de porco. Muitooo Bom !
Sem suco, sem água, sem refrigerante.
Meu lanche da tarde, ainda não sei ....vamos ver...depois eu coloco aqui!
Até mais !
Meu dia foi tão corrido, reunião que maridinho foi comprar o que a nutricionista me indicou , castanhas do pará, amendoas, uvas passas, ameixa seca, etc....
Meu lanche das 15h30 - 3 castanhas do pará - Muitooo bom!
Meu lanche 1845 - 1 yakult e duas amendoas....
 Dai fui pedalar, tem um grupo de mulheres na cidade que se reunem toda ultima quarta do mês e fazem uma rota acompanhadas de agentes de trânsito. Se chama Elas no Pedal.
Então, eu fui !!! Das 20h às 21:30 bem light....e depois mais 15 min para casa....foi bem legal !! Eu adorei !!!! Conhecer pessoas novas sempre agrega qualquer coisa !!!
Minha janta : 2 torradinhas integrais com mel, e duas ameixas.
E amanhã Pesagem !
A Balança já funciona !!! Ebaaaaa !
Amanhã boas novidades de certeza !!!
Beijosssssss e vamuuuqvamuuuu !
UM DIA DE CADA VEZ !

terça-feira, 27 de agosto de 2013

62º Dia - Terça Perfeita !!!

 Bom dia, dia frioooooo !
Ontem minha Janta/Ceia foi um iogurte com granola e depois fui dormir !!
Café da manhã : 1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo minas frescal light, meia laranja, uma torradinha com mel, 1 copo de leite desnatado quentinho com café , sem açúcar e sem adoçante.
Tá friooooooooooooo !
Objetivo de hoje : Além de comer de 3 em 3 horas, 3 litros de água, frutas, legumes, verduras, é ir comprar frutassssssss !!!!
A nutricionista me deu umas receitas de sucos verdes antioxidantes, energizantes e diuréticos para tomar em jejum ! Vamos ver se eu vou conseguir tomar!!!
De resto na alimentação é praticamente o que eu ando comendo....incluir sempre um cereal no almoço e na janta.
Tenho que comprar castanhas, nozes, uvas passas... essas coisas também para incluir e ter mais opções de lanches. Organização e planejamento.
Almoço: salada e legumes a vontade (metade do prato) 1/4 do prato proteína e 1/4 do prato carboidrato. Sem muito segredo....
Depois eu passo aqui o cardápio!
Beijossssss até mais !
Almocinho : Beterraba, tomate e massa com calabresa! Sem suco, sem refrigerante, sem água.
 Meu lanche 15:30 - 1 iogurte activia de morango zero gordura
Até mais !
Lanche 18:30 - 1 yakult e uma fatia de pão integral com mel
Minha janta : 1 ovo cozido, queijo minas frescal light, 1 fatia de pão integral com mel e uma colher de semente de Gergelim torrada...
Hoje não fui fazer exercício porque o maridinho está gripado...fiquei cuidando dele...dai fui varrer a casa e passar pano no chão para não ficar totalmente parada....
E meu dia foi assim !
Um dia de cada vez...amanhã tem mais !!!
Beijossssss !!!
segunda-feira, 26 de agosto de 2013

61º Dia - Rumo a semana perfeita !!!

Bommm dia !
Ainda bem Segunda feira, muita chuva ! Mas tudo bem....
Estou melhor....ontem afinal nem consegui comer o iogurte a noite, comi duas torradinhas sem nada....e fui dormir.... porque estava mesmo mal disposta !!!
Mas passou...agora essa semana vou trocar algumas coisas já que pelo jeito bicicleta não vou fazer...vou ter que subir escadas acho eu !!!
Café da manhã : 1 fatia de pão integral, colher de chá de requeijão light, meio mamão, 1 copo de leite desnatado com café, sem açúcar e sem adoçante.
Objetivo de hoje : Comer de 3 em 3 horas ! Frutas, verduras, legumes, sem carboidratos após às 19h.
Vou às 18:30 buscar meu cardápio com a nutricionista !
Beijossssssss !!!!! Até mais !!! Uma linda semana perfeita para todos nós !!!

 Almoço : Sopinha feita pela mamãe ! Com batata óbvio.... frango, abobrinha e batata doce. Coloquei uma colher de chia. Sem água , sem refrigerante, sem suco.
15:15  - Maça verde !
Até mais!
 Lanche : 1 yakult, uma torradinha toda quebradinha e uns micros pedaço de frango cozido
Daí eu fui na Nutricionista e amanhã eu conto o cardápio que ela me deu...
Agora de noite um frio e chuvinha fina...eu que não iria ir pra rua, então restou-me as escadas.... 21 andares pra cima, 21 para baixo, 21 andares pra cima, 21 para baixo, 21 andares pra cima, e 21 pra baixo....e pela quarta e ultima vez 21 andares para cima e pra dentro de casa !!!
Amanhã tenho que comprar frutas....tá uma fartura aqui em casa! 
Vou ver o que vou jantar....ou melhor ceiar, porque minha proxima refeição é as 22h...
Beijos !!!
E força na peruca!
Um dia de cada vez !!!

domingo, 25 de agosto de 2013

60º Dia - Domingo acaba por favor !!!

