De Obesa Rumo a Respirar Saúde para Sempre !

EU ACREDITO !!!

35º Dia - Ultimo dia de julho! Médica e exames !Amanhã aniversário maridinho!

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01/08 - Casa dos 93
08/08 - Casa dos 92
15/08 - Casa dos 91
22/08 - Casa dos 90
29/08 - Casa dos 89
Este é meu Desafio
Atividade física - Mínimo 5x na semana
3 litros de água por dia
2 frutas por dia
Verduras e legumes
Sem restrições mas com moderação.
Leite desnatado/Iogurtes Zero
Sei que vou conseguir !
Alguém quer vir comigo?
Um dia de cada vez !

Como engordei 20 kg em 13 meses ?
Se fizermos as contas é fácil , pura matemática.
Saí da academia e virei sedentária, o corpo continua trabalhando e gastando calorias durante o dia, mas com o consumo de porcarias e não bastam muitas .....isso sim engorda fácil ....sem gastar na academia e sedentária só tinha o gasto calórico normal do corpo durante um dia, imagina, se eu comesse apenas o necessário elas por elas, não engordaria....
Mas comendo por exemplo :
1 copo de nescau 300 ml - 300 calorias
1 pedaço de bolo comum - 200 calorias
500 calorias a mais consumidas além do normal
500x7 = 3500 calorias por semana
3500x4 = 14000 calorias por mês
Resultado na balança : 7000 calorias = 1kg
2 kg a mais por mês !
Pura matemática !

Depois de toda orgia gastronômica de ontem,meu café hoje foi :
Café da manhã : Meio mamão e kiwi, um copo de leite desnatado com café, sem açúcar, sem adoçante.

Objetivo de hoje : 1 hora de caminhada/ou bicicleta, 3 frutas, verduras, legumes, 3 litros de água e comer de 3 em 3 horas.
Tenho médica hoje ! Levar exames e levar uma #mijada , sim porque era para ter voltado em MAIO. Enfim, antes tarde do que nunca !
Beijos até mais !
Obs : OBRIGADA PELO CARINHO DE ONTEM NO FACEBOOK E AQUI NO BLOG !!!! AMO MEU BLOG E VOCÊS QUE ME APOIAM A 4 ANOS AQUI COMIGO !!!

Agua pela manhã - 1,5 lt
Almocinho, não foram 2 pratos viu? foi um só o problema que estou com minha máquina fotográfica estragada (só aparece a tela branca) então eu miro e as vezes acerto e as vezes não acerto.... mas como não tinha salada, eu só iria comer massa e carne, mas depois vi que era pouco e resolvi comer uma concha de feijão.
Meu lanche das 15h : um pêssego !
Mais tarde volto com noticias!
 Meu lanche da tarde, o tal do pêssego e meu lanche antes de ir andar de bike.
1 copo de leite desnatado com café, sem açucar, sem adoçante....morangos e uma torrada.
Andei 1h 15 min de bicicleta ! Muitooo Bommm!
Bem , notícias da médica : fui a médica, e como anda meu hipertireodismo ?
Anda agora revertido para o HIPOTIREIODISMO.... pois é...essa coisa de hormônios é assim, mas menos mal, o hiper mata, o hipo é controlável.... daí ela me diminuiu os hormônios...porque agora estou produzindo demais....Saí de lá com a promessa voltar 8 kg mais magra até final de setembro....fazendo exatamente o que estou fazendo....me esforçando e lutando para ter saúde novamente....
Agora estou PODRE de cansada !!!!
Vou ver o que vou jantar, ou se vou tomar um chimarrão ou o que e vou dormir, porque AMANHÃ é DIA OFICIAL DE PESAGEM e com certeza vou estar mais magra !!!
Beijossss ! Até amanhã !

34º Dia - É hoje o dia !

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Pelo menos tenho a certeza que com 38 anos, tomei consciência do quanto ter saúde é preciso e necessário ! Estou fazendo tudo certo, não estou me privando, estou me educando, ou reeducando para comer... criando hábitos saudáveis e escolhas certas !
Meu café : 1 laranja pequena, 1 torrada light, uma bolacha de ração humana, e uma xícara de café com leite desnatado sem açúcar, sem adoçante.
Este é meu 5º aniversário que eu passo com o blog.... :))) tadinho fez 4 anos esse ano , e estava abandonado !!!
Estou muitooooooooo Felizzzz !!!
Objetivo de hoje : Comer de 3 em 3 horas, atividade física, verduras, legumes, frutas, 3 litros de água!
Depois eu volto !
Beijosss com carinho!
Almocinho: 1 colher de strogonoff, 1 colher de arroz e salada, salada, salada, e todo mundo saí da mesa e eu continuo comendo, ou eu estou comendo muito devagar ou todo mundo come correndo :)))
Outro dia eu demorei 32 minutos para comer uma fatia de doce.... mas eu estava sentindo o gosto !!! E não devorando....

Maridinho diz que eu sou sem graça!
Hoje fazemos 9 anos de casados ! E ele perguntou o que eu queria fazer ?  e eu respondi :
Caminhar ! Andar de bicicleta !
Hahahahahahahaha ! Ir para restaurante não quero... tô é ansiosa que meu presente chegue !!
Beijos depois eu volto !
Meu lanche das 15h ! uma barrinha de fruta - 69 calorias

 Cartão que recebi do maridinho !
Bolo que ganhei das minhas queridas colegas de trabalho, regados a coca-cola !
Pedaço do crime ! Não tomei a coca-cola ! e não comi todo pedaço! 

Chocolate que ganhei de um funcionário muito querido que eu gosto muito !
#deipromeupaicomer
 Cesta que eu ganhei do maridinho !
Cesta com frutas !!!


 Muitoooo linda !
1º vez nunca se esquece :))))
Flores da cesta!!!!

 #nãoqueromaisfazeraniversário
Não quero mais brincar de aniversário !!!
Pizzzzzzaaa pra akabar !!! tinham 13 pedaços ! eu comi 1 !
Nem nos meus piores pesadelos eu comeria apenas 1 pedaço de pizza ! ahahahahha
Bem, após isso e para concluir um Bolo que minha mãe fez !! Com todo amor e carinho!
E eu comi um pedaço !
E chega !!!! Ano que vem tem mais !
Mas para ficar menos ruim...não tomei coca-cola, não coloquei ketchup!
E só para a consciência não pesar :
FUI CAMINHAR  20MIN E 40 MINUTOS DE BICICLETA !!!!

33º Dia - Rumo a semana perfeita !!!

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Bom dia a todas!
Rumo a uma semana perfeita !
Meu café : um copo de leite desnatado, e 2 fatias de pão light com requeijão light....
Tenho que ir comprar frutas !!!
Hoje vou trabalhar de bicicleta, moto na revisão !!!
E amanhã é meu aniversário !
Ebaaaa !!!! Podia ser pra menos e não pra mais !!!
Objetivo de hoje : Comer de 3 em 3 horas, 3 litros de água, frutas, verduras, legumes !
1 hora de caminhada !
Obs. Ontem comprei um selim para minha bicicleta !!!
Pra ficar mais confortável :)))))
 Água de manhã - 1,5 litros

Almocinho: Salada de tomate e alface, Chuchu, couve flor ao molho branco, uma colher de arroz, e um pedacinho de carne do Churrasco de ontem, e um pedacinho de frango (do churrasco de ontem)

Lanche : Uma maça vermelha

Depois eu coloco foto !
Foto do almoço ! Repeti a salada de tomate e o xuxu!!!
A maça, mas definitivamente...NÃO GOSTO ! Comi, mas não gostei !
 18:30 minha janta, 3 bolachinhas da mamãe feitas com ração humana e um copo de leite desnatado com café.
O que eu fiz de atividade física : Fui para o trabalho de bicicleta, 1,8 km ..... voltei para almoçar de bicicleta...mais 1,8 km.... voltei para o trabalho caminhando....20 min , um sol maravilhoso.... e quando saí do trabalho, mais 20 min para casa caminhando.
Troquei o banco da minha bicicleta, que eu comprei o selim novo e ficou MUITO BOM ! daí fui andar 1 hora de bicicleta agora de noite!!!
E vou agora descansar !!!!
Que amanhã tem mais !!!!
Beijos e uma lindaaaaaaaaaaaa terça a todas nós !

Obs. Presentes de aniversário serão aceites !!! ahahahah, um squeeze, um porta squeeze para bicicleta, umas luvas para andar de bicicleta... um capacete para andar de bicicleta, um pisca pisca para bicicleta para andar a noite ! Sim porque o monitor cardíaco, maridinho me deu de aniversário, porém ele vem pela internet e deve chegar até sexta-feira ! Essas coisas já estão de bom tamanho.... leggings, tênis.... casacos...tudo para andar de bicicleta :))))

32º Dia - Um domingo bem legal !!!