 Bommm diaaaa !
Quero a segunda feira por favor....passei tão mal esta noite que ninguém merece....
Dor no estômago.... não quero mais açucar tão cedo....
Credo, hoje me obriguei a comer, porque não tinha vontade nenhuma de comer nada....
 Café da manhã , meia laranja e  um copo de leite desnatado com café, sem açúcar e sem adoçante.
Almoço : obrigada a comer novamente, peit de frango, salada de alface tomate, cebola, pimentão e oréganos, e um pedacinho de polenta.
Já tomei 1,5 de água.
Também almoçamos tarde (1330) meu café da manhã foi às 10:30.
Agora meu lanche vai ser as 16:30 e sinceramente vou me obrigar novamente a comer.... tá um dia horroroso lá fora, queria sair mas está frio e mais para chover...Sei lá...
Dá pra acabar o domingo logo????
Beijooooooo !
Levamos o Guilherme na pracinha....dia feio, quase para chuva, então pelo menos dei uma caminhada de leve.... mas continuo enjoada...
Quando voltamos....fiz meu lanche...
Meu lanche foi um batido de leite desnatado, mamão, chia.... esqueci de tirar foto...
E nem imagino o que eu vou jantar.... e vai ser pelas 20h provavelmente um iogurte com granola e chega !
Dai deitar e acordar só amanhã !!!

sábado, 24 de agosto de 2013

59º Dia - Aniversário pela frente ....

Bom diaaaaaaaaaaaaa !!!!
Café da manhã : duas torradinhas multigrãos com requeijão light, e uma vitamina de leite desnatado, mamão e chia.
Muitooooooo Bommmmm !!!!
E hoje tenho aniversário !!
Objetivo de hoje : FOCOOOOOOOOOOOOOOOOOOO !!!
Beijos depois eu voltoooooo !

Meu deusssss..... no inicio do almoço tudo tranquilo... salada muita salada no prato e carne do churrasco, até este ponto estava tudo controlado....isso era 13:40, já tinha bebido 1,5 de água de manhã....
E dai vieram os doces....
Pontos Positivos : Não tomei refrigerante, apenas água o dia todo ! Não comi Cupcakes !
Pontos negativos : Comi doces !!! Claro que eu comeria muitooooooo mais ! Não tive horários... porque almoçamos quase as 14h....e ficamos lá até às 21h da noite... Então foi o dia todo....beliscando...
O bolo apenas provei....não consegui comer uma fatia inteira...
Mas estava muito bom, nada como umas 4 horas de bicicleta para eu queimar os doces todos !
Recomeçar na próxima refeição !!!!
Ainda bem que isso é lá de vez em quando....
Amanhã : FOCO A TRIPLICAR !!!!
Beijossssssssssssssssss até amanhã !
sexta-feira, 23 de agosto de 2013

58º Dia - Sexta !!!! E amanhã Aniversário da minha tia...

 Bommmm Diaaaa Bonitinhasssssss !!!!
Vamos todas ficar saudáveis !!! Até Dezembro vou estar 5 estrelinhas , vocês vão ver....devagar e sempre como minha amiga tartaruga.... 1 kg por semana, foco, comendo saudavelmente !!!
Eu tenho a certeza disso!!!
Acho que a Dona M, me abandona hoje se deus quiser !!!
Amanhã tenho um aniversário, comilança, almoço, doces, enfim.... e vou levar meus lanchinhos, comer uma fruta antes do almoço....tipo maça para me encher...dar preferência a saladas (se houver) e me comportar como uma lady para fazer uma semana perfeita !!!
Café da manhã : 1 copo de leite desnatado com café sem açúcar, sem adoçante, 1 fatia de pão integral de quinoa, com 1 colher de chá de mel, 1 bergamota e 1 fatia de queijo minas frescal light.
Objetivo de hoje : Comer de 3 em 3 horas, frutas, verduras, legumes, 3 litros de água,  FOCO e 1 hora de bicicleta !!! Estou intercalando, um dia bike outro caminhada !
EU ACREDITO E VOCÊ ???

Almocinho: Salada de alface, cenura, cebola, vagem, brócolis, e peito de frango e uma colher de sopa de chia.
Até mais!!
Lanche às 15h15: Maça verde
Lanche às 18:15 - 1 yakult, 2 torradas multigrãos com requeijão light
 Jantar - Salada de tomate, alface, pepino, oréganos, queijo minas frescal light, 4 ameixas secas e 1 colher de chá de chia.
Hoje caminhamos até o centro para comprar o presente de aniversário de amanhã.
Deu 1 hora mais ou menos, mas leve leve, o Gui vai muitoooo devagar !!!
Tá ficando frio, está ventando ! Afff.....
Ninguém merece diz que vai chover e não deve passar dessa noite !
Bora fazer um final de semana perfeito...
Beijoo a todas !
E FOCOOOOOO!