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Ontem a noite minha mãe comentou comigo que teria lido no jornal e que hoje pela manhã teria a Pedalada da Família as 10h na Barra Sul... pensei em ir , mas não tinha bem a certeza.... Quando acordei hoje e vi que dava tempo peguei minha bicicleta e lá fui eu....primeiro tomei café...
Café da manhã: um copo de leite desnatado com café, meia laranja, uma torrada, e uma fatia de pão com requeijão light.
Lá descobri que tem várias pedaladas na cidade durante a semana.... e vou começar a ir em todas que eu puder !!! 
No fim das contas, andei durante 1h 45 min de bicicleta !
Cheguei em casa era 12h !
Hora do almocinho de domingo ! Churrasco !!!

Cheguei em casa sedenta por água!!! Nunca mais!!! Agora eu levo sempre a minha garrafinha comigo!
Almocei bem hoje ! Comi mais dois pedacinhos pequeno de frango, mas sem farofa, sem refrigerante, sem maionese....só a carne e a salada verde ! E tava bom !
Maridinho fez um doce de ricota com goiabada! Ai meu jesus !!! 
Mas pronto, eu na semana passada nem comi o meu doce de fim de semana.... e hoje vou me dar ao luxo de provar! E não comer o doce todo!!!!
Depois eu volto com fotos do crime !!!
Beijos!
Pois é fomos caminhar a tarde, passear, levar o Gui a pracinha, 2 km pra lá , 2km para casa! Chegamos na hora do lanche:
Fiz as contas e as calorias aproximadamente são umas 400 !!!!! Enfim....levei 32 minutos para comer esse pedacinho o que antes eu levaria nem 2 min!Realmente desta vez senti o sabor do limão, da ricota, da goiabada, enfim, comi e fiquei satisfeitissima.
Fui ao shopping me dar um presente de aniversário (terça feira, jesusssss) mas não achei o que eu queria....
Roupa nem pensar.... e pedi ao maridinho um monitor cardíaco para controlar calorias, tempo, distância, enfim...essas coisas todas :)
Mas não achei !!
Essa semana é meu aniversário, meu aniversário de casamento #caseinodiadomeuaniversário e o aniversário do maridinho !!!!
Sem bolo, diga-se de passagem!!!!
Faço terça e maridinho faz quinta feira! Ah e tenho médico na quarta! 
Bem meu domingo foi esse, minha janta vai ser uma fruta. 
E estou tomando chimarrão !!!!
Beijos e uma bela semana perfeita a todas vocês!

31º Dia - Fim de semana Perfeito !

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Bom dia a todos !!!
Depois eu venho com fotos...momento reflexão :
Muitas vezes, durante esse 1 ano que passou e no qual entrei dentro de uma redoma na qual estava conformada com tudo , com o peso, com o hipertireodismo..... achava meus problemas sem solução. Observava meu blog e o quanto eu tinha perdido de peso, e que afinal eu tinha conseguido, mas observava tudo como se não fosse eu....ou eu não fosse mais aquela ali.....Minha vida o resto tudo 5 estrelas, mas a minha saúde se acabando novamente e tudo parecia conspirar nesse sentido ao meu desfavor. O desânimo me dominou e acabou....
Agora volto a pensar da mesma maneira de antes.... eu agora acredito que sou capaz, por mais que seja um objetivo a longo prazo, eu sei que vou conseguir.... afinal #sealguemconseguiu #eutambémconsigo ( se eu consegui antes, consigo novamente).
Acreditar que conseguiria novamente foi o 1º passo...
Descobrir por qual caminho iria tomar e planejamento – 2º passo
E por ultimo, insistir, persistir, errar , levantar e continuar, pois não existe triunfo sem luta, sem esforço e dedicação!!!
Eu sabia que ia ser um caminho lento, árduo, incerto, no qual eu já sabia todas dificuldades que eu teria nele, mas bastou eu saber o que realmente eu queria....onde eu quero chegar que a luz no fim do túnel começa a ficar mais clara...

É preciso planejamento. Além de saber o que eu queria, eu sei como atingir....coloquei na minha cabeça em não ter restrições e sim escolhas certas...
Eu sei que eu vou conseguir alcançar novamente a minha saúde, e não vou desanimar!!!!

Bom que aqui em casa, meus pais estão cooperando fazendo legumes, saladas, assim me jogo nelas e fica bem mais fácil !É preciso desprezar os obstáculos, enfrentar os problemas e ter muita persistência e principalmente não se abater, pelo contrário, aumentar a dedicação e esforço, e no fim das contas tenho a certeza que ainda vou dizer: Não foi tão difícil ! 
A 31 dias atrás tudo parecia difícil, agora tudo está na rotina.
Foram criados hábitos novamente.
Seguir e Persistir! 
Este é o Segredo ....
Café da manhã : meio mamão com aveia, leite desnatado com café, e uma fatia de pão com requeijão light.


Esta foi a minha janta de ontem !!
Grego light !!! Mais que aprovado !!! Muitooooo Bommm !!! 



Almocinho: salada de tomate, duas colheres de arroz, uma concha de  feijão, e uma abobrinha caramelada. 
Objetivo de hoje : Comer de 3 em 3 horas, frutas, verduras, legumes, 3 litros de água... e 1 hora de caminhada !!! 
Sábado é fogooooooooooooooo !!!!
 Lanche de sábado, um grego light, maravilhoso de maracuja !
Durante o dia consegui tomar 2,4 lt de água.... e a noite o resto é do chimarrão!!
2º Lanche de sábado : um copo de leite desnatado com café, sem açucar, sem adoçante.... e uma fatia de pão com abacaxi (tipo cuca) e depois para gastar isso...fui caminhar 2,5km e mais 7 km de bicicleta, deu 1 hora ! Adoro bicicleta não adianta!!!!
E para acabar o sábado , um chimarrãozinho quentinho!!!
Hoje estou mesmo com todos sintomas ruins do hipertireoidismo, dói as pálpebras dos olhos, pele ressecada, o fim !!!! E Dona M.... tudo comigo hoje !!! Beijos e um ótimo domingo perfeito !!!
Amanhã tem : Churrasco #abafa!!!

30º Dia - Sexta !!!

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                    Bom dia !!!! Este iogurte ai de cima foi o que eu comi ontem a noite na minha janta...esse não é o verdadeiro porque o verdadeiro grego é da Danone , o que eu comia em Portugal era no mesmo formato porém da Danone. Mas não é ruim.... mas não é aquilo tudo....dá pra comer....
Enfim, ontem dormi feito um anjo !
Cansada, com cólicas, inchada ! O fim !!!!!
Hoje acordei hiper mega cedo e fui fazer o exame de sangue para levar a minha médica na quarta feira.
Sendo assim não tomei café em casa.
Café da manhã - 1 pão francês e um copo de leite com café sem açúcar, sem adoçante.
Objetivo de hoje : Comer de 3 em 3 horas, 1 hora de caminhada, frutas, legumes, verduras, 3 litros de água !
E vamuuuqvamuuu ! Um dia de cada vez !!!!
Foco , foco, foco !
Prioridade: EU !!!
De manhã:1,8 litros de água
Almocinho: 1 colher de arroz pequena, uma colher de feijão, brócolis, tomate, alface, pepino, um pedaço de batata doce e um pedaço de frango (não é frito, é feito no forno).
Meu lanche às 15h30 vai ser : banana com canela.
Mais tarde eu volto !
Lanche da tarde a banana, sem canela.... E antes de ir caminhar, um copo de leite desnatado com café sem açucar, sem adoçante.  E uma torradinha.
E depois fomos caminhar !!!
1 horinha!
Missão cumprida !
Ainda não sei qual o meu jantar, mas depois eu postarei !!!
E mais uma semana acabou e rumo ao fim de semana perfeito....

29º Dia - Dia oficial de Pesagem !

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Bom dia gente !!!
Pois é hoje dia de pesagem... Dona M apareceu essa madrugada! Tô cheiaaaaaaaaa de cólicas.... E para uma semana só com 2 dias de caminhadas, apenas me alimentando direitinho, foram -1,2 Kg pro espaço !!!
Tá maisssssssssss que ótimo!!! Com Dona M....Tá mil vezes mais que ótimo!!! Afinal a balança ontem tinha me dito a mesma coisa !
 Cada dia tenho a certeza absoluta que vou chegar ao meu objetivo.... tenho certeza que estou fazendo a coisa certa...me alimentando direitinho, me exercitando.... e TÔ MUITO feliz comigo !!!!
Eu Posso, Eu quero e eu consigo !!!
E não adianta, cada pessoa tem seu tempo....e como a 29 dias atrás eu saí do buraco ....acho que eu achei um motivo real para isso: Minha saúde!!! Meu tempo !!! a 29 dias atrás eu só arrumava desculpas....e agora eu tenho um objetivo e uma meta....Ainda bem que acordei a tempo, já estava na hora !!!
Café: 1 fatia de pão preto com requeijão light (quando eu digo com requeijão é uma colher de chá de requeijão) o iogurte com aveia, meia laranja e meu café com leite sem açúcar sem adoçante !!!
E vamuuqvamuuu !!! Porque como diz minha amiga tartaruga: devagar e sempre !!!
Objetivo: 3 litros de água, comer de 3 em 3 horas, frutas, verduras, legumes e 1 hora de caminhada.
Até mais !!!
1,2 litros água de manhã
Almocinho - salada de pepino, tomate, alface, cenoura, cebola, e um pedaço de peito de frango.
Lanche da tarde: Maça verde.
Até mais !
Lanche das 18h30 para ir caminhar, leite quentinho com café sem açucar , sem adoçante... e uma torradinha....
Fui caminhar 1 hora !
QUE CÓLICAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA !!!
Fui me arrastando....mas fui....agora parece que um trem passou por cima da minha barriga e das minhas pernas.... Meuuudeussss !!!
Agora estou pensando no que eu vou jantar, maridinho comprou o iogurte Grego....o light e o não light...se for igual ao de Portugal.... vale a pena...só depois de comer para dar opinião!
Hoje vou me deitar cedo, amanhã tenho que ir cedo ao laboratório fazer meus exames para ir dia 31 ao médico.
Beijosssss a todas !!!

28º dia - Um dia de cada vez !!!!

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                                Minha saladinha de ontem a noite ! Fui dormir bem aconchegadinha !!!
O melhor de tudo é que não estou sentindo fome !!!
Ponto para mim !
Isso quer dizer que estou fazendo tudo certo!


                                      
 Mas antes de mais nada ....Bom dia a todas !!!
Hoje eu só estou no Atchim !!!! Também pudera o frio de ontem....mas tudo bem....hoje é dia de caminhar novamente ! Ebaaaa ! tem sol, isso quer dizer que a noite vai estar maissssss frio !!!
Café da manhã - 1 fatia de pão preto com requeijão light, uma torrada light, meia bergamota, meio iogurte activia ameixa zero gordura, com uma colher de aveia, e uma xícara de café com leite desnatado sem açúcar.
Objetivo: 1hora de caminhada, comer de 3 em 3 horas, 3 litros de água, fruta, verdura, legumes, sem carboidratos após às 19hs.
Sabe ontem vi umas fotos quando eu achava ainda que estava gorda, e na realidade eu estava magra... meu deus... que neura... meu objetivo é entrar novamente nas calças, demore o tempo que for, mas eu vou entrar. Visualizo, Acredito e Vou conseguir !
Dona M nada.... por via das dúvidas me pesei hoje para não me assustar com a balança caso ela apareça !!!Amanhã é dia de pesagem !!!!
De manhã: 1,8 lt de água
Almocinho: 2 colheres de arroz, 2 colheres de strogonoff, salada de tomate, alface, vagem, cebola e ovo.
Sem suco, sem refrigerante, sem água.
Como vou estar na rua na hora do meu lanche tenho uma Banana na bolsa !!!
A noite vou ao camelódromo procurar as meias altas de aeróbica ou polainas....frioooooooo !
Beijos , depois eu volto!
Cheguei em casa as 1830, e fui lanchar.... leite com café e leite desnatado e duas torradas com requeijão light... Daí me arrumei para caminhar...Fomos ao camelódromo, e ganhei 2 polainas da minha irmã de aniversário ! Boa para os dias de inverno, ou manhãs para andar de bicicleta !

Às 21:30 jantei minha saladinha.
Hoje estou cansada....e com frio...acho que desta noite não passa !
Dona M...vai aparecer....de certeza !
Bem meu dia foi esse, e cada dia fica mais fácil, menos difícil, menos complicado....lembram da torta de sexta feira, da foto? pois é...hoje tinha outra dentro da geladeira, e eu pensei que minha tpm não fosse suportar, mas afinal suportou...não senti vontade.... Já estou com o seguinte pensamento: Eu já sei o gosto, então para que eu vou comer? Deixo para comer quando realmente eu tiver vontade ....
O que eu quero realmente ?
Hoje eu sei o que realmente quero e sei que vou conseguir, persistir e continuar....minha saúde em primeiro lugar !!! Prioridade : EU !
Beijos e até amanhã !!!!